太极推手视频 什么是太极拳推手“发劲”

太极推手视频 什么是太极拳推手“发劲”

　　太极拳推手是每个习武者追求的目标，其不仅能健身，还能防身。具有很强的实用功能，太极拳的特点是发劲，我们今天要对其仔细研究一下，下面随着太极推手视频练习一下吧!

　　什么是太极拳推手发劲”

　　太极拳不是对战双方力量大小的比较，而是比哪一方对劲的运用技巧更熟练，太极拳推手是太极拳最好的检验标准。

　　发劲”是太极拳推手劲法术语，是指劲力的释放方法，又称放劲”，即通过听”、化”、拿”劲造成我顺人背之势时，发放对手的一种劲力和方法。

　　因为此时对方来力落空，势背根轻，发出对手势必得手。发劲时具有爆发力，也称快速力量”，要周身完整一气，主宰于腰。

　　修炼太极拳要求气沉丹田，人体的主要力量集中在丹田之处，想要熟练的运用劲力，就要练好气沉丹田。

　　太极拳推手发劲要领

　　一、不可用惯性发劲

　　在太极拳锻炼中，任何发劲的动作，都不要采用惯性打出，一定要脚踏实地、转腰发劲。

　　比如要打一个通背捶”发劲动作，架势是左弓步，右脚后蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左脚，脚的跟部着地，快速向左转腰，带动左掌上翻，右拳前打，使动作沉着有力、稳重。

　　练习时，要注意重心的下沉，以保持自己身体的稳定和平衡。

　　太极拳讲究阴阳平衡，现代人练太极拳也是通过调节身体阴阳平衡，提高身体的协调性，降低摔跌风险。

　　如果左脚、左掌、右拳同时出去，这种惯性打法会使重心不稳、漂浮无力、动作不稳，会产生跳跃现象，不符合太极拳规格。

　　不论扇通臂、野马分鬃、双叉掌、进步双捶、搬拦捶等等，凡是发劲快打的动作，均不采用上下肢和腰同时出去的打法，要先出前脚着地支撑后，再抖腰带动上肢发劲，这样打出去的劲干脆利落、定势沉稳。

　　二、发劲要动短劲长

　　每个发劲动作，在发出之前不可拉长运行线路，要以腰带手、腰为主宰。

　　腰在太极拳的练习中是非常重要的，它是我们身体力量的源泉。

　　腰的旋转不超过45°，掌(拳)后拉不过隙，后腿不做下蹲姿势，腰劲突然抖出，裆劲变换，全线出发。

　　如此发出的劲，可谓动短劲长、气足力猛。

　　发劲的原则是：其根在脚、发于腿，腰为主宰，形于手，要注重力从脊发，不致成为浮在上面的手臂劲。

　　震脚：后脚提起不宜过高，离地面要近，脚下震时出声要脆，上身不可出现一拔一蹲的形状，也不要把下震一边的肩膀偏低，这主要靠下震脚的腿弯曲度来调节上身的平衡。震脚要轻灵活泼，不犯笨重。

　　三、发劲需曲中求直

　　蓄劲如开弓，发劲似放箭”。太极长拳的快动作，在未打发之前，臂弓、腿弓、身弓，这五弓要弓弓曲蓄、放松，全身上下肌肉松开，无有牵制劲力外发的部位。

　　意念下令，腰弓一张，力由脊发，四弓俱放，劲似离弦之箭向外直射，曲中求直、曲而后发，全身对拉拔长，呼气催劲。

　　气和力合，出劲松沉有力，专注一方，显有无坚不摧”的精神状态。只要全身放松、心平气和、意念贯劲，一套拳打完不仅不会气喘，反而有轻松感。