橘子和枕头，咋一看，似乎两者一点关系都没有。根本不会有联系，然而今日图老师小编教大家一个生活小常识，让二者结合发挥意想不到的作用。没错，就是讲橘子皮放在枕头里，帮助我们改善身体健康。再说说枕头的高度、如何用枕头等问题。
吃完橘子以后，你是不是把橘子皮扔掉了?今天图老师小编就告诉你，这橘子皮啊不能丢，用处大着呢!橘子皮做枕头不仅有疏通心脑血管的作用，还可以缓解高血压的病症，橘子皮独有的清新味道还能有助于睡眠。
一、橘皮枕头的功效
橘皮枕头除了具有降血压的功效以外，还有清热去火、预防脑梗塞等功效。
1、清热去火
橘子皮晒干以后装枕头可以清热消炎，对那些体内积热过重的人群来说，有很好的缓解作用，长期使用能减少多种上火症状的发生。
2、预防脑梗塞
橘子皮枕头可以加快人类脑部的血液循环，能避免血管老化和僵硬，对人类的脑梗塞有一定的预防功效。另外橘子皮还有一定的消炎杀菌功效，人们经常使用用它制成的枕头，还能减少一些病毒对人体细胞的伤害，能让癌症的发病率明显下降。
3、镇静安神
镇静安神是橘子皮枕头的重要功能效，橘子皮中有大量的天然挥发油存在，制成枕头以后更是清香怡人，可以通过人类的呼吸让挥发油进入人体，从而也就起到了调节神经和镇静安神的作用，对人类的失眠和神经衰弱有好的缓解作用。
二、橘皮枕头的做法
1、橘子皮放在干净的纸上，放在阳光下晒得半干时，将橘子皮剪成细丝或者丁状。
(注意事项：1、橘子皮未晒前不太容易剪，晒得太干又会剪碎，所以半干状态是最好的 2、最好放在纸板上或者布上，可以透气，还吸湿。不要放在塑料布上，易积聚潮气，还不透气。)
2、将晒干的橘子皮放在枕头套里就可以了!(枕套的材料要选择布料密度较大的，这样防止时间久了，橘子皮的渗漏)
注意：桔子皮长期在室内会容易受潮发生霉变，那个时候的桔子皮就不会具有这些功能了，要及时进行清理和更换。
三、其他神奇功效枕头
1、缓解神经衰弱，头晕脑胀，心浮气躁和呼吸不畅的症状
五皮枕头就是将晒干的橘子皮、梨皮、苹果皮、柿子皮和西瓜皮这五种水果的皮各适量，掺匀制成枕头，由于这五种水果气味芳香，加上橘子皮能够止疼祛风，梨子皮可以降火润肺，苹果皮可以益气降压，柿皮可以清热去火，西瓜皮可以清热解暑等，所以，五皮枕头特别适合神经衰弱，头晕脑胀，心浮气躁和呼吸不畅等人使用。
2、缓解发热头痛，暑热头昏，眼赤模糊，咽喉肿痛
五叶枕是将晒干的桑叶、竹叶、柳叶、荷叶、柿叶这五种叶子搅拌均匀装置成枕头，因为这五种叶子的性味都是属于苦寒，都有着共同的作用，都能够清热、降火、镇静，因此，这五种叶子都对发热头痛，暑热头昏，眼赤模糊，咽喉肿痛等病症都很好的疗效。
3、缓解目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结
明目枕是将白菊花、绿豆皮、荞麦皮、桑叶、决明子等各适量一起装入枕头中，白菊花内含菊甙、氨基酸、黄酮类及多种维生素和微量元素，中华医学研究表明，白菊具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津，以及调整血脂等功效。
荞麦皮可以芳香开窍、活血通脉、镇静安神;桑叶性寒，味苦、甘;归肺、肝经，具有疏风散热，清肺润燥，平肝明目，凉血止血的效果;决明子味甘、苦，性寒，微咸。归肝、大肠经。具有清肝明目，润肠通便的功效。功能主治目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结。
想要睡得更舒服，挑选一只合适的枕头
枕头过高或者过低都会对颈椎、睡眠等带来不同程度的影响。另外，枕头的软硬也会对头部、血液循环造成影响。所以挑选一只合适的枕头是非常必要的。今天来为大家介绍如何挑选和清洗日常用的枕头!
