太极拳教程 论太极拳和兵法之间的关系

太极拳教程 论太极拳和兵法之间的关系

　　虽然已经进入和平年代，我们都不需要武术，但是我们不得不了解武术，太极拳教学被现代人用作养生，但是太极拳的本质是门武术。太极拳的特点刚柔相济、以柔克刚，这些都与兵法相符合，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　太极拳是武术，亦是兵法

　　太极散手是太极的最高境界，是众多习武者的梦想。太极拳的拳理拳法与兵法相符，把太极拳运用到兵法中是完美的结合。

　　武学讲攻防，攻防讲兵法，如不研究兵法，就变成胡打乱冲了。如果一支军队在打仗前没有战前动员和准备，等来了敌人才现招兵马，能来得及吗?太极拳不仅能强身健体和防身自卫，还能把自己培养成有指挥才能的军师。

　　那么，我们指挥谁呢?是指挥千军万马。有人一听，这不是大白天说梦话吗，不就是太极拳吗，不过是一拳一脚，一招一式而已，哪有什么千军万马，又有什么兵法可言呢?此言差矣!你若真能把太极拳的内涵思想弄明白，你非一般战士。

　　太极拳是种武术，练习太极拳能增长大智慧，现代很多商人都练习太极拳，这是为什么呢?因为太极拳让他们在商场上游刃有余。

　　千军万马是什么?周身所有神经就是自己的千军万马，足够让你领导的，如果你的水平能力不够，它就不会听从你的调遣，你就调动不起它来，或者说是呼叫不灵。太极拳就太极拳从拳脚功夫而言，不也是要把它训练得招之即来，来之能战吗?

　　太极拳学攻防不离兵法，而且隐含着极其深厚的阴阳哲理。万物离不开阴阳，有道太极者，无极而生，阴阳之母也，动之则分，静之则合，无过不及，随曲就伸。”修炼太极功夫，主要是修松静安神阴阳互变，阴不离阳，阳不离阴。

　　我在太极诗歌中写道，有无无有阴阳走”，也就是重在阴阳的变化。这个拳无论怎么动，都是离不开阴阳的。太极拳的动静虚实松紧，讲的就是这个理。如不能理解这点，练的就只是操，只有理解太极拳内在的，练的才是拳。

　　练习太极拳要去心静体松，对现代人来说非常重要，因为每天面对着各种压力，导致我们神经衰弱，练习太极拳能缓解精神压力。

　　无论在拳经中所述，还是众多拳师所讲的，太极拳所要求的东西，好象就是松呀紧呀，虚呀实呀，看起来都是显而易见的事情，可现实中，并不是这样。

　　在公园里许多打太极拳的人，有的甚至是国家颁发很高段位的人，不懂阴阳之理的大有人在，虽然他们能把拳经背得烂熟，却未能在拳上落实好。

　　拳打不出名堂，究其根源，就是没有真正去重视拳劲所讲的阴阳、虚实、松紧”等，没有重视就更说不上懂了。如果太极拳爱好者能弄懂了这个道理，就能少费十年的力气。

　　练拳就是在修炼自己，时时刻刻调整自身的阴阳虚实平衡能力，就是阴阳互换无端，处处都有一虚一实，虚实处处含阴阳而互换，无处不在。当然，修炼的程度、深度不同，就有不同层次的感悟。

　　再说阴阳，王宗岳太极拳经中说，不偏不倚”，就是说阴阳平衡，阴阳不平衡就会偏，不平衡就要倚。如果练拳时出现这种拳病，就要多加注意了。但很多人忽略了这个环节，最终好高骛远白费力也。

　　王宗岳拳经上还说，偏沉则随，双重则滞，每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳”，这就是说如果你没在阴阳上琢磨悟道，那就只是比划拳的架式罢了。

　　因此，不懂阴阳就会自然出现拳中偏滞两病，这就是拳经中所道，欲避此病，须知阴阳”。且不讲懂劲，就说身上各部听自己的使唤了没有，如自己身上还没听使唤，就想提前求懂劲，就是太着急了。

