老中医为你揭示如何养元气

　　如今，养生保健的观念是深入人心，人们越来越关注养生，其实人们养生的目的无疑就是为了强身健体、延年益寿。元气就是我们生命活动的一个本能，也是我们生命的根本所在，它影响着我们的身体健康以及寿命长短。那么，大家知不知道中医养生中是如何来培养我们的元气吗?又有哪些中药材是可以帮助我们养元气的呢?一起来看看吧!

　　元气最初来源于我们的父母，靠后天的水谷精微来滋养。如果我们想要保养元气，免生疾病的产生。中医建议可以从以下五个方面进行保养。

　　中医“五气养生”首要培养元气

　　培养元气

　　元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。

　　安静通气

　　每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。

　　心平气和

　　中医中认为，我们的情欲与人体内脏有着直接的关系，如果总是怒火过于茂盛会伤肺充血，或者是暴喜过度则导致气血涣散，思虑太甚削弱脾胃。因此我们要保持心平气和来调节阴阳，从而调和六脉，祛病延年。

　　宽胃养气

　　人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。

　　长啸舒气

　　长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。

　　饭后摩腹补元气

　　摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法，属于中医推拿手法中的摩法。南宋大词人陆游就曾说，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”，可见其流传之广。

　　中医认为，腹部是我们人体气血生化的所在，因此按摩腹部虽然只是作用于局部，但是能通过健脾帮助运达到培补元气的作用，从而有利于全身。摩腹法刺激轻柔缓和，具有和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动等作用，对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，健康人也可通过此方法强身健体，调理脾胃。

　　摩腹法建议于饭后一小时或临睡、起床前进行。操作方法为周身肌肉放松，全掌着力，意念置于掌心，以肚脐为中心，缓缓摩动腹部。手法宜轻柔，不需要带动皮下组织，以抚摩后腹

　　摩腹法在操作时要注意施术的部位和方向。腹胀和消化不良，着重摩上腹;腹泻，着重于脐周;便秘和小便不畅，着重于下腹部。日常保健多采用顺时针方向，大便较稀溏者宜逆时针方向按摩，便秘者顺时针方向按摩。需要强调的是，摩腹适合大部分人，但也有禁忌症，孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹。

　　滋补元气中药来调理

　　冬季天气寒冷，身体要补充能量滋补元气，我们常常以饮食来作为温补的方法之一，其实，在中医药中一些中药就有温补的疗效。那么都有哪些温补的中药呢?以下六种效果显著。

　　人参：安神、抗衰老

　　《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年”。人参具有抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等多重作用。

　　灵芝：调节免疫力

　　《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。

　　三七：补血

　　三七与人参有相似的补益功效，尤其可扩张血管，降低血管阻力，在心血管病防治方面比人参更有效。

　　蜂王浆：抗衰老

　　蜂王浆含有丰富营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进新陈代谢及组织再生能力。同时含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是很好的抗衰老良品。

　　枸杞：抗疲劳、降血压

　　《神农本草经》称枸杞能补肝肾、益精明目、养血，增强免疫力，有很好的抗疲劳功效。同时还能降低血液胆固醇，对脂肪肝和糖尿病患者具有疗效。

　　何首乌：改善神经衰弱

　　何首乌能促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用，并可降低血糖，提高肝细胞转化能力。何首乌还有良好的抗氧化作用，能乌发补肾。

　　黄芪：补气升阳、益精固表、利水退肿

　　适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。

　　民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪泡水当茶喝，具有良好的防病保健作用。黄芪茶能补中盖气，而且补而不腻，可改善气虚和贫血，增强体质，延年益寿，若熊再加上枸杞、党参、茯芩等药材一起冲泡，效果更好。

　　中医提醒，我们每日进补的食材和中药都能对身体有着很好的保健强身的作用，但重要的还是需要我们有平淡自然的内心和适当的户外运动，这样才可以让我们身体更加健康。

　　冬季进补要平补

　　在寒冷的天气里，身体会消耗掉比平常更多的热量。北方冬季干燥，不仅需要补水，补气也很重要。白领人士因为工作压力大，气血损耗较大，需要特别注重“补气”。

　　冬季气温低，中医认为偏阴，所以需要一些必要的营养，来补充调理体质。秋冬进补是一个多角度的概念，而且，秋冬进补也不是盲目地跟风进补，而是根据个人不同的身体素质，有计划地进补。日常饮食中，一些其貌不扬的平常食物对于白领补气具有很好作用，比如土豆、山药、红薯、香菇、牛肉、泥鳅、兔肉、糯米、韭菜等，这些食物都是性平味甘之物，可以适量多吃一些。

　　冬季养生五种吃法伤元气

　　1、速食

　　匆匆忙忙地吃，肯定顾不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分会延长消化时间、增加胃肠负担。

　　2、过食

　　年龄增长，人体基础代谢会随之降低，再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖。日本医学博士、营养管理师本多京子指出：“过食会令血液集中于胃部以消化食物，导致其他器官缺血，严重的话会罹患代谢综合征。建议吃八分饱，适可而止。”

　　3、老吃同种食物

　　经常吃同一种或同类食物，营养素的摄取就会失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物，易令脂肪摄取过多，常吃腌制鱼肉易令盐分摄取过多。

　　4、进餐不规律

　　三餐不定时，日久会导致自律神经功能紊乱，早晚饭之间最好相隔12个小时，当中一段时间安排午饭。

　　5、吃太凉

　　体内有寒气会妨碍血液循环，加速人体老化，应适量吃点含辛辣成分的生姜、大蒜、洋葱等可暖身活血的食物。饮料最好也不要喝冰的，而是喝常温的。

　　现代生活节奏的加快，以上这几种习惯在我们的日常生活中也是十分常见的，特别是在冬季，养生滋补的好时节里，更应该注意，只有好的生活饮食习惯，才能让身体更健康，摒弃这些坏的毛病，是十分重要的事情。

　　图老师说：上述内容就是关于元气的一些相关内容的详细介绍了，大家看完之后对于如何养元气应该有了自己的一番了解了吧?养元气其实也是一件简单的事情，只要我们改掉那些伤元气的生活或者饮食习惯，平时可以做做腹部按摩，或者是进补一些补元气的食物，都可以很到地补元气的。