女人炒菜放点它竟能活到80岁不显老

女人炒菜放点它竟能活到80岁不显老

　　衰老是女人一生的大敌，爱美是每一个女人的天性，女人不仅仅是想活的长久，也很在乎活的漂亮，那么女人该如何延缓衰老呢?女人抗衰老的方法又有哪些呢?能够帮助我们抗衰老的食物究竟是什么呢?不要着急，接下来就和图老师小编一起去文章中看看吧!

　　在我们的健康饮食中，其实隐藏着许多营养丰富的好食材，看似平常普通，一日三餐却是必不可少的调味料，殊不知，还有抗衰老的好功效。这些调味料的食物营养，不仅能够给菜品调味，提高食欲，美容功效更是不可小觑。下面，我们就来给您介绍，六种能够抗衰老的调味料，让您从调味料中吃出健康年轻态。

　　六种能够抗衰老的调味料

　　1、葱

　　葱含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、胡萝卜素、钙、镁和铁等。有兴奋神经，增进女人食欲，刺激血液循环和促进发汗的作用。葱的辛辣气味有杀菌作用，女人生吃大葱，可促进消化，消毒杀菌，预防肠道传染病。对失眠、胃肠疾病、维生素C缺乏病、烫伤、烧伤都有一定作用。

　　葱还有抗过敏功效，吃鱼过敏者，可将洗净的大葱放入鱼腹中，煮食或煎食。食虾过敏者，可将虾与大葱一起炒食。

　　2、生姜

　　生姜还有抗衰老作用，其辛辣成分可抑制女人过氧化脂质产生，起到抗衰防老的效果。女人体内的自由基是一种衰老因子，若其过度活跃，可致女人早衰，姜中的姜辣素可有效控制自由基。

　　生姜中大量的姜酚、姜辣素等成分，可抑制前列腺素合成，减少胆汁中黏蛋白含量，保持胆汁中各种物质的平衡，不致因黏蛋白过多而与胆汁中钙离子和胆红素结合形成结石，还有利胆作用，阻止和预防胆结石形成，对胆囊炎患者有益。

　　除了含姜油酮、姜油酚和姜油醇外，还含有蛋白质、糖、脂肪和丰富的铁盐等。可用于伤风、头痛、鼻塞、呕吐等，还可祛胃中寒气。

　　中医认为，姜味辛性温，有发表、止呕、祛痰、助消化、利分泌等功效，可防风寒感冒、呕吐、喘咳等。所以，女人伤风感冒时，吃几片生姜或煮生姜红糖水能促进血液循环，使女人全身发热出汗，减轻感冒症状。

　　3、蒜

　　蒜含有蛋白质、脂肪、糖、挥发油、维生素、微量元素和钙、磷、铁等矿物质，还含有大蒜素和大蒜辣素等，能消除积存在血管中的脂肪，有助降低胆固醇和甘油三酯的含量，对预防动脉硬化、高血压、冠心病、高血脂症等心血管疾病有一定作用。

　　大蒜不仅可使动脉硬化斑减少，防止动脉硬化，对预防心肌梗死也有一定效果。大蒜还能溶解体内瘀血，可预防有害物质在血管内壁积聚，防止血栓形成。

　　4、辣椒

　　辣椒含有蛋白质、糖、有机酸、维生素和钙、磷、铁、镁等无机盐。中医认为，辣椒有温中散寒的作用，对畏寒、胃痛和食欲不振的女人有一定作用，可祛除胃中寒湿，制酸止痛。

　　辣椒中含有辣椒素，可增加胃液分泌，增进食欲，帮助消化，对某些细菌有明显的抑制作用，如枯草杆菌等。辣椒外用可使局部血管扩张，促进血液循环，对风湿痛、腰肌酸痛有明显作用。

　　5、酱油

　　酱油含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、氨基酸等。

女人炒菜放点它竟能活到80岁不显老（2）

　　酱油中所含的氨基酸是人体生长发育不可缺少的物质，所含各种有益于身体的酶、酵母菌、乳酸菌有促进消化吸收的效果。

　　炒菜适量放点酱油可增进铁质，有利于造血系统。酱油对伤寒杆菌、葡萄球菌、痢疾杆菌等致病菌等有较强的杀灭作用。酱油中含有300多种香气成分，其中部分有抗癌功效。

　　6、醋

　　醋含有醋酸、水、碳水化合物、灰粉、硫胺素、核黄素、尼克酸和多种氨基酸。醋除有调味作用外，还有帮助女人抑制、杀灭细菌的作用。

　　中医认为，醋有散瘀、止血、解毒、杀虫作用。醋还可用来减肥，因含较多氨基酸，可促进体内脂肪分解，并加速糖类新陈代谢，从而减肥。

　　将花生米浸泡于醋中，7天后食用，每日早晚各1次，每次10粒。女人长期食用，可降低血压，软化血管，降低胆固醇，有利于防止心脑血管病。

　　用醋煮花生米或黄豆也有降压、降脂的作用。食醋和冰糖混合溶化后，女人饭后服用1汤匙，对高血压、高血脂、冠心病和肥胖者有一定预防和治疗效果。

　　女人不可错过的抗衰老食物

　　1、虾

　　虾是所有海鲜中锌含量最多的食物，女性多吃含锌的食物可以有效缓解女性炎症，预防粉刺、痤疮等肌肤问题。

　　2、西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，科学家们已证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　3、豆腐

　　女人抗衰老最重要的就是补充蛋白质，豆腐是蛋白质含量比较多的食物。

　　同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　4、菠菜

　　菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　5、鱼肉

　　鱼对于女性来说是必不可少的食物。鱼跟豆腐一样都是蛋白质丰富的食物。

　　女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

女人炒菜放点它竟能活到80岁不显老（3）

　　女性抗衰老饮食原则

　　1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入法”

　　四舍

　　1.脂肪;

　　2.胆固醇;

　　3.盐;

　　4.酒。

　　五入

　　1.纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果);

　　2.植物性蛋白质(大豆蛋白);

　　3.富有胡萝卜素、维生素C、E的食物;

　　4.含钙质的食物(牛奶);

　　5.每天6杯至8杯的水。

　　2、多摄取含抗氧化物的蔬果

　　富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。

　　小建议

　　(1)每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。

　　(2)富含维生素C的蔬菜有西兰花，番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。

　　(3)富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。

　　(4)每天喝1～2杯茶，茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物。

　　3、避免高脂肪及油炸食物

　　高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能减少摄食这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会，以及皮肤出现黑斑、皱纹，罹患癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。

　　中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

　　图老师tips：每一个女人都想拥有一个不老的容颜，这可不是想想就能行的，必须要我们做好各方面的保养工作才可以。今天图老师小编给大家介绍了关于女人抗衰老的食物和饮食原则，希望能够帮助大家。