太极拳是一种意,气,形密切结合的运动,以意导气,以气导力,融汇武术、内丹于一体,是内外合一”的内功拳。太极拳重意,使神气内敛而不外发,精气内敛而不外散。
精神专注,排除杂念,将神收敛于内,而不被他事分神。精神宁静、乐观,则百脉通畅,气机自旺。太极拳调气机,以养周身。
经常练习太极拳的好处非常多,女性练习太极拳补肾效果也是非常好的,女性肾虚会导致宫寒,长期这样,容易导致不孕。
太极拳以呼吸协同动作,气沉丹田,以激发内气营运于身。肺主气司呼吸;肾主纳气,为元气之根基。肺、肾协同,则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能,而且可益肾而固护元气。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)丹田气充,则鼓荡内气周流全身,脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体,以行气血。太极拳以意领气,以气运身,内气发于丹田,以丹田为核心,通过旋腰转脊的动作带动全身。
气机周流全身之后,气复归于丹田,故周身肌肉、筋骨,关节、四肢百骸均得到锻炼。
太极拳的呼吸方式是腹式呼吸,通过腹式呼吸能加快血液循环,有利于血管的疏通,降低血管爆裂的机率。
具有活动筋骨,疏通脉络,行气活血营养脏腑的功效。由于太极拳将意、气、形结合成一体,使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼,达到阴平阳秘”的平衡状态,所以能起到有病治病,无病健身的作用,保证人体健康长寿。