42式太极拳 42式太极拳动作名称及动作口令

42式太极拳 42式太极拳动作名称及动作口令

　　太极拳是我国传统武术，太极拳也是中国传统文化一部分，常练太极拳的好处是祛病强身，延年益寿。42式太极拳常被现代人用作竞赛套路，我们今天随着太极拳拳谱具体了解一下42式太极拳动作名称。

　　42式太极拳风格特点

　　42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的侗族，继承了传统太极拳的连绵不断、阴阳变化、轻松柔和的特点。

　　充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

　　作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确;身法表现动作(即身体带动四肢协调运动)非常明确;过渡动作路线清楚，方向、高低固定;眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。

　　修炼太极拳是个循序渐进的过程，切不可急于求成，初学太极拳要在慢练中掌握太极拳的运动规律。

　　定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。

　　42式太极拳动作名称及动作口令

　　第一段

　　第一式、起势

　　⑴并步静立;⑵左脚开立;⑶两臂平举;⑷屈膝按掌。

　　第二式、右揽雀尾

　　⑴丁步抱球;⑵转体上步;⑶弓步掤臂;⑷丁步抱球。

　　⑸转体上步;⑹弓步掤臂;⑺转体伸掌;⑻坐步下捋。

　　⑼转体搭手;⑽弓步前挤;⑾后坐屈肘;⑿扣脚旋掌;⒀丁步按掌。

　　第三式、左单鞭

　　⑴转体上步;⑵弓步推掌。

　　第四式、提手

　　⑴扣脚摆掌;⑵回身带掌;⑶虚步合提。

　　第五式、白鹤亮翅

　　⑴转身抱球;⑵转腰带掌;⑶虚步分掌。

　　第六式、搂膝拗步

　　⑴转体落掌;⑵收脚托掌;⑶迈步屈肘;⑷弓步搂推。

42式太极拳 42式太极拳动作名称及动作口令（2）

　　⑸摆脚转体;⑹收脚托掌;⑺迈步屈肘;⑻弓步搂推。

　　第七式、撇身捶

　　⑴转身分掌;⑵收脚挂拳;⑶上步翻拳;⑷弓步撇拳。

　　第八式、捋挤势

　　⑴扣脚变掌;⑵转体抹掌;⑶收脚捋掌;⑷上步搭手。

　　⑸弓步前挤;⑹扣脚开掌;⑺转身抹掌;⑻收脚捋掌。

　　⑼上步搭手;⑽弓步前挤。

　　第九式、进步搬拦捶

　　⑴后坐分掌;⑵收脚按掌;⑶上步搬拳;⑷转身拦掌。

　　⑸上步拦掌;⑹弓步打捶。

　　第十式、如封似闭

　　⑴穿手翻掌;⑵后坐收掌;⑶翻掌下落;⑷跟步按推。

　　第二段

　　第十一式、开合手

　　⑴转体开掌;⑵提踵合掌。

　　第十二式、右单鞭

　　⑴开步转掌;⑵弓步分掌。

　　第十三式、肘底捶

　　⑴扣脚摆掌;⑵收脚抱球;⑶摆步分掌;⑷跟步摆掌;⑸虚步握拳。

　　第十四式、转身推掌(二)

　　⑴撤步举掌;⑵转体屈肘;⑶上步搂掌;⑷跟步推掌。

　　⑸转身举掌;⑹上步屈肘;⑺跟步推掌。

　　第十五式、玉女穿梭(二)

　　⑴撤步伸掌;⑵收脚捋掌;⑶上步掤臂;⑷跟步摆掌。

　　⑸上步旋掌;⑹弓步架推;⑺后坐落掌;⑻弓步抹掌。

　　⑼收脚捋掌;⑽上步掤臂;⑾跟步摆掌;⑿后坐旋掌;⒀弓步架推。

　　第十六式、右左蹬脚

　　⑴后坐摆掌;⑵转体分掌;⑶收脚合掌;⑷蹬脚分掌。

42式太极拳 42式太极拳动作名称及动作口令（3）

　　⑸落脚摆掌;⑹转体分掌;⑺收脚合手;⑻蹬脚分掌。

　　第十七式、掩手肱捶

　　⑴落脚掩掌;⑵开步合掌;⑶马步分掌;⑷转体合肘;⑸弓步冲拳。

　　第十八式、野马分鬃(二)

