太极拳视频 陈式太极拳云手技击法

太极拳视频 陈式太极拳云手技击法

　　太极拳在我国历史悠久门派众多，陈式太极拳就是其中极具代表性的一支，那么你知道陈式太极拳中云手怎样练习吗?云手有哪些技击技巧呢?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　(1)上体左转，重心移向左腿，右脚尖内扣;右掌向下、向左画立圆至左肩前，掌心向内;眼看左勾手。

　　(2)右掌经面前向右画立圆，掌心向内，左勾手变掌，向下经腹前画立圆，同时左前臂外旋，掌心由外逐渐转内;身体重心渐渐移向右腿;上体和视线均随右掌转动。

　　(3)上体继续右转;右掌画弧到身体右侧，前臂内旋，掌心翻转向外，左掌向上画弧至右肩前，掌心向内;同时左脚向右脚收拢成小开立步，两脚相距10～20厘米，脚尖向前;眼看右掌。

　　(4)上体左转，重心移向左腿;左掌经面前向左，右掌经腹前向左，同时画立圆;上体和视线均随左手移动。

　　(5)上体继续左转，右脚向右侧跨一步，脚尖仍向前;两掌云至身体左侧时逐渐翻转，左掌心翻转向外，右掌心翻转向内;眼看左掌。

　　(6)上体右转，重心移至右腿，左脚收并，两脚相距l0～20匣米;右掌经面前向右，左掌经腹前向右，同时做立圆云转，云至身体右侧时，两掌逐渐翻转;上体和视线随右手转动。

　　(7)右云手再重复一次，动作同前。

　　要点：两脚要平行向右移动。开步和并步要轻提轻落，前脚掌内侧先着地。整个动作要均匀、平稳、连贯，以腰为轴，上体要保持正直。两掌云转时，上掌指高不过眉，下掌指低不过裆，翻掌不可突然。