中医教你科学喝水

中医教你科学喝水

　　在现实生活中，很多女孩子都喜欢大量的喝水，认为每天喝八杯水可以排毒养颜，清理肠胃，有助减肥。但现实情况是即使我们喝很多水，我们的皮肤依然没有得到改善，我们的体重也没有明显的下降，更有甚者还引起了水中毒。为什么呢?下面图老师小编就从中医角度告诉你如何正确喝水!

　　喝水的常见好处

　　水是人体新陈代谢不可缺少的一部分，所以喝水就像呼吸一样，是一件非常自然和普通的事情。那么喝水的具体好处有哪些?

　　1、 补充人体所需水分

　　喝水可以补充人体所需水分：每天起床后喝一杯白开水可以迅速补充夜间的水分消耗，可以起到稀释血液的作用，可有效地预防高血压、脑血栓、脑溢血的形成；每天餐前一小时喝水可促进消化液的分泌，有助于肠道的消化吸收；运动出汗后30分钟适量喝水可保证机体的水平衡等。

　　2、 有助于新陈代谢

　　人体的很多机能如消化、吸收、分解、运输、溶解等都要需要水的参与。另外，人的各种体液如血液、淋巴液、组织液等都有水的组成。

　　3、防止便秘

　　多喝水可以防止大便干结、缓解便秘。

　　4、排毒养颜

　　人体的毒素必须溶解在水中才能够排除体外，所以很多运动员的皮肤都很好，就是因为体内的毒素随着汗液排除了体外，而水正是汗液的主要成分。

　　5、有助于减脂

　　减脂的道理其实与加速新陈代谢一样，无论是糖代谢、蛋白质代谢还是脂肪代谢，水分都是不可缺少的，所以科学地喝水有助于脂肪的燃烧，从而达到减脂的目的。

　　6、预防结石

　　结石是指人体导管腔或腔性器官中形成的固体块状物，常常出现于胆囊、肾盂以及膀胱中，多喝水有助于排尿，从而可有效地预防结石。

　　7、缓解焦躁

　　喝水有助于排出体内的肾上腺素，从而缓解焦躁、紧张等情绪。

　　错误的喝水方法

　　日常生活中，很多人不渴不喝水，一渴使劲喝，其实这是非常不良的喝水习惯。那么，生活中我们都有哪些喝水误区呢?

　　1、 渴了才喝水

　　人如果感到口渴则说明人体已处于缺水状态，其实人体喝水不是为了解渴而是为了维持正常的形成代谢，如果人体长期处于口渴状态，便会增加心脑血管疾病的发生率。

　　2、 喝水少于2000ml

　　很多人都会说我也不会感到口渴，那我就不用喝很多水，长此以往，不仅会降低新陈代谢的效率，对于久坐的人来说，还会对肾脏和膀胱造成一定的损害。

　　3、 运动后立刻大量饮水

　　运动尤其是剧烈运动后，很多人因为出汗过多会立刻大量饮水，其实这是一种非常不好的行为。这是因为运动大量排汗的同时也会排出大量的无机盐，而大量饮水(水中不含盐分)就会导致血液的渗透压过低，其可能会引起肌肉抽筋等现象。另外，剧烈运动后大量喝水会加重心脏负担，还会使胃部膨胀，阻碍膈肌活动、影响呼吸。

　　4、 长期喝饮水机水

　　生活中很多饮水机都没有定期被清洗，这些饮水机中含有大量的细菌，长期喝这样的水对人体必然没有好处。

　　5、 喝蒸馏水

　　长期喝蒸馏水的话会降低人体的PH值呈酸性，且蒸馏水中缺乏正常饮用水中各种有利于人体的微量元素。

　　6、 喝反复烧开的水

　　反复烧开的水又称为千滚水，其镁、钙成分会相对增多，会影响人体的肠胃功能。

　　7、 灌饮

　　生活中，很多人喝水会大口大口地喝，一杯一杯的灌，尤其是夏天、口渴、运动后，其实这样量饮会加重人体的心脏负担，还会使人体的血容量增加过快，对人体健康有很大的危害。

　　8、 喝水过多

　　很多人觉得喝水好处多，就使劲喝水，岂不知喝水过多会加大肾脏负担，加重体内湿气。尤其是急性肾炎、肾功能衰竭患者更不能喝水过多。

中医教你科学喝水（2）

　　中医告诉你如何正确喝水

　　中医有云：水性阴，需人体阳气来气化，唯如此方能为人体所用，发挥其生理功能。

　　1、 喝温水

　　中医认为水性阴，入于胃中，以脾阳运化，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。这其实是水在人体的一种运行机制，这个过程需要阳，需要人体的阳气来气化。在人的五脏中，脾主运化(湿)，其要靠阳气来运化水，如果喝冰水的话就会伤脾阳，导致脾运化水的能力降低，从而造成人体内的湿气；六腑中的胃也需要靠阳气来进行蠕动，所以同样要求我们喝温水。

　　2、 晨起适量喝水

　　我们都知道晨起喝水可以补充一夜消耗的水分，但是晨起喝水也是有讲究的。正如第一条所说，水性阴，而早晨为人体阳气生发之时，所以水喝多会伤脾阳，需适量。

　　3、 小口饮、多次喝

　　中医认为喝水不宜量饮，建议每次喝水小口饮、分多次喝、每次三口为限。

　　4、 对症喝水

　　有时口渴并不为生理性，而是病理性，所以常常表现出饮水而不止渴，这就需要对症止咳。尤其是秋冬季节，天气干燥会导致津液不足或阴虚内热，从而会出现饮水而不止渴的现象，通常这种情况建议大家可煮川贝雪梨水喝。

　　图老师小结：一水护田将绿绕，两山排闼送青来。水是生命之源，自然界的万物生长都离不开水的滋润。人体也是如此。通过这篇文章的阅读，希望每一个朋友都能学会正确喝水，爱喝水、喝好水!