在中医的一些相关理论中有提及到十二时辰养生法。中医理论认为，四季的变换是一个完整的循环，有着相应的养生理论，一天二十四小时同样如此。古人讲一天分成十二个时辰，因此对于一天的养生法又叫做十二时辰养生法。那么，大家知不知道十二时辰养生法具体指的是什么吗?如果您不是很清楚的话，不妨跟图老师小编一起来学习一起吧!
中医中这样认为，人体的精气跟潮水相似，会跟着时间的变化而出现变化，在各经脉之间起伏流动，而且每个时辰都会有不同的经脉在“值班”。我们如果能够去顺应这样一种经脉之间的变化，采取不同的养生方法，是可以起到非常好的养生效果的。
下面,我们就来了解一下依照怎样的次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。
子时——睡觉保护阳气
半夜23点到1点的时候叫子时,这个时候是一天当中太极生命钟阴极的时候,按照阴阳消长的规律,这个时候阴气是最重的,而阴是主睡眠的,那么我们就要驾驭这个阴阳的消长规律,在这个时候我们要处于熟睡的状态。注意,不是这个时候我们才上床,这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。
子时的时候，是属于胆经值班的时段。胆是阳气的一阳生,它刚刚长阳气,这股阳气还是非常的微弱的，因此我们要特别保护这个阳气。那么要怎么保护才好呢呢?中医说，此时最好是用睡觉来保护。所以到了夜半的时候，就不要再有什么丰富的夜生活了，而是应该选择在家里睡大觉。都说要开始养阳气，那肯定是要从它微小的时候就要保护它，这样它才能变得强壮起来。
丑时——肝经造血时间
那么丑时是什么时候呢?丑时是1点到3点的时候,是肝经值班。肝经我们知道,它是主生发的,它这个时候的阳气比胆值班的时候要生得大一点了。肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候进行,所以半夜里,千万别去酗酒,千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息,肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人,因为半夜肝要造血、要解毒,如果不给它喘息的机会,自然就容易发病。
寅时——号脉的最好时机
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/zhongyibaojian/）3点到5点是什么时候呢?这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了,阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬,脉硬呢,40岁以上的人要考虑高血压;二三十岁的人如果脉紧,可能这段时间工作压力太大,还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉,如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。
卯时——空腹喝水,排出毒素
卯时大肠值班。大肠经,就是早上5到7点钟的时候。12时辰养生有个重点,就是卯时您起床后要空腹喝一杯水,就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上你的水的帮助,大便就下来了,就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经。卯时在天地之象代表天门开,代表二月,万物因阳气的生发冒地而出,故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺气实了,卯时才能正常大便。
辰时——早餐营养要均衡
辰时的时候,轮到我们的胃来值班了。这个时候折换成我们现在的时间是早上的7到9点。7点钟我们吃早餐了，此时胃经值班，所以,胃是最容易接纳的早餐的营养的。建议早餐一定要吃好，一定要有动物蛋白,最好要有一味荤,不要随随便便搞定。
巳时——工作学习的第一个黄金时间
上午9到11点,是巳时,是脾经值班的时候。脾经是主消化的,这个时候,它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候,是人的一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班人最出效率的时候,也是上学的人效率最高的时候。所以,你必须吃好早饭,保证脾经有足够的营养吸收,这样,大脑才有能量应付日常的运转。
中医时辰养生法摆脱身体亚健康
在中医养生文化中，十分重视顺应季节、顺应时辰，按照季节和时辰的不同，采取相应的养生方法。下面详细介绍了时辰养生与体虚的关系。
午时睡觉可使心肾相交
午时(11时—13时)心经当令，是阴气升起之时，也是阴阳的转换点。中医讲究心肾相交，最简单的方法就是睡觉，因为睡觉就是心肾相交。
对于普通人来说，睡子午觉最为重要，晚11时睡觉、午饭后睡觉、闭目养神都有好处。但午睡时间不宜超过1小时，否则易影响晚上的睡眠。心经的养生之道就是尽量减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋，因此，饮用茶、咖啡、酒等应适量，肥胖、高血压、心脏病患者或易浮肿者应少摄入肉、甜食、盐等。中医治病有“虚则补其母”之说，心经之母是肝经，常按少府穴有很好的补心作用。握拳后，在小手指尖下的地方就是少府穴。
未时后应少进食
未时(13时—15时)小肠经当令，此时人的气血最旺，小肠经最活跃，可最大程度地吸收食物的营养。因此，午饭应吃好，营养价值要高，种类要丰富，但要注意避免吃得过多，七八成饱就可以。
古人有“过午不食”的说法，如果吸收不好的话，就会在人体中形成垃圾。如女性长蝴蝶斑，就是典型的小肠出现问题，吸收不好，垃圾代谢不出去，慢慢堆积，就会在脸上长斑。
另外，心和小肠相表里，小肠就像反映心脏能力的一面镜子。临床上，下午2时脸就红、胸闷、心慌的人，从中医的角度讲，就需要重视心脏的问题。
申时注意补充水分
申时(15时—17时)膀胱经当令，此时养生的方法是补充水分，充盈膀胱，使其排尿，代谢身体里的各种毒素。同时，给五脏六腑补充水分，充盈体液和血液等。
申时是学习的好阶段，正常人此时判断力非常强。此时感觉难受，说明身体出了问题，若出现犯困就是阳虚，另小腿疼、后脑疼等症状也都是膀胱经的问题。同时，记忆力衰退也与膀胱经有关，阳气上不来，气血不够，会出现记忆力衰退的现象。
膀胱与肾相表里，膀胱的问题要从肾去治。唾液是非常宝贵的，与肾脏相关。早晨起来，先按摩脸部，后叩齿，就会分泌唾液，吞唾液36次，天天坚持，就能使人变得年轻。
现今很多人在外工作应酬多，当然免不了的就是喝酒，喝酒必然伤肝。但是用药治疗很多人闲麻烦，有没有什么办法可以让平时就能够帮助补血养肝的方法呢?其实不难，中医按摩穴位就能帮助搞定。
每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/zhongyibaojian/）每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。
图老师温馨提示：利用按摩穴位帮助补血养肝除了要找准穴位以外还要注意找准时间，利用中医十二时辰养生法，帮助你更加轻松的补血养肝，保健康!
图老师说：以上就是关于十二时辰养生法的相关内容介绍了，通过上面的内容相信大家对十二时辰养生法都有了一定的了解了。看吧，养生就是这么地简单，只要在相应的时辰内做应该做的事情，就可以起到很好的养生效果了，但是如果您在该睡觉的时候跑出去玩了，那样不但没办法养生，反而对身体有害哦，因此大家一定要养成科学的生活习惯哦!
