太极拳视频 如何掌握太极拳修炼势与式

太极拳视频 如何掌握太极拳修炼势与式

　　在我们熟知的太极拳中，它的套路是由势的编排而成的，便形成了完整的套路。可见势在太极拳中的重要性。大家都知道一切事物都来自力量表现出来的趋向，这一点就说明了势的存在价值是不可低估的。

　　想要达到更高的境界，必须把把握好势。

　　太极拳修炼达到高深境界者，气势恢弘，气势磅礴，以势压人，势如破竹，势不可挡，万千变化寓于势中，奥妙玄机隐于势内，外以造势”，内以求真。故太极拳修炼，应舍式”而用势”。何为式”?《现代汉语词典》对式”的解释是：格式、程式、仪式、式样、式子。”由此可见，式”之一字，形式而已，并无内蕴。式”与势”有着质的区别。势”，大而无限，小而无垠，随机应变，变化万千;式”‘，静止呆板，僵滞凝固，缺乏灵动，鲜有变化。拳以势”名，意蕴无穷;拳以式”称，徒有形式。

　　太极拳走架行功，始之为起势”，终之为收势”，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠为八势”，单鞭、穿梭、分鬃、射虎势势为势”。太极拳势势环环相联，势势丝丝紧扣，其势含玄寓妙，玄妙无穷;外则形神混沌一体，内则神意混元一气，如能呼吸与体势合拍、内蕴与外势共振，则可效应卓然、功能超群。是故，太极拳应舍式”而炼势”。

　　太极拳搏击中的体势

　　1、太极拳搏击中的中正平衡”

　　练习太极拳要求身法中正，主要是立身中正安舒，支撑八面。

　　处处不使身体各部分散漫、失中。要表现出中正大方，严正舒展，和顺的形象。前进、后退、左旋右转时，四肢动作不论如何转换，自头顶躯干到会阴，始终须形成一条垂直线(上下一条线)。凡是躯干前俯后仰，左歪右斜，都会失去重心平衡。但在搏击实战中，躯干不能不有伸缩，重心也不可能不移动。这就要求我们在实战时，必须平衡地移动重心，使人体重心尽量接近两腿构成的支撑面中心。在实战时的移步换形，绝不可使身体重心超出支撑面。只有这样，才能获得灵活而稳定的平衡。

　　在出拳、出腿时，要使身体的重力和支撑反作用力保持平衡。即出拳时的力度和腿蹬地的力度保持平衡。出腿时力度与支撑腿蹬地的作用力保持平衡一致。

　　2、太极拳搏击中的含胸拔背”

　　何为含胸”?心以上为胸。含胸时，锁骨保持平稳微向下沉，两肩尖微向前向下蜷扣，胸腔微向内合，使胸部放松即为含胸”。

　　什么叫做拔背?正确的拔背姿势意思是消除肌肉紧张。

　　脊柱在脊肌的牵引下，节节松沉、直竖，又虚虚对准两肩膀中间，脊柱骨节似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背”。

　　太极拳搏击实战中，在击打动作开始时，上肢处于含胸拔背的状态，可以增强弹性作用。状如猫在捕鼠时，身体尽量蜷缩，下肢的胯、膝、足三部分关节再作甚强的屈曲，即能实现扑出与跳起的行动。在出拳、出腿行动时，上肢处于含胸拔背的状态，可以减少上肢的转动惯量。这样便于提高肌肉收缩的速度和各关节的集中发力，更有利于各环节动量的传递与积累。