太极拳视频 陈式太极拳掩手肱拳动作讲解

太极拳视频 陈式太极拳掩手肱拳动作讲解

　　现在很多人学习太极拳都是在网上下载一些视频进行学习，那么陈式太极拳掩手肱拳动作应该怎样练习呢?下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于陈式太极拳掩手肱拳动作练习方法以及要点解释。

　　陈式太极拳掩手肱拳

　　1.接上式，身体下沉，重心在左腿不变，以左脚脚后跟为轴，向右转体90度，右脚收于左脚内侧。同时，右拳变掌屈臂合于左胸前，拳心朝下;左拳变掌下沉于左髋部外侧。目视前方。

　　2，上式不停，重心在左腿不变，身体下沉，右膝迅速上提。同时，右掌速向右膝右侧击发，掌心朝斜下方;左掌速顺缠屈臂向上，与右掌对拉发力。目视前方。

　　3.上式不停，右脚落地震脚，提起左脚向左前方上步，左脚脚后跟着地。同时，两掌逆缠交叉合于腹前，掌心朝下，左掌指尖朝右斜前方，右掌指尖朝左斜前方。

　　4.上式不停，重心由右腿移向左腿。同时，两掌先下按、逆缠左右拥开，左掌掤至左膝上方，略高于腰，掌心左斜下方，指尖向右，右掌拥至右膝上方右髋部，目视前方。

　　5.上式不停，身体左转，重心移向右腿。右手继续上掤，身体向右转，同时右掌顺缠，掌变拳合于腰间，拳心向上;左掌先逆后顺，立掌胸中线。平视前方。

　　6。上式不停，身体略向左转， 重心左移。同时，随转体，右拳 逆缠内旋速向右斜前方发出，拳 心朝下;左肘向左后发出，掌心朝下，与右拳对称。目视前方。

　　要点

　　右腿虚步点地，两掌下沉相合，转身提膝松胯，要与两掌左上右下发劲完整一气。

　　误区

　　1.动作1，向右转体，右脚收于左脚内侧时，右髋部没有放松，右脚脚尖上翘，腰部吃紧，造成弓背。

　　警示

　　向右转体，右腿屈膝提起.脚尖自然下垂，屈膝松胯，塌腰泛臀，立身中正。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要身体挺直。

　　误区

　　2.动作4，以腰为轴，以身领手，重心右转左移，两手逆缠展开时，搠劲过大，造成上下不相合，架肘。

　　警示

　　以腰为轴，以身领手，重心右转左移，两手逆缠展开，松肩坠肘，塌腰松胯，身法中正。

　　误区

　　3.动作6，击拳时，拳臂僵直，身体前倾，造成送肩，上下不协调。

　　警示

　　击拳时，松肩坠肘，屈膝松胯，立身中正，以腰为轴，右拳逆缠前冲，与左肘向后发劲相合。