枕头高度的选择
枕头如果过高，容易引起落枕、颈椎病。但枕头过低或者不用枕头同样不利于健康，很可能引起供血不平衡。不同人群应根据自己的情况选择不同的枕头。
枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人所适合的枕头高度都有所不同。一般来说，枕头的高度以仰卧时头与躯干保持水平为宜，也就是说仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般枕高以10cm-15cm较为合适，具体多高还要根据每个人的生理弧度来定。
成人的枕头高度最好保持在9cm左右，长度50-70cm，宽不小于30cm。睡觉的最佳姿势应以仰睡为主，尽量不要长时间侧睡，不然很可能造成颈椎两侧软组织受力不平衡。更不要趴着睡，否则很容易压迫到颈椎骨、韧带，造成关节退化。
枕芯的装填要松软，这样方便睡眠时调整枕头。
枕芯的选择
市面上枕芯的种类繁多，每种枕头都有各自的利弊。品质优良的填充物应具有保暖、吸湿、抗菌、防霉等功能。
1.传统的荞麦枕，由荞麦皮、小米等作为填充物，对颈椎有一定的保护作用。价格方面便宜实惠，并且冬暖夏凉，有清热去火的功效。但是谷物容易生虫，清洗起来也比较有难度，使用时要记得经常晒。长期坐在电脑前的人群很适合荞麦枕。以生理位为佳，一般高度以8cm-15cm为宜。
2.羽绒枕是用动物羽绒作填充，柔软度极佳，轻盈贴合舒适，并且透气性很强，不会有闷热感。弹性也很棒，使用时间比较长。但是对羽毛过敏的人群需要慎重选择。
3.过敏体质的人及气喘病人适合乳胶填充物，这种纯天然材料无毒无味，对人体没有不良影响。乳胶枕的透气性很好，不易变形且易于塑形，能为颈椎提供合适支撑。
4.稻谷壳枕芯的吸水性和塑形效果很好，但会稍微重一些，也容易发出响声，不适合睡眠质量差的人。
5.还有很多质量上乘的人造填充物类型的枕芯，在保暖、吸湿、回弹等很多方面都非常好，并且具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。这类枕头是非常好的选择之一。
6.普通人造纤维填充物是以化纤棉絮制成的，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，价格一般也很便宜。但化纤棉絮不太透气，用久了易结球结块，导致弹性变差，寿命也会变短。
睡姿的调整
睡眠时如何正确的垫枕头也非常重要。枕头一定要垫到脖子处。如果躺下时下巴最低处朝天，说明枕头太低。如果下巴下压，说明枕头太高。下巴保持水平时才是舒服且正确的枕头高度。
平睡(仰姿)时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子;侧睡时的高度要加高一倍;为了不让颈椎承受过大压力，尽量避免趴着睡。
另外睡觉姿势要尽量更换调整，长时间保持一个姿势对颈椎有害处。
如何为婴儿选枕头
婴儿的颅骨较软，长期使用质地过硬的枕头很可能造成偏头或面颌骨发育不对称。而如果枕头过于松软，婴儿的头部陷在枕头中时，侧卧或俯卧容易造成呼吸不畅，甚至窒息。所以需要选择有一定弹性和柔韧度的枕头，过硬、过软都不利。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）3个月内的宝宝不需要使用枕头。可将一条面毛巾对折后给宝贝枕用，推荐选吸湿吸汗透气的材质。
婴儿长到3个月以后，颈椎段出现向前的生理弯曲，这时可以用枕头维持生理弯曲，让颈部肌肉自然放松。
3-6个月的婴儿，枕头高度最好在1-2cm。6-7个月以后，肩部开始增宽，适当增高枕头，以3-4cm为宜。
枕芯的材质要轻便透气，软硬均匀，可选择草籽荞麦皮、晚蚕砂等材料。
不同枕头的清洗
一个普通的枕头可能暗藏的真菌是非常多的，甚至曾有研究指出高达16种，其中枕头填充物是最容易滋生螨虫和霉菌的地方。旧旧的脏枕头使用久之后，很容易引发过敏或呼吸道疾病，对身体健康有很大的影响。所以一定要定期清洗。
清洗时不建议使用粉末或固体类洗涤剂，不然很容易残留。建议选择温和的洗涤方式，将热水和液体洗涤剂充分混合后进行漂洗。洗涤结束之后继续冲洗两次，让洗衣液被完全冲洗干净。最后记得一定要充分晒干、晾干。建议按月清洗，另外记得也要定期更换。
不同材质有着不同的清洗方法，为大家详细地列出几种：
1.化纤枕不太透气，使用久后容易变形、结块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。
清洗方法：手洗、机洗均可，但要选择温和的洗涤剂。机洗时最好加块毛巾一同洗，这样可以均衡水流。洗完后烘干有助于帮助枕头恢复弹性，保持柔软蓬松的状态。
2.乳胶枕的弹性好，不易变形、支撑力强。这类枕头对骨骼正在发育的儿童非常合适。
清洗方法：在加有清洁剂的冷水中浸泡，然后用手轻压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。之后用清水反复冲洗，直至漂洗干净。
3.羽绒枕的蓬松度比较好，可以为头部提供较好的支撑，并且不容易变形。质轻、透气、不闷热。
清洗方法：羽绒遇水容易结球，不适合用水清洗。可以经常用手轻拍枕头，使其保持蓬松，定期拿到通风处吹风，去除汗味及水汽。当然也可以送到干洗店清洗。
4.其他类枕头主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕等。
清洗方法：这类保健枕若经水洗，会使药效丧失，所以同样不能用水洗。正确的方法是轻拍枕头，使其恢复原有形状，并放在通风处通风，同时要避免暴晒。
总之在枕头的选择方面，既不可过高也不能太低，另外不使用枕头也非常不健康。选到适合自己身体状态和睡眠状态的舒适枕头以后，也要勤清洗晾晒，为睡眠营造出一个健康状态。
图老师小结：很多人对于床上的枕头要求都不高，认为那只是睡觉的时候给头做一个支撑的东西。其实这是很错误的想法，睡眠的质量好不好很多时候都取决于自己的枕头选得对不对，今日看了图老师小编说的这些，希望能够帮助大家对枕头有更多的认识，有助我们健康生活。