　　⑴转腰下捋;⑵转腰掤臂;⑶转腰横掌;⑷转腰旋掌。

　　⑸提膝托掌;⑹弓步穿掌;⑺转身按掌;⑻提膝托掌;⑼弓步穿掌。

　　第三段

　　第十九式、云手(三)

　　⑴扣脚摆掌;⑵转体翻掌;⑶转体云掌;⑷收脚翻掌。

　　⑸转体云掌;⑹开步翻掌;⑺转体云掌;⑻收脚翻掌；⑼转体云掌。

　　第二十式、独立打虎

　　⑴撤步穿掌;⑵转体扣脚;⑶提膝握拳。

　　第二十一式、右分脚

　　⑴落脚抱掌;⑵分脚分掌。

　　第二十二式、双峰贯耳

　　⑴屈膝沉肘;⑵上步落拳;⑶弓步双贯。

　　第二十三式、左分脚

　　⑴转体分掌;⑵收脚抱掌;⑶分脚分掌。

　　第二十四式、转身拍脚

　　⑴落脚转身;⑵转体抱掌;⑶独立拍脚。

　　第二十五式、进步栽捶

　　⑴转体摆掌;⑵上步提拳;⑶弓步栽捶。

　　第二十六式、斜飞势

　　⑴转身分掌;⑵收脚合掌;⑶转身上步;⑷弓步分靠。

　　第二十七式、单鞭下势

　　⑴勾手摆掌;⑵仆步穿掌。

42式太极拳 42式太极拳动作名称及动作口令（4）

　　第二十八式、金鸡独立(二)

　　⑴弓步挑掌;⑵独立挑掌;⑶独立挑掌。

　　第二十九式、退步穿掌

　　弓步穿掌。

　　第四段

　　第三十式、虚步压掌

　　⑴扣脚转身;⑵虚步按掌。

　　第三十一式、独立托掌

　　提膝托掌

　　第三十二式、马步靠

　　⑴落脚摆掌;⑵提膝托掌;⑶马步靠臂。

　　第三十三式、转身大捋

　　⑴摆脚旋掌;⑵上步托掌;⑶转身平捋;⑷弓步滚肘。

　　第三十四式、歇步擒打

　　⑴拧臂穿拳;⑵转体挑掌;⑶歇步打拳。

　　第三十五式、穿掌下势

　　⑴收脚摆掌;⑵上步摆掌;⑶仆步穿掌。

　　第三十六式、上步七星

　　⑴弓步挑掌;⑵虚步架拳。

　　第三十七式、退步胯虎

　　⑴转体摆掌;⑵独立挑掌;⑶转体落手。

　　第三十八式、转身摆莲

　　⑴落脚摆掌;⑵转体穿掌;⑶转体翻掌;⑷摆起拍脚。

　　第三十九式、弯弓射虎

　　⑴提膝摆掌;⑵落步落掌;⑶转身握拳;⑷弓步打拳。

　　第四十式、左揽雀尾

　　⑴转体落手;⑵收脚抱球;⑶上步分掌;⑷弓步掤臂。

　　⑸转体伸掌;⑹后坐下捋;⑺弓步前挤;⑻翻掌前伸。

　　⑼后坐收掌;⑽弓步推按。

　　第四十一式、十字手

　　⑴转体扣脚;⑵转体分掌;⑶转体抱掌;⑷收脚开立。

　　第四十二式、收势

　　⑴翻掌分手;⑵两掌下按;⑶收脚并立。

　　图老师小结：综上所述，以上就是42式太极拳的全部动作讲解，您是否都掌握了呢?坚持练习太极拳对你的身体非常好，可以促进身体循环，提高身体新陈代谢，能缓解精神压力，对疾病预防效果非常好。