太极拳视频 练习太极拳功夫的动作要领
太极拳是有形有质，是形质相成的体育运动项目。所以太极拳的传授不能只讲形，不讲质。既要讲形又讲质，做到形质兼备。
拳诀
拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻。
闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连。
体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬。
阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。
练功要领
一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨。
三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，
五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。
步法歌诀
意要身正直，十趾抓地牢。
两膝微下蹲，松胯易拧腰。
两肘配两膝，八方任逍遥。
发力要求
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/）始于尾闾，发于项梗。
源泉于腰，发力于腰。
身法要求
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/）意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶。
抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。
技击歌诀
上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。
身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。
贴身近发，三盘连击。
实战步型要求
弓不弓，马不马，丁不丁，八不八。
