太极拳十八式歌诀 太极拳拳诀步诀

太极拳十八式歌诀 太极拳拳诀步诀

　　如果你想要放松心情，就来练太极拳吧!太极拳已经成为了一种流行和时尚。越来越多的人成为太极拳的忠实粉丝。但是，我们在练习太极拳的时候，应该有的放矢，按照拳法歌诀来练习，会达到事倍功半的效果。就让我们一起来了解下，太极拳的拳法歌诀吧!

　　太极拳形与质

　　众所周知，太极拳是一门相辅相成，柔能克刚的运动项目。

　　所以太极拳的传授不能只讲形，不讲质。既要讲形又讲质，做到形质兼备。

　　拳诀

　　拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻;

　　闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连;

　　体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬;

　　阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。

　　练功要领

　　一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，

　　三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，

　　五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。

　　步法歌诀

　　意要身正直，十趾抓地牢，

　　两膝微下蹲，松胯易拧腰，

　　两肘配两膝，八方任逍遥。

太极拳十八式歌诀 太极拳拳诀步诀（2）

　　发力要求

　　始于尾闾，发于项梗。

　　源泉于腰，发力于腰。

　　身法要求

　　意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶，

　　抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。

　　技击歌诀

　　上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。

　　身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。

　　贴身近发，三盘连击。

　　实战步型要求

　　弓不弓，马不马，丁不丁，八不八。

　　太极拳十八式诀

　　掤在两臂，捋在掌中，

　　挤在手背，按在腰攻;

　　采在十指，挒在两肱，

　　肘在屈使，靠在肩胸。

　　进在云手，退在转肱，

　　顾在三前，盼在七星，

　　定在有隙，中在得横。

　　滞在双重，通在单轻。

　　虚在当守，实在必冲。

　　图老师小结：相信看了本文之后，你对太极拳的形体与本质都有了很深刻的理解。太极拳是一门博大精深的功夫，如果你想要练好太极拳，没有十年八年的功夫是无法领悟透的。但是，如果你遵循上面说的歌诀来练习，就可以达到事倍功半的效果。