饮食健康 女人吃着玩意补血又健康

爱心思成

爱心思成

2016-03-26 02:54

饮食健康 女人吃着玩意补血又健康,现在生活水平越来越好了,大家也就逐渐关心起自己的身体,现在女性朋友不仅仅要吃的美味而且还有健康,那么为了女人健康我们应该吃些什么呢?女人身边健康的食物又有哪些呢?不要着急,我们一起来看看究竟怎么样才能做到饮食健康。

饮食健康 女人吃着玩意补血又健康

  现在生活水平越来越好了,大家也就逐渐关心起自己的身体,现在女性朋友不仅仅要吃的美味而且还有健康,那么为了女人健康我们应该吃些什么呢?女人身边健康的食物又有哪些呢?不要着急,我们一起来看看究竟怎么样才能做到饮食健康。

  女人身边健康的食物有很多,“四红”就是十分典型的代表,那么“四红”究竟是什么呢?

  所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。

  红豆补血

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)

  红豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长、血量大的人可以多吃,孕妇多吃红豆还能催奶。

红豆含有多种维生素和微量元素

  花生补血止血

  花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血等功效,特别是花生皮,可增加身体血小板含量和质量。

  治疗贫血特别有效,花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。

  红枣养胃、安神

  特别是鲜枣,含丰富的维生素C以及钙铁,中年女性骨质疏松较严重,多吃红枣可改善。

  红糖活血散寒、补血益气

  中医处方中,红糖是最好的药引子,60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水,代替茶饮,对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。

中医处方中,红糖是最好的药引子

  “用这四种食物煮成的粥,就叫‘四红粥’,能充分发挥它们的各种作用,营养会更好。”专家说,熬粥要以米为主,最好用糯米。

  根据米的多少,适量加一些红枣、花生和红豆,等到快熟的时候,再放少许红糖,也可出锅之后加,味道香甜、养人养颜。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)

  还有一种做法,用红枣7枚,红豆50克,适量的带皮花生一起熬汤,对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

  女人身边健康的食物

  一、橙子

  1、防癌

  一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。

  橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。

  黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

饮食健康 女人吃着玩意补血又健康(2)

  2、橙汁不能代替鲜橙

  橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。

  因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

  二、鸡蛋

  1、增强记忆力

  鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

  2、美容

  用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。

  3、不再无精打采

  如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。

  4、别丢了蛋黄

  只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。

  三、西红柿

  1、防癌

  西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。

西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用

  2、给你好食欲

  西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。

  3、精力旺盛

  将西红柿和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。

  4、美白

  想保持皮肤的白皙么当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。

  图老师tips:女人身体本就孱弱,在平时的生活中一定要做好保健养生的工作才行,今天图老师小编给大家讲解了关于对女人身体好的健康饮食,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能吃出健康。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

饮食健康 女人吃着玩意补血又健康

女人养生
饮食健康 女人吃着玩意补血又健康

健康饮食减肥食谱 怎样减肥又快又健康

减肥 减肥偏方 减肥秘方
健康饮食减肥食谱 怎样减肥又快又健康

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

豆腐乳 腐乳 美白 豆腐
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

养生又健康的饮食推荐

生活常识 生活小常识
养生又健康的饮食推荐

女人补气补血才有健康好脸色

女人 健康 女人养生
女人补气补血才有健康好脸色

豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

豆腐怎么做 豆腐
豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

健康饮食健康养胃

疾病预防
健康饮食健康养胃

饮食与健康 男人平时多吃它健康又长寿

健康饮食 男人养生
饮食与健康 男人平时多吃它健康又长寿

来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

月经周期 月经
来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

陈式太极拳 如何提高陈式太极技击水平

陈式太极拳 如何提高陈式太极技击水平

女人出轨竟是对男人这事不满意

女人出轨竟是对男人这事不满意
下拉加载更多内容 ↓