告别内分泌失调的方法

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2016-03-29 05:59

告别内分泌失调的方法,虽然我们现在的生活变得越来越好的,但是很多人的压力却是不断增加,有来自家庭、事业等各方面的压力,再加上一些不好的生活习惯,导致很多人都出现内分泌失调,不仅是女性,也包括男性朋友。那么内分泌失调怎么办呢?调理内分泌失调的方法有哪些呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

调理内分泌失调 告别内分泌失调的方法

  虽然我们现在的生活变得越来越好的,但是很多人的压力却是不断增加,有来自家庭、事业等各方面的压力,再加上一些不好的生活习惯,导致很多人都出现内分泌失调,不仅是女性,也包括男性朋友。那么内分泌失调怎么办呢?调理内分泌失调的方法有哪些呢?下面就由图老师小编给大家介绍下吧。

  目录

  1、内分泌失调怎么调理 2、内分泌失调吃什么食物

  3、食疗调理内分泌失调 4、11款花草茶平衡内分泌

  5、中医调理内分泌失调 6、按摩7穴位平衡内分泌

  7、女人内分泌失调调理 8、男性内分泌失调如何调理

  内分泌失调怎么调理

  内分泌失调就表示荷尔蒙的不稳定状态,我们在平时的生活中如果想调理内分泌的话首先要从日常饮食、运动开始。养成很好的饮食习惯,平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜,多吃高蛋白类食物,多喝水,补充身体所需的水分。与此同时,也要多运动,增强自己的体质。

  生活要有规律,不要经常熬夜,以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病。平时还要注意休息,保证充足睡眠。

  1、注意保暖防寒,食用红肉

注意保暖防寒,食用红肉

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  冷,女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气。

  女性们可以适量食吃红肉。红肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用。而像银耳、柠檬、笋这些就不要在月经期间吃。

  我们要注意日常保暖,不要总是喝那么冷的东西,多喝热饮。同时,不要经常呆在空调房间里面,也不要为了风度就不要温度,天气变冷了不要再穿露脐装。

  冬天最好的保温方法是泡热水,不要节省燃气,在热水里泡上三十分钟,加上按摩,再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水,怀抱暖水袋。

天然激素就都有双向调节功能,能抑制激素太多。比如:大豆、石榴

  2、注意日常饮食,选择天热激素

  女人从第一次月经到绝经就是400多颗卵子,每一次排卵的过程就是一次激素的代谢,体内激素水平正常的女人,脸色红润细腻。代谢不好的女人,脸上就会出现各种各样的毛病。

  天然激素就都有双向调节功能,能抑制激素太多。比如:大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……特别是黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

  临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  3、食用滋阴食物

  滋阴的东西很多,如我们常喝的枸杞,滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜,银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等等。

调理内分泌失调 告别内分泌失调的方法(2)

  特别推荐

  燕窝:非常滋补,滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液,凝结后成为胶状,用来保护小燕。一旦被采摘,燕子妈妈只好再吐,到没有唾液了,就会吐血,也就是人觉得最滋补的血燕。

  雪蛤:是东北一种林蛙的输卵管,和燕窝的效果相似,但雪蛤含激素,不如燕窝性平。如果一星期吃一次,少量激素是好的,加上炖雪蛤一般会加椰汁,椰汁是比较凉的,所以不会有什么问题。

  4、少吃快餐,远离毒素

  快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。

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  摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

少吃快餐,远离毒素

  5、按时作息,尽量不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  6、随时随地做个按摩

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。

  从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

  7、锻炼身体,练习瑜伽

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久

  推荐瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的时候,关注自己的呼吸,吸气让小腹涨满,呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种,腹部就能得到良好的触动。

  用手按摩是一种外力,而用自己的气息可以调动全身力量。经常做,小腹内收的程度会越来越大,内脏得到更好的按摩,肠道内的脏东西会更有效地排出体外,腰变细,消化功能也会变得更好。

  8、身体健康就去献血

  献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。

  内分泌对女人影响至深,不管是为了外在的美丽还是内在的健康,我们都要重视内分泌失调”这一现象。迅速行动起来,做好日常保健,做一个健康、美丽、自信的女人!

调理内分泌失调 告别内分泌失调的方法(3)

  内分泌失调吃什么食物

  内分泌失调会导致气血不畅、皮肤变差、容颜易衰等问题,所以,想要留住青春,就要善于调节内分泌。内分泌失调如何调理?你可以从食疗下手,下面图老师小编为你介绍调节内分泌的7种好食物。

  1、含蛋白质的食物

  鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一,而且还具有丰富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油,这些元素都是脂肪的最佳来源,每个星期食用两次鱼肉,都是有助于保存内分泌系统平衡的。

每个星期食用两次鱼肉,都是有助于保存内分泌系统平衡的

  2、某些药材

  中药作为中国医药史上的瑰宝,它对各种疑难病症都有一套治疗方法,对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样是很有消,包括人参和银杏等,人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

  3、多吃富含钙和维生素B的食物

  含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。

  4、大蒜

  大蒜对人体内分泌失调是有着很重要的作用,大蒜技能增强人体的免疫能力又能提高人体抵御外界的感染能力,除此之外还能帮助调节血糖水平,每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

