太极拳视频 杨式103式太极拳第七段动作演练

太极拳视频 杨式103式太极拳第七段动作演练

　　杨式太极拳的整个太极拳套路结构严谨，中正，那么怎样学习杨式太极拳呢?下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于杨式103式太极拳第七段动作名称以及其动作要领解释，一起跟着学习一下吧!

　　103式太极拳第七段

　　三十七、右分脚

　　1 腰带拉开两臂，左手在前右手在后;

　　2 提起左腿向东北方向迈步脚尖东北;

　　3 重心左移左手内旋东南方向右手搭在左臂上方;

　　4 左臂拉回右手从左臂推出东南方向。

　　5 右手平捋回东北方向交叉十字手;

　　6 重心左移提起右腿，分开两臂同时右脚从正东分向东南方向。

　　三十八、左分脚：

　　1 收回右腿左臂曲回右手外旋掌心朝上;

　　2 屈膝下蹲右腿向东南方向迈弓步步伐;

　　3 重心右移右手内旋东北方向，左手搭在右臂上方;

　　4 右手拉回左手从右手推出东北方向;

　　5 左手内旋在东南方向交叉十字手;

　　6 重心右移提起左脚，分开两臂，同时左脚从正东方向分向东北方向。

　　三十九、转身左瞪脚

　　1 收回左脚摆向东南方向，同时左臂也摆向东南方向;

　　2 右脚后跟为轴带身体转180度西北方向。同时两手交叉十字手，提起左腿;

　　3 分开两掌，同时瞪出左脚正西方向，力达脚后跟。

　　四十、左搂膝拗步

　　1 曲回左腿，右手内旋45度西北方向;

　　2 曲膝下蹲迈左弓步步伐，同时右手向下滑弧在右侧坐起掌来，左手内旋摆在右侧按掌。左弓步同时左手搂膝右手推掌。练习太极拳就像练习郑多燕减肥舞一样，需要掌握动作要领。

　　四十一、右搂膝拗步

　　1 重心右移，打开左脚45度;

　　2 重心前移，左手在左侧坐起掌来，右手内旋摆在左侧按掌;

　　3 三提起右腿迈弓步步伐;

　　4 右弓步同时搂右手推左掌。