太极拳视频 陈式太极拳基本动作掩手肱捶

太极拳视频 陈式太极拳基本动作掩手肱捶

　　陈式太极拳是我国太极拳分支中的典型代表，所以陈式太极拳基本功流传甚广，那么你知道基本功掩手肱捶怎么练习么?来看看下面的文章吧?

　　动作要领

　　1.提膝收腿

　　身体微左转，重心稍左移;同时两臂向两侧伸展，左手内旋手心斜向下，右手外旋，手心翻向上。接着身体右转，重心全部移于左腿;右脚蹬地屈膝提起.脚尖自然下垂。随之右臂屈肘，右掌内旋变拳向上、向左、向下收至腹前，拳面斜向下;左臂屈肘，左掌外旋向上、向右、向下，与右手在胸前相合，左掌附于右前臂上。目视前下方。见图179、图1 80。

　　注意事项

　　右掌以小指领劲旋腕缠收。握拳合臂与提右腿同时完成，提膝收腿时采用吸气。

　　如果对方用左手按我左手腕，我顺势左转身，左手向左引采，同时用手法破解对方抓我手腕动作。

　　2.擦脚合臂

　　左腿屈膝

　　右脚下落踏地震脚。随即左腿屈膝提起，左脚向左前方(东北)铲出，继而重心稍左移，左腿屈膝，左脚踏实。同时重心下降，上体微右转：随转体两手臂在胸前继续合劲。目视右掌。见图1 8 l、图1 82。

　　注意事项

　　擦步插拳时要同时进行。两臂打开时两手要做逆缠，握拳合臂时两手要做顺缠，擦脚合臂时采用呼气。

　　如对方向我进攻，我左手向内、向上、向前棚接住对方左手腕外侧.逆缠握住对方，向左引采对方。

　　3.转身旋臂

　　身体右转，重心稍左移;同时左手微外旋，右手微内旋，分别向左上、右下弧形分开，左掌心向外，右拳心向后。接着身体微左转，重心稍右移。随之右臂屈肘，右拳外旋向上、向左、向下收于胸前，拳眼向外;左臂屈肘，左手外旋向右、向下划弧置于左肩前，掌心向上，拇指和食指伸直，其余三指弯曲。目视左手。见图1 83。

　　注意事项

　　握拳合臂时两手要做顺缠，以达到蓄劲的目的，转身旋臂时采用吸气，以静待动，这是蓄以待发的劲。

　　4.弓步发拳

　　身体微右转后再急促左转.随之重心迅速左移成左弓步，右腿微屈，同时左手快速收于左肋侧，手心轻贴左肋。右拳随转体后拉蓄劲，然后内旋经左臂上向右前方(东南)急促发出，拳同肩高，臂微屈，拳心向下，目视右拳。

　　动作要点

　　蹬地、转腰、腰脊弹打、旋臂，力达拳面，左肘主动后撤.利用腰脊发出螺旋弹抖力。犹如蓄劲如张弓，发劲似放箭"，发劲专注一方”，蓄而后发”，屈中求直"。

　　注意事项

　　弓步发拳时采用呼气。当对方进步向我进攻，我即上左脚向对方左前方上步落于对方右脚的外前侧，向前弓膝，同时右手握拳逆缠向对方左肋击出