太极拳视频 关于太极拳如何放松的技巧

太极拳视频 关于太极拳如何放松的技巧

　　在太极拳的各项技法学习中，松”都是首当其冲的一个要领，所以说作为太极拳的爱好及练习者，我们一定要先学会放松，今天图老师小编就教大家在太极拳的练习中如何有效地做到全身心的放松，通过下文阅读便会有所得。

　　日常生活中，我们做到放松是很简单的，这是很自然的，所以说放松的要领就是在于顺其自然。

　　拳论云：由松入柔，积柔成刚，刚而复柔，刚柔相济”。由此不难看出，太极拳的入手功夫，是以求松开始的，没有松的基础，没有松的深化和长期积累，要练出太极拳：极柔、极刚、极虚灵”的功夫是无法实现的。不仅如此，离开良好的放松状态，就健身而言，也无法达到理想的效果。

　　一、松”的基本含义

　　太极拳功里对松”的要求，有它自身的含义，或者说它特殊的要求，一般意义上的松”指能通过放松来消除紧张的东西，使我们身心达到安静、轻松、舒适之目的，这些对于修炼太极功夫来说，是远远不够的，除了这些共性的东西之外，还必须达到：松散、松开、松活、松通、松透、松空的目的。

　　可见，太极拳的松”字是包含多方面的，我们需要通过多方面的放松来实现。

　　常常会听到一些初学太极拳，或入道有些年头的人说：想松就是松不了，想松不知道该如何松”?哲理首先要搞清楚，太极要求的松”是一种极为协调、极其均匀的自然状态。它不是局部的，而是整体的;它不是有限的，而是无限的。为什么习练太极功夫的人，一生都在追求放松?开始的松”，中间的松”，功成后的松”，尽管同是一个松”字，其内涵与层次都有着天壤之别。有的先贤直接把太极概括为灵在俱静，妙在俱松”，可见灵由静而生，妙由松而出。

　　其次，许多练拳的人，把松”理解为动作方面的东西，故：一讲到松”便不自觉的下就，以为下去了便做到了松，岂不知，这是：软、塌、陷。不仅没有放松，反而使局部更加生硬、紧张。

　　二、怎样做到放松

　　太极拳强调心为一身之主。心宰乎肉，心为令，太极拳的重要法则之一，就是用意不用力，它的一切活动，一切要领的贯彻和融入，都是通过心意相合，以意导之，以意运之来完成的，就放松而言，也不例外。

　　放松的关键，就是运用自己的意念，内心放松下来，肢体自然也就可以放松。

　　(一)先从静心入手，心不静则不专，心不平则气不合，去掉一切拘心束身之意力，心不妄则神舒体松，求静得松，不松而松。

　　(二)从轻开始，以意走拳，运劲抽丝，轻轻缠绕，勿用丝毫拙力，潜心求轻，轻到极处是真松，以轻求松。

　　(三)泻力求松。初学用功，难免拙力，有力则僵，有力则滞，在操练中应刻刻存心留意，处处用意不用力，见力就泻，泻力求松。

　　(四)以活求松。拳决云：轻灵活泼求懂劲”。行若流水，活泼的毫无滞息，水之性极活、极灵、总是随变而变，极其自然，不论动静，绝无僵硬之态，人身运动，若能如是，何虑不松。

　　(五)以开求松。人身上下内外，皮包肉，肉包筋，筋锁骨，层层相束，节节相扣，加上后天自护之意识，欲求得天然灵动之活性，并非易事，如不开其锁，断其绳，何以获得自由之身，若时时注意，肌肤骨节处处张开，放长走宽，每一动静若能活便自如，虽曰求活而松在其中。

　　(六)以通、顺求松。太极拳之修炼以调节气血为根本，要求气遍周身，无微不至，全身有一处不通，一处不顺随，便是一块僵硬之地，气血就无法营卫于此。故：行功走架之际，总是千方百计的令四肢百骸通透、顺随，细细的体悟，默默的用心，以使僵硬之力无法相参，当气血舒缓运行之际，松柔已相伴其中了。

　　(七)以均匀缓慢求放松。太极功夫，理精法秘，为功颇多。故在行功走架过程中，需缓慢均匀，恐有遗漏，唯其匀方能走的细;唯其缓方能走的清，最忌心浮气躁，匆忙行事，路数不清。太极拳用功，决不可失去松柔缠绵之意，果能如此细心周全，又何愁松与不松!

　　(八)以透、空求放松。用功之前，人心多存功名利禄之念，迷而不明，人身皆后天之力，拙而钝，僵而不灵，如同结冰，虽水为之，却失水性。有的先贤把太极功比喻为：太极一片是玻璃”，通透明亮，有照必应。因此，入道之初，用功之始，先要空其心，去妄念，心诚意真，然后再求三化：一化冰成水，二化水为气，三化气归神。若三化得之，内外空空，无思无虑，无形无象，处处神清气爽，神而明之，大松之功以成。

　　三、松”与其他要领之间的关系

　　太极之功，概而言之，外练筋骨皮，内壮精气神，集大成者，表里精粗无不到，就内而言，无非阴阳二气，加以涵养，加以运化，就外而言，无非动静刚柔之态，屈伸开合之象。就修炼而言，诸如：松”与静、松”与柔、松”与开、松”与通、松”与透、松”与空、松”与顺、松”与慢、松”与快、松”与匀、松”与内劲、松”与气、松”与神的关系等等，它们有的互为条件，有的互为因果，都与松有关，缺松不可。放松不是阶段性的，而是长期的、全过程的。

　　这就进一步说明，松”是太极功夫的根基，又是太极宝塔的塔尖。放松的快慢关系到功夫的进程，放松的程度关系到功夫的高低，能否放松关系到能不能成功。

　　总之，松”是一种协调：松”是一种熔炉;松”是一种平衡;松”是一种自然状态;松”是一种完美。愿松”的熔炉为每一位太极修炼者打造出一个美好的未来!