太极拳24式视频 24式太极拳有哪些常见错误动作及纠正方法

太极拳24式视频 24式太极拳有哪些常见错误动作及纠正方法

　　太极拳是一门易于学习的武术运动，很多人能够很快的掌握太极拳的动作，但是却会忽略动作中的错误。太极拳24式的常见错误动作与纠正的视频就是讲解了这点内容，让我们一起在太极拳的练习中加以注意吧。

　　练太极拳常见的主要错误有哪些

　　任何人练太极拳开始都会有各种各样的错误，不断地纠正错误，水平就会不断提高，纠正错误的过程也是个锻炼的过程，所以练太极拳不能怕出错而缩手缩脚，要大胆动。太极拳顺应人体规律，你练的舒服状态，就是对的状态。但总结一些出错的规律可能会有助于大家的练习。在练太极拳的过程中，最常见的错误有几点。

　　第一个常见错误是急于学会整套拳法而忽视对已经学会的动作的掌握与理解。太极拳追求每个动作都能够掌握的很好，能够充分把握每个动作的要领与效果，因而太极拳的学习应该提高对于每个动作质量的要求而不是你学习的太极拳的数量。学习太极拳要抓住规格这个要点，并将其贯穿于整个练拳过程中。

　　第二个常见错误是，练拳时心不静。太极拳是身心并练的运动，心静则气顺，前人在说及修养时有句话叫偷得浮生半日闲”，我们在练拳时要偷得半小时闲，抛开一切杂念，专心练拳。太极拳区别于其他运动的特点之一是对性情、心境的陶冶。

　　第三个常见错误是，套路不连贯。每个动作倒是做得不错，但动作与动作之间的连续性平滑不够，太极拳的套路是一个完整的整体，不是一个一个实体的连接，转折处处理不好，拳的韵味就出不来，你练得也就不舒服。所以要细心研究每个式子之间的连带关系，认真处理好过度，这样太极拳就成了一个圆。

　　第四个常见错误是忽略了太极拳的柔和。人与人的先天身体条件就是不同的，有些人能快速的把握柔，有些人则不能。对于柔软性不够的人而言，练习太极拳时就应注意先掌握太极拳的要领，练出太极的感觉，而不是早早的就练习全套的太极拳法。

　　第五个常见错误，是软”，有的专家称之为病态练拳”。太极拳柔和归柔和，但她毕竟是武术，是柔中寓刚”，人越练越精神，您别越练越萎靡不振就不对了。所以练太极拳时尽管静”，尽管松”柔”，但静中生动”，松柔中含张力，精神饱满，精力充盈，术语叫精神能提得起”。

　　第六个常见错误是交代不清。交代不清是练拳者对身体各部分的位置、路线不很明了。太极拳走的是圆形，动作在空间上没有像算术那样精确地以几度几度来定位，那样就死板了。但行拳的手、眼、身、法、步还是非常清晰的，你不能比划个大概，特别是学习初期，宁可失之板 ，不可失之乱。有的老拳师练得功夫深厚了，圈越练越小，重意不重形，那是高级境界。

　　什么是太极拳的内功

　　中国武术的一个特点就是练内，拳谚说内练一口气，外练筋骨皮”。有人把太极拳和形意拳、八卦掌等分为内家拳，就是因为她们尤其注重练内。太极拳的内功就是她对于人体生命内在元素的锻炼方式。从总体上来说，太极拳套路就是一套内功拳，因为她的要领处处都强调内”的因素，如果你只重外形，那是太极操”。从具体上来说，太极拳有一些更为鲜明的内功”要素，主要有几方面，一是桩功，练太极拳要站桩，养气之用，吾善养吾浩然之气”。一是行气法，在行拳中侧重导引行气，鼓荡全身。还有吐纳法，将呼吸和练拳相配合。在一些传统和现代的套路中，还有拳家专门编定的以精气神为主要目的的套路。

　　如何处理好太极拳动与静的关系

　　首先应该了解的就是太极拳中的静与动的含义。太极拳的动，是指身体在练习的过程中的动态变化;而静则一是指练习太极拳时的心理状态，二是指拳要匀、要圆的静。太极拳中的动与静的关系是动中求静，静中寓动”。只有在练习太极拳时，要注意每一招每一式的规律与法度，才能够满足太极拳的动静要求。

　　以健身为目的练习太极拳套路时还要有技击意识吗

　　太极拳是武术的一个拳种，技击是武术的本质，所以练太极拳就要具备技击意识，否则就丧失了太极拳的最根本的属性。既然是武术，太极拳的动作，意识、结构都是围绕着技击来展开的，如果没有技击意识，你也不可能充分理解太极拳的精髓，体会不到它的精妙之处。达不到健身的效果。所以，即使仅仅为了健身，练太极拳最好也要每个动作都具有技击意识。

　　练太极拳需要注意哪些运动卫生

　　太极拳是一项运动健身项目，也应注意一些运动卫生方面的环节。在选择练习场地上，要空气清洁、通风、平整。场地不能太湿，最好也别太硬。不要在烈日下练习，气温太高也暂时别练。衣着上要宽松，柔软，要穿比较干净、最好能吸汗的服装。鞋也别太紧。开始较大运动量练习套路之前，最好做一些准备活动，把身体关节及腰腿活动开，运动量逐步增加。也要注意保暖，以免受凉，练习结束时应做些整理活动。运动完毕后，应及时脱下有汗的衣服。饥饿时或刚吃饱饭不应练习。