  5、多吃绿色食物

  绿色食物中包含有西兰花、生菜、芹菜等。它能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物,能维持荷尔蒙分泌的平衡,避免自己身体出现不良的情况,所以黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

多吃绿色食物

  6、多吃黄色食物

  黄色食物包括有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在自己身体出现不好是吃有很好的效果,在平时一日三餐中吃这些黄色食物还能增强胃肠功能,改变寒性体质,有利于代谢功能的增强,保持女性荷尔蒙的分泌能力。

  7、新鲜蔬果

  新鲜的蔬菜中具有丰富的营养元素,就如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等等,这些不仅仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。

调理内分泌失调 告别内分泌失调的方法(4)

  食疗调理内分泌失调

  由于我们日常生活压力的增大,总会出现各种疾病,内分泌失调就是其中之一。那么内分泌失调怎么办?调节内分泌失调的食物又有哪些呢?今天图老师小编就来推荐你8款药膳食疗帮助你有效调理内分泌失调,快来看看吧。

  1、薏苡仁海带双仁粥

  原料:薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海带、甜杏仁各10克,绿豆20克,粳米50克。

薏苡仁海带双仁粥

  做法:将桃仁、甜杏仁用纱布包,水煎取汁,加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒,清火消炎,活血化瘀,养阴润肤功效。

  2、枸杞消炎粥

  原料:枸杞子30克,白鸽肉、粳米各100克,细盐、味精、香油各适量。

  做法:首先将洗干净的白鸽肉剁成肉泥。然后将洗干净的枸杞子和粳米,一起放入沙锅里面,加入鸽肉泥以及适量的清水,文火煨粥,粥成时加入细盐、味精、香油,拌匀。每日1剂,分2次食用,5~8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。

  3、山楂桃仁粥

  原料:山楂、桃仁各9克,荷叶半张,粳米60克。

山楂桃仁粥怎么做

  做法:先将前三味煮汤,去渣后入粳米煮成粥。每日1剂,连用30日。

  4、果菜防痤汁

  原料:取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。

  做法:将苦瓜去籽,菠萝去皮,切块;将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁,调入蜂蜜饮服。每日1~2次。具有清热解毒、杀菌功效。

调理内分泌失调 告别内分泌失调的方法(5)

  5、醋姜木瓜

  原料:陈醋100毫升,木瓜60克,生姜9克。

  做法:将上述食材一同放到沙锅里面煎煮,等到醋煮干时,将木瓜、生姜取出来食用。每日1剂,早晚2次吃完。连用7日。

海带绿豆汤怎么做

  6、海带绿豆汤

  原料:海带、绿豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,红糖适量。

  做法:将玫瑰花用布包好,与各药同煮后,去玫瑰花,加红糖食用。每日 1剂,连用30日。

  7、雪梨芹菜汁

  原料:芹菜100克,西红柿1个,雪梨150克,柠檬半个。

雪梨芹菜洗净后同放入果汁机中搅汁,饮用

  做法:洗净后同放入果汁机中搅汁,饮用,每日1次。功效清热,润肤。

  8、海藻薏苡仁粥

  原料:海藻、昆布、甜杏仁各9克,薏苡仁30克。

  做法:将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮,弃渣取汁液,再与薏苡仁煮粥食用,每日 1次,3周为1个疗程。

调理内分泌失调 告别内分泌失调的方法(6)

  11款花草茶平衡内分泌

  花草茶是纯天然饮品,它不仅具有自然的香气与独特的口感及美容和保健等功效,且完全不含咖啡因和人工添加剂,即使天天饮用,也不会对身体造成负担。花草茶冲泡方便,是办公室白领日常养生保健的好饮品。

  健康推荐几款调节内分泌的养颜花草茶。

材料:干玫瑰花苞20朵、水250毫升、红茶1包、蜂蜜或糖适量

  玫瑰花茶

  材料:干玫瑰花苞20朵、水250毫升、红茶1包、蜂蜜或糖适量。

  功效:改善内分泌失调,滋润养颜,护肤美容。

  牡丹花茶

  泡法:牡丹花3克、茶叶2克、白糖适量、沸水冲泡。

  功效:养血和肝、散郁祛瘀,久服可令肌肤细嫩,容颜红润精神饱满,焕发青春活力。

  适宜搭配:牡丹花适合单泡,还适宜搭配绿茶。

材料:干燥桂花适量、绿茶一包、蜂蜜

  桂花茶

  材料:干燥桂花适量、绿茶一包、蜂蜜。

  泡法:将桂花与绿茶包置于杯内,以热开水冲泡,约等三分钟,让桂花入味后,再加入蜂蜜即可。

  功效:滋阴补肾、调解内分泌、保肝、养胃、排毒养颜。

  说明:此茶可热饮及冰饮;热饮可整肠健胃,除了具排毒的功效外,还能去除口臭。

  小贴士:另外若使用较多桂花(约10g),再加些许甜菊,即是一杯好喝的去脂减肥茶。

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