太极拳24式视频 男人常揉脚底让肾年轻十岁

太极拳24式视频 男人常揉脚底让肾年轻十岁

　　太极养生已经成为我们生活的重要部分，也是每个男人健康的标志。太极拳要求以腰为轴，注重脚下阴阳变化，特别是在练习金鸡独立的时候，对肾起着良好的刺激作用，男人练太极拳24式可强腰固肾，腰是男人生命的根本。一起随着太极拳24式视频练起来吧!

　　男人练太极拳24式脚上阴阳功可强腰固肾

　　肾是男人至关重要的宝贝，肾也是体现男人阳刚之气的部位，因此，补肾强身是重中之重，如何补肾最理想?当然是练太极拳24式。

　　练习太极拳24式，要明白阴阳转换的道理。不知道阴阳转换，虚实不分，往往受制于人。

　　人的身体任何部位，在太极拳24式运动中，始终保持阴阳转换，虚虚实实，给人一种扑朔迷离的感觉。

　　男人因为肾虚，经常抬不起头来，但是常练太极拳24式的男人，不仅身强体壮，而且在女人面前自信满满，生活更加有情调。

　　例如，脚踩在地上，在不同的动作里面，也要分阴阳。就是那个巴掌大的一块地方，也要阴阳转换，其中滋味，只有自己体悟。发力用脚底的什么部位，导引用脚底的什么部位，内力的上行与下行，怎么转化，各有讲究。

　　我们学拳，练拳，讲求细化、精密，就是不要糊里糊涂的练拳。这些细节，决定了你的成就。为什么很多人出不了师，就是没有精细练拳。

　　我读书期间，太极拳24式大师来学校表演拳术，散场后，我们观赏她演练拳术的地方，有很多旋转的脚印，清晰可见。

　　太极拳24式是男人必备的法宝，男人在练习太极拳24式时，可以找回自信，而且还能练出扎实的腰腿及脚上功夫，每天练太极拳，刺激脚上，可以促进肾的强壮。

　　脚的旋转、以及虚实转换，就那么神奇，留下一串串旋转的清晰的脚印。就是大师的风范，几十年过去了，仍然叹为观止。

　　不同门派的太极拳24式，对于脚的要求，其实基本要领都差不多。我们体悟，就能体悟出太极拳24式的奥妙。

　　举例来说，金鸡独立，是各家门派太极拳的基本动作。假如你闭上眼睛，做金鸡独立，就会发现，为了保持身体的平衡，脚底在不停的进行阴阳转换，这就是练习脚底阴阳转化的基本体现，也是练习脚底阴阳转化的一个基本方法。

　　其实闭眼练习金鸡独立，也不是什么武林秘籍，一个小技巧，竟然会出现意想不到的效果，脚面肌肉明显突出，小腿青筋外显，自己的平衡感得到锻炼，奥妙无穷!脚底有了阴阳转换，自然身体轻灵，意念下沉，拳法精巧。

　　闭眼练习金鸡独立，日久后，常见毛病例如痔疮消失，肛门括约肌增强，男性阳刚增强，浑身无力等毛病慢慢治愈，奥妙无比!

　　男人练太极拳24式助睡眠、补肾强身

　　1.练习太极拳24式，可以静通神明

　　老子说"静制躁"，就是指只有通过脑入静可排除一切杂念，才能使人们的思想像水一样得到澄清，进入空明澄澈、物我两忘的境地。

　　太极拳24式以求静为目的，要求练习拳时做到动中求静与静中生动，就是老子所要求的"能浊以静之徐清，能安以动之徐生。因此练习太极拳24式就是不断地从静到动，从动到静的过程。

　　通过太极拳24式的修炼， 能使人的思想在一段时间里静下来，则是完全可能的，当人进入这种境界以后，就像从喧哗的浊市，来到了山水秀丽，空气清新的大自然，身心就会豁然开朗。

