4个乳房健康保养法 别让你的胸部“熟过头”

4个乳房健康保养法 别让你的胸部“熟过头”

　　近几年近几年，乳腺癌的发病率连年上升，已经成为城市女性的头号杀手，并且呈年轻化发展趋势，呼吁女性同胞们要关注你的乳房健康，不要一味将时间、金钱花在脸蛋上！乳房也是需要关爱的噢！

　　什么会让乳房疾病盯上你？

什么会让乳房疾病盯上你

　　一、饮食方面的原因，特别是脂肪的摄入量过多，饮食结构不均衡或者营养过剩，这些都会导致女童早熟，月经初潮提前，有研究表明，月经初潮在13岁以前的女性其患乳腺癌的几率是其他女性的三倍以上。而且，实验证明，很多与荷尔蒙有关的癌症如乳癌，均与大量摄取动物性脂肪与蛋白质有关，所以在日常生活的饮食中，应减少吃动物性脂肪和蛋白质，包括全脂牛奶、奶油、红肉等，要保持饮食的均衡，多吃蔬菜水果，不要偏食肉类食物；

　　二、滥用避孕药，使得体内激素水平有波动，乳腺刚开始发育，就被急促中断，乳房的复原就不完全，导致乳腺小叶增生；

　　三、使用的美容产品是通过加入雌激素以达到嫩肤效果，长期使用这些美容品会导致子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺疾病等妇科病的产生；

　　四、有些女性为了保持身材而不愿生育或者在生育后不愿哺乳，这也会增加乳腺癌的发病机会；

　　勘探你的乳房“熟了没”

　　自检，是最好的乳房检查方法。可以时时进行，简单省钱，并且也免去了很多的尴尬。女性最好从24岁左右开始，养成定期自我检查乳房的习惯。然后在较长的一段时间，例如半年或者一季去医院做个正规的检查。如果发现乳腺增生的，应该三个月去医院检查一次。

　　乳房自检的最好时机是在月经后，方法如下：

乳房自检的最好时机

　　1.双手垂直放在身体两侧，稍稍用力夹住后观察双乳的差异。要注意乳房外形线条、轮廓的完整。然后查看乳房的皮肤是否光滑匀称，有无凹凸变化，有无颜色异常；最后观察乳头是否向外突出，双侧乳房是否对称处于同一水平线上。有没有出现特殊的一样，并做好记录。

　　2.把手太高，放在脑后，观察同侧乳房的颜色、形状是否正常，以及查看乳头有无分泌物。

　　3.洗澡时，以沐浴露做润滑，将手放在脑后，用另一只手中间三指合并，以乳头为中心，慢慢由内往外顺时针方向移动，并摸摸看有无硬块或颗粒，最后挤压乳头看有无分泌物出现。

　　4.平躺下，在背后垫上枕头。抬起一只手放在脑后，用另一只手轻轻按抬起手那一侧的乳房，要沿着腋下到乳房做检查，看看有无腋窝淋巴结肿大。一旦发现乳房存在色素沉着、乳头有凹陷或明显突起，同时腋窝淋巴结还出现肿大等症状时，这时有可能是出现了肿瘤的迹象，建议去正规医院做全面的检查，有医生给出判断及建议。