杨式太极拳 杨式太极拳竞赛套路动作名称
在武术史的发展中，太极拳流派已经形成了多个流派。其中杨式太极拳具有代表性，杨式太极拳不仅能健身，还被人们当做竞赛套路，下面随着太极拳拳谱了解一下杨式太极拳竞赛套路动作名称。
杨式太极拳的特点
杨式太极拳的动作柔和缓慢，符合现代人运动规律，对身体起着调节作用，多年的发展中，也有很多杨式太极拳爱好者。
①进退步收于中而发于中
将腿受到站立腿的内部来，然后在从内部迈出来。
水平面是圆弧垂直面也是圆弧，如此脚的运行轨迹则成球面。进退有序，脚踏中门而入既沉稳又有力，便于破坏敌方的重心。
在实战中，要灵活的运动巧劲，及时的判断对方的战术，然后制定出自己的对战策略，击中对方要害。
被誉为脚踏中门夺他位，就是神仙也难当”，这与形意拳完全相通。
②点起点落，迈步如猫行
干净利落绝不拖泥带水，地面不允许有丝毫的拖拉痕迹，神似猫行轻柔矫健悄无声息。
太极拳迈步如猫行，形意拳上步如犁地，八卦拳行步如趟泥，这是三大内功拳的步法特点，虽然提法不同形各有异，其本质却是一样的，都要求含意而行，不允许空起空落。
在练习中，我们认真地观察可以发现，猫的步履含有粘劲，运动起来也很有章法，足起离地轻柔矫健，足落地的时候沉实稳健。
绝无刨地”或跳坑”之嫌，无论快慢始终保持点起点落的特点。把猫步起落运行的特点人格化可以用两句话概括，起如藕断丝连意绵绵，落如亲吻婴孩情切切。太极拳汲取了猫步的内涵象形取义而为之。
杨式太极拳竞赛套路各式的动作名称
预备势
第一段
第一式起势
⑴两臂平举;⑵沉肘按掌。
第二式揽雀尾
⑴转体右掤;⑵侧弓左掤;⑶扣脚合手;⑷弓步双掤;
⑸后坐下捋;⑹弓步前挤;⑺后坐收掌;⑻弓步前按。
第三式单鞭
⑴扣脚摆掌;⑵提脚勾手;⑶弓步单鞭。
杨式太极拳 杨式太极拳竞赛套路动作名称（2）
第四式提手上势
虚步合提。
第五式白鹤亮翅
虚步分手。
第六式搂膝拗步
⑴转体落手;⑵弓步搂推(左);⑶转体托掌;
⑷弓步搂推(右);⑸转体落掌;⑹弓步搂推(左)。
第七式手挥琵琶
虚步挥抱。
第八式搬拦捶
⑴转体搬拳;⑵拦掌打捶。
第九式如封似闭
⑴封掌后坐;⑵弓步推按。
第二段
第十式斜飞势
⑴转身运臂;⑵弓步斜分。
第十一式肘底捶
⑴回身合抱;⑵转体抹掌;⑶虚步藏捶。
第十二式倒卷肱
⑴转体撤手(右);⑵虚步推掌(右);⑶转体撤手(右);⑷虚步推掌(左)。
第十三式左右穿梭
⑴叉步抱球;⑵弓步架推。
第十四式左右野马分鬃
⑴提踵合抱;⑵弓步分靠(左);⑶提踵合抱;⑷弓步分靠(右)。
第三段
第十五式云手
⑴收脚云手;⑵开脚云手。
第十六式单鞭
⑴扣脚摆掌;⑵提脚勾手;⑶弓步单鞭。
第十七式高探马
虚步探掌。
第十八式右蹬脚
杨式太极拳 杨式太极拳竞赛套路动作名称（3）
⑴跟步合手;⑵蹬脚分掌。
第十九式双峰贯耳
⑴钩腿落手;⑵弓步双贯。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/）第二十式左分脚
⑴撇脚落手;⑵分脚撑掌。
第二十一式转身蹬脚
⑴丁步合手;⑵蹬脚撑掌。
第二十二式海底针
虚步插掌。
第二十三式闪通背
弓步架推。
第四段
第二十四式白蛇吐信
⑴转身握拳;⑵弓步推掌。
第二十五式右拍脚
⑴歇步合手;⑵独立拍脚。
第二十六式左右伏虎势
⑴落脚举掌;⑵弓步架贯(左);⑶后坐落掌;⑷弓步架贯(右)。
第二十七式右下势
仆步穿掌。
第二十八式金鸡独立
⑴弓步起身;⑵独立挑掌(左);⑶独立挑掌(右)。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/）第二十九式指裆捶
⑴落脚抹掌;⑵弓步指裆。
第三十式揽雀尾
⑴转体右掤;⑵侧弓左掤;⑶扣脚合手;⑷弓步双掤;
⑸后坐下捋;⑹弓步前挤;⑺后坐收掌;⑻弓步前按。
第三十一式单鞭
⑴扣脚摆掌;⑵提脚勾手;⑶弓步单鞭。
第三十二式左下势
仆步穿掌。
第三十三式上步七星
虚步交拳。
第三十四式退步跨虎
退步分手。
第三十五式转身摆莲
⑴脚摆掌;⑵转身摆莲;⑶摆腿拍脚。
第三十六式弯弓射虎
弓步架冲。
第三十七式搬拦捶
搬拳打捶。
第三十八式如封似闭
第三十九式十字手
⑴转身展掌;⑵收脚合手。
第四十式收势
并脚合步。
图老师小结：以上就是杨式太极拳的竞赛套路动作名称，您对杨式太极拳套路是否有了一定的了解了呢?坚持练杨式太极拳可以强身健体，而且还能促进身体血液循环，提高身体新陈代谢，是现代人养生的好拳术。
