太极拳视频 陈氏老架一路十字脚教学

太极拳视频 陈氏老架一路十字脚教学

　　陈氏太极拳是我国太极拳分之中的典型代表之一，陈氏太极拳分为老架和新架，那么你知道老架一路怎么联系吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　陈式太极拳十大要领是虚领顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静。这与杨澄甫的《杨式太极拳十要》的要求有异曲同工之妙，而且有些说法都一样的。可见，陈式太极拳也注重松柔圆活、虚实分明、气沉丹田。老架一路的特点也是拳架舒展大方，身法中正自然，内劲统领全身。刚柔相济，外柔内刚，以柔为主，柔中寓刚。外形走弧线，内劲走螺旋。缠绕圆转，要求处处留心源动腰脊。

　　陈式太极拳老架一路发劲招势是建立在大松大柔、周身松沉、内劲充盈到一定程度下而爆发的刚劲。没有柔劲就没有刚劲，要发出刚劲，先要练好柔劲。此时松是周身彻底的松，所发之劲是从团聚丹田的力到周身的力所发出的劲，是裆内的弹抖劲、腰部的旋转劲。

　　十字脚(一名十字摆莲)

　　势名考释：

　　此势练法先以双手交*横排成十字状，然后单手击拍右脚横摆，故名十字脚。也有称为十字摆莲”的，各式太极拳名同，老谱名为十字脚”。

　　要领：此势共5个动作。眼法先向左前方，后两动作转向为向右;身法右、右、左、右、左凡5转;步法从第二高探马的左后虚步变左扑步，左侧马步、右转内八字马步，成左独立步;手法包括左合掤、右采左按、左挤右按、右转合掤、左单打兼右单脚捭等法。

　　这个手法是比较特殊的。一般双手合住，只合在腕部，此势却是横排成十字。陈鑫先生说：这样做法，名为拴横”，乃陈家太极拳所忌，但只要两臂放松，裆部塌好，重心不偏，转身进步用靠法反击，最为便利。

　　歌诀：

　　双手拴横被人封，十字脚下岂容情。

　　提膝使脾筋骨断，松腰一靠灵又精。