最近天气温度一直很高，为了达到排汗散热的目的，很多人的毛孔容易变大，肌肤也会变得油腻、不再清爽。特别是不少女性，想要在夏天保持皮肤的白皙，会用尽各种化妆品。想要保持面容的亮丽美丽，拥有白皙、健康的肌肤，最基本的就是要保证自身营养的合理搭配，饮食就是保证健康的重要一步。特别是蛋白质及维他命等营养物质更是保持肌肤健康不可缺少的一环，因此我们每天都要均衡摄食。其实只需要通过一些食物，我们就能使肌肤更加光滑。下面就为爱美的女性介绍5种食物，让你这个夏天能够变身白雪公主。
1、红薯
红薯是我们生活中常见的一种食物，既可以煮粥喝，也可以烤着吃。特别是在寒冬腊月，烤红薯是很多女性最爱的食物，其实红薯不仅好吃，也有很高的保健价值。
吃红薯是能够减少身体胆固醇的堆积，常吃红薯有助于预防或缓解心脑血管疾病。
红薯能提高消化器官的机能，达到滋补肝肾的作用，对机体的衰弱也有一定的恢复效果。
红薯除了有很高的药用价值，还含有强壮效果的黏蛋白，以及各种酵素成分，能使细胞机能活性化，促进人体的新陈代谢。
而这些功用又有强化胃肠道、促进消化、改善便秘的功效，对于皮肤的粗糙能够很好的治疗，如果平时经常吃红薯拌咸梅干，更能达到促进新陈代谢、美化肌肤的效果。
2、莲藕
周敦颐在《爱莲说》中说道：出淤泥而不染，濯清涟而不妖”，来形容莲花的纯洁、亭亭玉立”的荷叶一直都是大家熟知又经常称赞的植物。
在生活中人们也经常用荷花、荷叶赞美别人，说别人相貌端正身材好。而作为食物的莲藕更是美白皮肤的有力武器。
莲藕虽然是长在淤泥里，浑身也都是土色，但这丝毫不会影响它的实用价值。
莲藕中含有丰富的维他命C及矿物质，具有很高的营养价值，其止血作用更为人所熟知。
最近更是有研究证明了莲藕有益于心脏，可控制心脑血管疾病的发生，并有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
莲藕如果用来煮粥效果就更好了，煮莲藕粥时可以加入适当的莲子。
同时莲藕除了可以吃，还能用于敷脸，把莲藕切片，敷在眼睛周围，更是有去除黑眼圈，对于女性的美容美白是非常有帮助的。
3、木耳
我相信大家肯定去过超市，也肯定去超市购买过黑木耳，关于木耳的价值一直被人们熟知。
人们都知道在吸入粉尘时应多吃一些木耳，因为木耳对肺部有清洁的作用。除了对肺有好处之外，木耳中还含丰富的维他命和矿物质，具有净化血液的作用，因此木耳也是对肌肤有很大好处的食物。
中国自古以来就把木耳当作长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品”。木耳里还含有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。
炒着吃或作汤喝都可以，平时可多吃一些。如果可以用木耳和枣子一起煎汁，是能够让肌肤光洁的效果加倍。
4、芝麻
芝麻是我们日常生活中经常使用的配料，有了芝麻我们的食物会变得更加的有味道。
很多人都知道吃芝麻能保养头发，让白发重返乌黑光泽，但是很多人不知道吃芝麻对改善皮肤也有好处。
据传慈禧太后为了保持美丽的肌肤酷爱吃芝麻。从现代营养学的观点来说，芝麻里含有丰富的亚油酸及维他命E等物质，可以改善末梢血管的障碍，使肌肤变得柔软有弹性，因此芝麻是肌肤干燥者一定要经常吃的食品。
所以那些为肌肤粗糙而感到烦恼的女性朋友可以每天喝芝麻茶，这样肌肤久会变得有光泽。此外，用芝麻加水和蜂蜜一起饮用，也会起到很好的保养皮肤的效果。
5、南瓜
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）南瓜是我们是生活中常见的一种水果蔬菜，相信很多人都喜欢南瓜甜甜的口感，我们都知道南瓜具有降低血糖的效果，其实南瓜还具有美容养颜的功效。
对于女性朋友是可以多吃南瓜的，特别是多吃用南瓜做出的食物，更有益于健康。
南瓜中含有丰富的果胶，果胶可以延缓胃肠道对糖和脂类的吸收，同时帮助我们身体清除残留在身内重金属和部分化学农药，所以南瓜具有防癌抗毒的作用，身体里面的毒素被排掉了，当然我们面部就变得细腻有弹性了，所以我们平时可以多吃南瓜来美容养颜。
图老师小结：皮肤是关乎我们个人形象的最重要外在因素，每个人都希望自己能一直光彩照人，时刻拥有像婴儿一样的水嫩光滑的肌肤。但是我们给肌肤做保养不能只靠外在涂抹化妆品，更应注意内在的调理膳食。只有从内部让身体干净又充满活力，才能让皮肤时刻保持年轻。希望上面介绍的5种常见食物对于各位女性保持美容有所帮助，能够做到真正的白雪公主。
