冬季四法让你远离关节疼痛

冬季四法让你远离关节疼痛

　　冬天是一个让人又爱又恨的季节，呼啸的寒风常常将人冻得瑟瑟发抖，四肢也会变得僵硬不便于行动，不少人都会因为寒冷的天气而遇到这样那样的烦恼。但是在冬天又有像元旦、春节、元宵之类受人喜欢的盛大节日，它们给这冰雪的世界增添了一丝暖色。

不过要是想好好的享受冬季别样的魅力，那么没有一副好身板可不行，如果像《红楼梦》中的林妹妹那样弱不禁风，就就谈不上什么享受生活了。要知道冬天可是各种疾病高发的季节，如果不注意保护自己的身体，那么无疑会错过许多精彩的时刻，而在各种病症中，又以关节方面的疾病最为折磨人。

　　一、冬季是关节病高发期

　　无论是北方还是南方，寒冷都是冬天的主题。冰冷的气候非但不能阻挡病痛，反而更加容易滋生各种关节方面的疾病。有数据显示，在我国五十岁以上的人群中，有大约一半的人患有各种关节方面的炎症。随着冬季气温的下降，寒冷、潮湿的气候也增加了类似关节炎之类的疾病发病几率。

对于许多关节炎的患者来说，常常会因为怕冷而待在室内不想活动，但是这样一来，各个关节的部位就会出现黏着感，只要稍微动一下就会感到十分疼痛。尽管皮肤和关节的外面都有衣物包裹，但是无孔不入的空气还是会通过一些细小的缝隙渗入人体之中，造成血管的收缩，关节抵抗力的下降，甚至痉挛等。即使在年轻的时候不以为意，但是其对身体的伤害并不会随着时间的流逝而消失不见，而是会在中年之后悄悄的找上门来。

　　二、如何保护关节

　　谚语有云：千里之堤毁于蚁穴。人的身体本身就像是一台高度成熟的机器，短暂的受到一些影响还可以继续运行，但若是经常受到外界的干扰，那么总有一天系统会崩溃无法正常工作下去。我们需要做到就是从日常生活中的点滴做起，改变不健康的习惯，尽量减轻甚至消除关节的不适。具体而言，有以下几种方法。

冬季四法让你远离关节疼痛（2）

　　1、注意保暖

　　各类关节炎症与外界环境的联系十分密切，对于冬季来说，低温会使得人体血液的流动速率下降，新陈代谢的效率也会出现降低。尤其是对于四肢而言，因为其远离心脏，所以它对外界温度的感受最为敏感，因此非常有必要加强对其的保暖，如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等，特别是对于膝关节、脚关节等容易受寒的部位，最好戴上护膝之类的装置，从而在最大程度上防止凉气入侵关节。此外，如果有外出的计划，一定要记得添加一些衣物用来保暖。

　　2、适度拉伸

　　很多关节不太好的朋友往往会有这样一个误区，认为患上了关节炎和生了其它病一样，需要静卧养病，所以往往很少运动。其实这种做法对于保护关节并没有什么好处，患了关节炎不是不能运动，而是要进行适当的运动才能增加肌肉韧带的力量和关节的稳定性，从而有效防止关节周围的肌肉发生萎缩。无论是室外的散步还是室内的一些其它活动，都可以对缓解关节疼痛起到很好的效果，只要避免进行一些剧烈的活动即可。

　　3、合理饮食

　　对于患上关节炎的朋友而言，每天的饮食也是一个需要高度注意的地方。除了要保持身体每天基本的营养需求外，在寒冷的冬天也要适当的多吃一些蛋白质和热量比较丰富的食物。同时也要注意增加钙的吸收，以增强关节对疼痛的抵抗能力。

　　4、良好习惯

　　关节炎的一个重要发病原因就是不良的生活习惯，如女性长期穿高跟鞋、经常开车的司机、整天趴电脑桌的上班族……这些不好的生活习惯会在潜移默化中伤害人的各个关节，所以在平时的生活中，我们需要保持一个科学的生活习惯，减少不良行为对关节造成的磨损与冲击。同时如果出现了反复的关节疼痛，应该及时的到正规的医院进行检查和诊断，避免病情进一步恶化。

　　图老师小结：以上就是图老师小编给大家带来的关于冬季如何保护关节的一些简单介绍。无论是手关节、脚关节还是颈关节，都是非常脆弱且容易受到伤害的地方。这些部位如果一旦受到伤害，无疑会对人们的生活产生不好的影响。况且身体是革命的本钱，只有拥有一副强健的体魄，才能享受健康美丽的生活。