【图】陈式太极拳88式拳谱长期练习强健体魄

陈式太极拳88式拳谱长期练习强健体魄

　　陈式太极拳受到很多拳友的喜爱，它的动作刚柔相济，快慢适中，能够舒展全身修身养性。陈式太极拳经过多年的发展，出现了许多不同的拳谱，今天图老师小编给大家介绍的是陈式太极拳88式拳谱，下面请大家一起来学习下吧!

　　陈式太极拳88式拳谱

　　1、预备式

　　2、起势

　　3、揽雀尾

　　4、单鞭

　　5、提手

　　6、白鹤亮翅

　　7、左搂膝拗步

　　8、手挥琵琶

　　9、左在搂膝拗步

　　10、手挥琵琶

　　11、进步搬拦捶

　　12、如封似闭

　　13、十字手

　　14、抱虎归山

　　15、斜揽雀尾

　　16、肘底看捶

　　17、左右倒卷肱

　　18、斜飞式

　　19、提手

　　20、白鹤亮翅

　　21、左搂膝拗步

　　22、海底针

　　23、闪通臂

　　24、转身撇身捶

　　25、进步搬拦捶

　　26、上步揽雀尾

　　27、单鞭

　　28、云手

　　29、单鞭

　　30、高探马

　　31、右分脚

　　32、左分脚

　　33、转身左蹬脚

　　34、左右搂膝拗步

　　35、进步栽捶

陈式太极拳88式拳谱长期练习强健体魄（2）

　　36、翻身白蛇吐信

　　37、进步搬拦捶

　　38、右蹬脚

　　39、左披身伏虎>>>陈式太极拳的特点

　　40、右披身伏虎

　　41、回身右蹬脚

　　42、双峰贯耳

　　43、左蹬脚

　　44、转身右蹬脚

　　45、进步搬拦捶

　　46、如封似闭

　　47、十字手

　　48、抱虎归山

　　49、斜揽雀尾

　　50、横单鞭

　　51、左右野马分鬃

　　52、进步揽雀尾

　　53、单鞭

　　54、左右穿梭(四斜角)

　　55、进步揽雀尾

　　56、单鞭

　　57、云手

　　58、单鞭

　　59、下势

　　60、左右金鸡独立>>>陈式太极拳简易24式坚持练太极好处多

　　61、左右倒卷肱

　　62、斜飞式

　　63、提手

　　64、白鹤亮翅

　　65、左搂膝拗步

陈式太极拳88式拳谱长期练习强健体魄（3）

　　66、海底针

　　67、头通臂

　　68、转身撇身捶

　　69、进步搬拦捶

　　70、上步揽雀尾

　　71、单鞭

　　72、云手

　　73、单鞭

　　74、高探马

　　75、左穿掌

　　76、转身十字蹬脚

　　77、搂膝打捶

　　78、上步揽雀尾

　　79、单鞭

　　80、下势

　　81、上步七星

　　82、退步跨虎

　　83、转身摆莲脚

　　84、弯弓射虎

　　85、进步搬拦捶

　　86、如封似闭

　　87、十字手

　　88、收势还原

　　陈式太极拳的通三关

　　太极拳身法上的立身中正安舒”，与静坐功、气功的身法是一致的。练太极拳时，脊柱节节松沉，随着动作的开合，会阴间的裆劲有上翻之意，百会穴虚领顶劲，而气往下沉，内气沿任督二脉自然流转，用功日久后，可使任脉和督脉自然接通。因此，气功中的通三关”(尾闾关、夹背关和玉枕关)，在太极拳中是不求通而自通的。

　　通三关”应从自然中不求而得，不可着意追求。通了三关”，全身有舒服融和的感觉。但不必妄求，否则极易发生流弊。在陈式太极拳中，通三关”的练法也有特定的姿式。在这种拳势中，任督二脉可以用意交互运接。试举陈鑫阐明的闪通背”一势来加以说明，供大家参考。当头与肩往下栽时，臀部往上一挑，则督脉由会阴起，从长强穴逆行而上，过百会以至人中，任脉接住;下行以至丹田，入会阴，是引阳入阴，绕行一周。右手从裆下向上引时，任脉即从会阴起，由丹田逆行而上，以至承浆穴，右手随身逆转，手到下，督脉接住，从人中逆行过前顶后顶，由哑门、大椎顺行而下，复至长强，入会阴，是由阴附阳，绕行又一圈。待右足退到左足之后，右手从下上引，则督脉又自会阴经长强逆行而上，已至头顶百会穴，其时督脉上运已半圈;待下一势以掩手肱捶合住，则督脉由百会下至人中，任脉接住，由承浆下行以至丹田，复入会阴，是已经绕行三周。闪通背一势，督脉上下来回三过其背。

　　总结：通过上文的介绍，图老师小编相信大家对陈式太极拳88式拳谱都有所了解了吧，陈式太极拳在多年的创新与发展中出现了许多新的拳谱，每一个拳谱都是对陈式太极拳特色的概括，陈式太极拳88式拳谱也凸显出了陈式太极拳刚柔相济这一显著特点。