太极拳视频 吴式四十五式太极拳教学

太极拳视频 吴式四十五式太极拳教学

　　太极拳能够帮助我们锻炼身体，还能够调整我们的精神状态，是我国的一种传统武术，因而练习者很多。但是你知道什么时间练习太极拳最好吗?今天我们一起来了解一下太极拳的练习时间，让大家通过太极拳视频进行太极拳学习时能够更好的安排自己的时间。

　　练拳的时间

　　太极拳是一门极其讲究自然的运动，不仅它的动作中贯穿了自然的学说，而且动作中包含了自然的元素。当你的太极拳练出水平之后，能够达到与自然相互沟通交流的状态。因而在太极拳的练习时间的选择，也同样需要遵循自然的原则。

　　最好选择晨时四点至六点之间。

　　因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。

　　人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升，人体肝气处于初升状态，肝经与胆经互为表里，所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实，而显得更加旺盛有力，有利于从事练功、练体活动。

　　午时为练拳练功忌讳的时间。

　　在这个时间太阳光向下直射，自然大气和人体内气都处于上升状态，头气激发，内气快速上升，心气不平，血脉贲张，不利于运动。

　　在晚上八点至九点为阴气上升。

　　这时运动可调动内气，同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气，而可以加强脏腑经络活动功能，疏通气血，有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。

　　对于太极拳的练习时间，不仅仅只依靠自然的原则进行了选择，还考虑到了人们身体的状况。在清晨或傍晚进行太极拳的练习，对于我们的身体同样好处多多，能够最大限度的达到太极拳的锻炼效果，那么就让我们来具体的来了解一下吧。

　　练拳时间也跟日常生活习惯有关。因为清晨人的精力旺盛，记忆力极强。且睡了一夜后，肌骨可由于肢体活动而除滞消涩。在睡前时间，由于一天的活动，关节肌腱活动开了，便于大幅度、高难度的动作演练，利于动作的动力定型，而且运动中精力的消耗又容易通过睡眠得到及时恢复。由此可见，运动时间直接关系到运动的效果。只有正确地掌握和科学地按时间锻炼，才能在短时间内收到最佳效果。

　　练太极拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的、准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。

　　最后对于太极拳的练习时间还要考虑到你的时间安排。学习、工作等情况都可能导致你不能在相应的时间段进行太极拳的练习。在这种情况之下，就应该根据自身的时间表安排计划。可以在休息时间进行锻炼，不管是对于脑力工作者还是体力工作者都能够缓解疲劳，改善状态。

　　三班倒的工人将时间安排好坚持练拳，同样可以收到增强体质的效果。

　　上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。

　　上中班时最好在上午8点半以后，以中等运动量为宜。

　　上夜班时刻在下午4点左右练习，运动量可小些。

　　总之，练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间，甚至可以化整为零，分几次练习，同样有效。

　　最后简单提一下练拳方向。早不朝东，晚不面西，永不向北，午后不朝南。其道理在于使人体锻炼符合宇宙大地的气的变化运行，最好不要违背自然规律。