太极拳的特点之一是用意不用力。因太极拳要求用活力,全身要松开,不使分毫拙力留滞于筋骨血脉之间。要求极柔软而极坚刚,极沉重而极灵活。意到力到,运用自如。
倘用拙力则迟滞不灵。力浮于外就不符合太极拳的要求了。何谓用意不用力,何以活力自生?盖因意之所至气即至,如是气血流注,日日贯输,周流全身经络,无时停滞。久练则真正内劲即可产生。
动与静
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)气功的静坐是静中求动,拳术是动中求静。练拳时心要静,精神集中,动作才能圆活。
练孙式太极的三大训练步骤
第一、初始熟悉套路后,行拳走架时就要做到缓慢、连贯、悠然
缓慢、连贯是孙式太极拳的特点,这是练孙式太极拳的起码要则。悠然这是在缓慢、连贯基础上的意境。
第二、当能达到悠然境界时,就应进入松静自然意境
松、放松,每个动作体味到松。有些动作肌体是在紧张状态,但也要在紧张的肌体中体味出松的感觉来。
松是相对的,肌体的生命活动都是紧张状态的,所以紧是绝对。这就是要在绝对的紧张中找出相对的松静来。紧中有松,松中仍松。
第三、在做到意识松动时,行拳走架就会到达一个真气激发境界
这时每举手投足都会有种斥吸力,象在水中做运动一样,还有一些动作会有自发性灵动。
这时就不能再拘泥于孙式太极拳架式的准确性和连贯性。应任其自由自在灵动,有时它不动由它不动。有些动作偏离固有轨迹,任顺其偏离。顺其自然,任由其动,任由其静。