太极拳视频 孟宪彬演练洪传陈式太极拳

太极拳视频 孟宪彬演练洪传陈式太极拳

　　经过长期的发展与演变，不仅仅是太极拳分出了许多的流派，而这些流派中有细分出了很多的流派，洪传陈式太极拳就是其中一种。今天就让我们一起了解下洪传陈式太极拳，以便更好的通过太极拳视频进行太极拳的学习。

　　洪传陈式太极拳特点

　　洪传陈式太极拳是陈式太极拳的一个支脉，太极拳在长期的流传过程中，形成了陈、杨、吴、武、孙式五大流派，陈式太极拳是源头，其他四家都是源自陈式他几圈，逐渐形成了自己的特点，形成了新的流派。

　　在其他太极拳已经名满天下的时候，陈式太极拳一直湮没无闻，长期不为世人所知。陈式太极拳第十七代传人陈发科先生(1887-1957)，1928年到当时的北平(今北京)授拳以后，陈式太极拳才为世人所了解，并广泛传播。陈先生对陈式太极拳的发扬光大做出了里程碑式的贡献。

　　陈式太极拳能够在济南生根开花，归功于洪均生先生，也就是我的恩师。洪先生是河南禹县人，自幼随父在京，少年因体弱多病而辍学，后经人介绍从师于陈发科先生学拳，不但身体转健，而且很好地继承了陈式太极拳。1956年，洪老师赴京，经陈发科先生晚年亲自审定拳势，允许其传授这套陈式太极拳。洪师随陈师爷十五年，师徒感情深厚，时隔多年，每每提及恩师，言情间溢于崇敬之情。洪老师几十年如一日，在济南积极传播太极，弟子及再传弟子遍及世界各地。过去民间把洪老师传的这套拳称之为济南拳”，在洪老师仙逝以后，我们为了发扬光大洪老师所传的陈式太极拳，也为了永远铭记洪老师传拳之恩情，把这套拳称之为洪传陈式太极拳。

　　说到洪传陈式太极拳的特点，我们认为洪老师在自己的演练、教学实践中，通过自己几十年如一日的刻苦勤奋，的确在理论总结、技击实践等方面发掘丰富了这一拳法，他在太极拳理论上首次提出了手法的公转与自转，公转的正旋、反旋;自转的顺逆以及腿部缠法的具体要求;根据腰为车轴、立如平准”的原则，提出太极拳要求随遇平衡;首次提出眼法上也有虚实顺逆之分;他特别强调太极是棚劲，动作走螺旋”，对棚劲做出了更加具体的说明，对螺旋缠丝进行了详细的探讨，这些理论都是创造性地见解，对后学研练太极拳有很大的帮助。洪传陈式太极拳也逐步形成了法精理密、技击实用的特点。

　　洪传陈式太极拳就证明了太极拳的流派之多，因而对于太极拳的初学者来说，选择哪个流派进行学习就成为了很有难度的问题了。下面就让我们一起了解下究竟应该选择太极拳的流派进行学习，希望能对太极拳爱好者的学习过程提供一点帮助。

　　太极拳如何选择

　　太极拳的流派很多，通常所说的陈、杨、武、吴、孙、赵堡和比赛套路等式是流传较广，比较著名，练习人数比较多的几种流派。每种流派的太极拳又有很多的套路，有简单的，也有复杂的;有拳术套路，还有器械套路。这给广大群众练习太极拳提供了比较大的选择余地，能充分适合各种情况的人选择，可以说，这些太极拳的流派套路都具有强身健体的作用，但就每个人的情况来说，选择上也有些讲究。基本上可以参考几个方面来考虑。也可以结合选何种太极拳套路入门进行参考。

　　第一，根据自己的喜好来选择

　　每种太极拳虽然在基本原理、基本技术上有很大的相通性，但也有很明显的区别，有些地方区别还很大，特别是在风格上。在开始练习前，建议大家可以先看一看各种太极拳的套路，你喜欢了一种风格，你就有兴趣练，练了才有兴趣坚持下去，因为太极拳健身不仅是个体力活动，还是一个享受、审美、对自我身体感觉的综合性的过程，甚至还有文化心理上的感受问题。你越喜欢，而且是发自内心的喜欢，不是当作一项任务来完成，你的健身效果就会更好。太极拳讲的就是身心合一”。

　　第二，要结合你的学习条件

　　在你的生活中，比较容易接触到的是哪派的太极拳老师，你也可以根据这种情况进行选择。学习太极拳的过程中，如果能有一个比较好的老师进行指导，能够大大促进你的太极拳学习与提高。因而如果身边有比较适合的太极拳老师，可以跟随他进行学习。

　　第三，结合自己的身体情况

　　你的身体情况也是影响你选择太极拳流派的一个重要标准，因为不同流派的太极拳可能在动作及要求上有着不同的要求。在这里建议的是，体能比较差的人可以选择杨式太极拳或者吴式太极拳等进行学习，而体能比较好的人，则应该选择陈式太极拳、赵堡太极拳进行学习。

　　第四，在套路上，开始练习时，要选择比较简单的

　　为了适应时代的发展，各太极拳流派几乎都有自己的简化套路，当然更多的是传统套路。开始学习，最好先由简单套路入手，先把一些典型动作学会。太极拳有个特点，很多基本要领，特别是一些原则性要领，基本上都融会在典型动作中，你练好了几个典型动作，对学好整个太极拳套路会有很大的帮助，而各流派的简化套路，都是将典型动作提取出来组合编排而成的。