经期吃什么 经期饮食不当影响健康

经期吃什么 经期饮食不当影响健康

　　在经期，不少女性因为不注意饮食，导致出现一些问题，如：痛经、经期延长等。经期，作为女性特殊时期之一，不能随便饮食，否则一些疾病往往在你不经意之间缠上来。究竟月经期间该吃一些什么呢?

　　月经期间最好吃什么?

　　在月经期间，应补充利于“经水之行”的食品 ，如羊肉、苹果、薏苡仁、鸡肉、红枣、豆腐皮、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　如果食欲差、腰痛，饮食最好选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

　　为保持营养平衡，同时应食用新鲜蔬菜和水果。

　　食物以新鲜为主，味道鲜美，而且易于吸收，营养破坏较少。

　　月经后注意吃什么?

　　由于月经失血，特别是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

　　所以，在月经干净后1-5日内，要补充蛋白质、矿物质及补血的食品，可以选用美容又可以补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间饮食

　　1、韭汁红糖饮

　　先将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁。

　　将红糖放入铝锅内，加少许清水煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，就可以饮用。

　　功效：可以温经、补气，十分适合气血两虚型的痛经，可使皮肤红润光洁。

　　2、姜枣红糖水

　　先将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，可以喝汤，吃大枣。

　　功效：可以温经散寒，适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　3、山楂桂枝红糖汤

　　先将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加2碗清水，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸就可以了。

　　功效：能温经通脉，化淤止痛，适用于女子寒性痛经症及面色无华。

经期吃什么 经期饮食不当影响健康（2）

　　经期不能吃的食物

　　来月经不能吃什么?月经是女性的特殊生理时期，月经期间不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。

　　女性要注意这些月经期间不能吃的食物。

　　经期不能吃的食物有

　　1、茶

　　女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;

　　会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　2、含咖啡因的饮料

　　使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、酒

　　酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

　　4、冷饮

　　寒性月经病者忌饮。

　　5、汽水

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽......