太极拳视频 常练太极拳可治疗健忘失眠

Long19920618

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2016-03-26 04:54

太极拳视频 常练太极拳可治疗健忘失眠,随着年龄的增长,人们的记忆力也会下降,失眠也会出现。失眠的危害非常大,失眠会让人们失去健康,同时还会引起多种慢性疾病,而练太极拳的好处是治疗健忘失眠,下面随着太极拳视频练习一下吧!

太极拳视频 常练太极拳可治疗健忘失眠

  随着年龄的增长,人们的记忆力也会下降,失眠也会出现。失眠的危害非常大,失眠会让人们失去健康,同时还会引起多种慢性疾病,而练太极拳的好处是治疗健忘失眠,下面随着太极拳视频练习一下吧!

  常练太极拳可治疗健忘失眠

  太极拳具有中医原理,因此,太极拳具有科学养生的原理,人们每天坚持练太极拳可以祛病强身。

  中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,更能改善睡眠质量。

  太极拳的练习,即腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)

  科学研究证明,打太极拳刻时,全身骨骼肌肉呈周期性收缩与舒张,可以加快血液循环,改善身体微循环功能。

  更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

  练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

  可见,睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。

  睡前练习太极拳可防治失眠,同时还能预防夜间脑溢血等突发疾病,大大提高了身体免疫功能。

  太极拳的健身机理

太极拳的健身机理

  (1)在全面总结已有的研究成果的基础上,积极运用现代自然科学、边缘科学的先进理论和仪器设备,系统地、针对性地进行人群样本的生理、生化、病理、心理指标测试。研究其复杂的深层规律,揭示其内在机制。

  (2)研究中,要注重学练太极拳对大脑功能、脑电、内分泌(如胸腺)、微循环,以及中医的经络、脉象、心理参数的测试和分析。

  把人体作为高度统一的闭环调控的整体系统,从发挥精神能动性的观点出发,探索经络、气血、呼吸方法的特殊作用,由此揭示其强身、祛病功效的特有机制。

  (3)研究太极拳发现,太极拳在生理、心理、社会这种模式下发展,对人们的心理素质和人群的交际都有很大的帮助。

  (4)长期抓好不同行业、年龄段习练太极拳人群样本的培育、选拔及监测,考察其对不同人群健身的普适性。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)

  太极拳养生原理

  1、呼吸方式科学

  太极拳强调腹式呼吸,不管是用自然呼吸还是拳势呼吸,都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念,这种呼吸锻炼扩大了肺活量。

  科学实验表明,肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如,人体处于睡眠状态,呼吸深、细、匀、长的必是强健者,而呼吸短促无力或长、短不匀者,非病即弱无疑。

  可见,太极拳作为一种有氧运动,一方面可以锻炼我们的身体,另一方面也可以增强我们的心肺功能。

  2、气血运转流畅,促进血液循环

  太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神,都离不开血液的滋补润泽。

  太极拳行功走架,竖项贯顶,虚领顶劲,气沉丹田,以意导气,以气运身,内气上至百会、下通涌泉、达于四梢,促进了血液循环,还疏通了经络,加快了循环频率,大动脉畅通无阻,毛细血管经久不衰,四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼,则气血饱满,健康长寿。

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