刷牙是我们每天早晚都做的功课，这不仅仅是因为刷牙能有效清理口腔细菌，使人保持口腔健康，还能让我们口气清新，树立一个整洁卫生的个人形象。但我们身边不乏口气”大的人，你想好心提醒，又怕气氛尴尬伤感情，不说出来那就只有自己憋坏了。那么，我们怎么保持好的口气”呢?
引起口臭的原因
口臭主要指从口腔散发出来的臭气，在人际交往中特别影响个人形象，影响人们的交往心理。口臭不容忽视，病因多为口腔内有疾患，或是某些其他疾病会引起口臭，口臭的臭气成分主要是挥发性硫化物。口臭并不可怕，只要弄清楚原因，对症治疗，是可以有效控制直至消除的。
口腔疾病
口腔里有蛀牙，牙齿残缺处会残存食物碎渣，经细菌发酵分解后产生臭味。牙龈发炎，牙周炎等口腔炎症没有按时治疗，会产生菌斑，细菌发酵产生硫化氢、氨类气体，发出臭味。多数情况是个人不注意口腔卫生而引起的。
口腔疾病可能由口腔内未接受治疗的龋齿、牙根、牙周炎等引起，那么就应该对龋齿进行治疗，拔除牙根，治疗牙周炎症。
消化系统疾病
中医上认为口臭可以由胃火旺引起，表现出来就是口腔高酸浓度，消化系统疾病如胃炎、胃溃疡、便秘，机体的维生素缺乏等都会泛出酸味，都有可能成为引起口臭的元凶。这需要对相关疾病进行系统治疗，杜绝口臭内在根源。
饮食因素
我们在吃完东西之后，会在牙缝、舌头表面等位置留下食物残渣，因为口腔本身具有超强的消化功能，口腔细菌大量分解食物残渣，这就导致在食物残渣分解时产生大量的腐败物质，形成口臭。
在吃过很多洋葱、大蒜等味道重的刺激性食物或者大量饮酒之后，可引起短暂性口臭，一般刷牙和使用漱口水都能消除味道。
有了口臭怎么办
使用能够清新口气的牙膏，最好带有中药成分，养成良好的刷牙习惯，吃完东西记得要漱口，可以使用不会破坏口腔环境的漱口水，减少细菌滋生，千万不能随意使用杀菌消毒药物。注意预防龋齿，少吃甜食，刺激性食物，防止牙龈发炎。还要定期去做口腔检查，以便及时发现问题及时治疗。
养成良好的生活习惯，不要熬夜晚睡，以防口腔唾液分泌出现紊乱，厌氧菌积聚产生口气。饮食要规律，少吃零食，多摄入蔬菜瓜果，尤其是富含膳食纤维和维生素C的蔬果，主粮上应粗细搭配，预防便秘。
嚼口香糖对于口臭来说是急病乱投医，治标不治本，反而会增加口腔硫化物浓度。茶叶嚼着吃可以有效去除口臭，因为茶叶中的茶多酚能中和口臭的气味。
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消化系统疾病会引起口臭，所以清肠排毒很有必要，多喝淡盐水、中草药茶。适合泡制药茶的中草药有野菊花、金银花、黄连等。柠檬、蜂蜜、萝卜、甘蔗等食物，具有润肺养阴，清热退火的效果，可以适当食用。
图老师小结：虽然口臭看起来是一个不大不小的问题，但在一些重要场合，就是细节决定成败。口臭对人际交往中有一定的负面影响，会让人产生自卑的心理，对个人身心发展极为不利。所以有了口臭之后要予以重视，积极治疗，打败口臭，不做有味道的人。