　　有一种特别的全新的感受，就会认识到，除了物质财富能给人带来物质享受和满足外，心静则更能给人带来精神上的愉悦，精神好，睡眠自然就好。

太极拳24式视频 男人常揉脚底让肾年轻十岁（2）

　　2.练习太极拳24式，可使身体和神经得到松弛，改善睡眠

　　从人的生理来讲，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身体的紧张等，都能使人难以入眠。太极拳24式既要用心(脑)又要用体。

　　通过太极拳24式的修炼，可以使人神经和身体完全放松下来，不但能使脑子在练拳时得到充分的思维锻炼，又能使紧张的身体和神经得到松弛。而呼吸和意识经过调节，则能达到息停念住(道教认为无息是真息，无念是真念)这时就会进人物我俩忘。

　　全身透空的境界，可使身体和神经得到松弛，改善睡眠。此外，练习时肌肉伸缩舒张，缠绕运行，产生肌肉疲劳使体内能量消耗，不但达到健身目的，同时脑神经细胞得到合理调节，能有效地提高睡眠质量。

　　常练太极拳24式对身体器脏的作用

　　一、强心

　　心为五脏六腑之大主”。练太极拳24式特别强调心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。

　　心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。

　　二、养肝

　　练太极拳24式时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。

　　练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

　　三、健脾

　　练拳时的腹式呼吸，气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。

　　心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

　　四、补肺

　　练太极拳24式要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。

　　练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。

　　五、固肾

　　太极拳24式论认为腰为主宰”，命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达。

　　要牵动往来气贴背”、中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。

　　这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

太极拳24式视频 男人常揉脚底让肾年轻十岁（3）

　　六、益脑

　　脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳24式通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。

　　又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。

　　七、调气、和血

　　练拳时要以意行气，以气运身”、气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。

　　太极拳24式以气运身和运劲似抽丝”的练习方法，通过立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。

　　这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。

　　八、炼性、怡情

　　长期练太极拳24式，可以陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。练太极拳24式后，会使人心情舒畅，精神愉快，恬淡安然，不为七情、六欲所困扰。

　　如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练太极拳24式，可使杂念消除、心平气和。工余学后，休息闲暇之时，练太极拳24式是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。

　　太极拳24式三调特点

　　一、调身练形;

　　二、调息养气;

　　三、调心养神。

　　调身练形可以调畅气血，柔筋健骨，疏通经络，调动内气运行，通过练形的肢体运动，使脏腑安和，内外协调，整体的功能得到加强。

　　调身作为调息、调心的手段，达到形神统一，意气相合、形气相感，使形体内外和谐安舒，顺畅通泰。调息可以调整阴阳，协调脏腑功能，改善脏腑的血液循环。

　　调心是调控心理活动、调整意念，通过意念集中，以一念万念”，排除杂念，宁神定志。心主神明”，《灵枢·邪客》说：心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”通过调心，使神清气爽，主明则下安”。

　　慢性前列腺炎多有气机不畅、气血凝滞，瘀阻脉络，腺管堵塞，分泌物瘀积和局部微循环受阻。

　　打太极拳24式要松胯圆裆”，对前列腺疾病有很好的纾缓作用，打太极拳24式要气沉丹田”，太极拳24式站桩要意守丹田”，通过以形引气”，以意导气”，内气对前列腺进行循环不息的反复按摩，可清除前列腺分泌物瘀积，促进引流，排出秽浊之分沁物。

　　《中华男性学》记载：根据在狗身上所做的实验，在没有任何刺激的情况下，前列腺的分泌率很低，刺激腹下神经或给予副交感神经性药物或胆碱能药物则其分泌量增加”。

　　图老师小结：看了上文的介绍，男士们，赶紧练起太极拳24式吧，常练太极拳可以帮助你强腰固肾，让你的身体更加健康，让你更加自信。坚持练太极拳24式脚上功夫，助你成为一个阳刚男人，让你的生活更加幸福。