　　要想把自己先弄明白，得需要多久呢?相信这才是太极拳爱好者真正关心的事，说句实在话，只要方向没错，个人肯练，时间不会很长，决非十年不出门，可以说三、五年定会大见成效。

　　要想练好太极拳，就要有太极拳的思想，如果一边比划着太极拳的外架，心里却没有想着太极拳，那还怎么能练成太极拳呢?太极拳除了练一些功法之外，更重要的是练出自己的心性来，一旦能真正的理解，灵活运用并融进了兵法思想，才算懂了太极拳。

　　太极拳可以用来强身健体，防身自卫，前者具有绝对性，而后者则有相对性。太极拳无论内外家，各自都有它的攻防特点，高级拳家自古都把太极拳和兵法紧密地结合在一起，而内家拳更为突出。

　　内家拳特别强调心法，心法的训练包括战略战术，内心思想培养，强化随时带着侦查敌情的意识，去训练每个部分，学会调动兵力。说到用兵的战略战术，兵法是讲攻心为上，古人云，将不论勇在于谋，兵不论多在于精，所说的就是调兵遣将的重要性。

　　太极拳人如果既能把自己的筋骨练得强悍有力，又能把自己所学的心法与兵法有机的结合在一起，那就是文武双全了。文武之道一张一弛，只张不弛则不能立足于世，这也就是文武之道、阴不离阳、阳不离阴的道理。

太极拳教程 论太极拳和兵法之间的关系（2）

　　纸上谈兵的兵法战略与实际打仗指挥是不同的，但其理相通。作为将帅是领导千军万马，有军师旅团营连排班包括每个兵卒;太极拳人也领导千军万马，是自己的肩肘腕胯膝顶颈胸腰背等全身各个部位。

　　指挥官用兵的技巧与优劣是平时的培训问题，这也和太极拳人在使用功夫时调配自身四肢百骸一样，跟平时训练得是否得法、心法修养有多强大密切相关。

　　优秀的太极拳人在意识上下的功夫较大，有很强的战略思想，因此，意也被称为主帅。古人传说岳飞习武讲，身为老营意是主帅，手脚为兵卒气是先锋”，用在太极拳上，就是意是主帅，身是老营，肩胯为军旅，肘膝为团营，手足为连排，神精是哨兵。

　　在战争中，军事家讲究巧妙用兵，也就是说重视调兵遣将，绝不强击豪打蛮干，军事家和太极拳家同样是在攻心战略战术上下大功夫。打仗时是风云变换，瞬息万变，不可有丝毫马虎，稍有不慎，就有着全军覆没的危险。

　　军事家要想打胜仗，就要有高超的指挥才能，能巧妙调配兵力，兵不厌诈，常能以迅雷不及掩耳之势歼灭敌人。能在极其困难的恶劣环境出奇制胜，就要靠平时得法的修炼，才能培养出优秀的指挥家，太极拳家也是如此。

　　太极拳家是以意识来指导周身的各部，让身体的内外处于一种随叫随到的状态，就是受到意识支配时，全身各部都能有灵敏反应的状态，达到周身内外步调一致，这就需要处处有着整体意识。

　　比如与人交手时，首先，要利用好我们的眼睛，要瞬间看到对手的高矮胖瘦，并观其情，从对手的眼神里研判出他的喜恶;然后，在左顾右盼中迅速决定使用什么样的交手对策;最终出奇不意，攻其不备，轻松取胜。

　　要想调动好自身所有兵力来发挥最大指挥能力，就要战胜自己，俗语说：最难战胜的是自己。这是说来容易，看来也容易，做起来却不容易的事。

　　指挥家也好，太极拳家也好，需要具备快速的反应，细致周密地分析问题，能果断决策不犹豫，要有发现破绽果断出手，信手而应，战场上杀敌瞬间定生死，太极拳家与人交手时也是不能有半点犹豫的。

　　如何调动全身内外的兵力呢，这颇具技术性，需要用一个极科学的行功方法来培养全身神经的活跃性。神经在一个人的身上无所不在，没有一点缝隙，如水一样的密集。

　　练习太极拳的十项要领

　　1、虚领顶劲

　　练拳时要心静体松，立身中正，下颌略收，舌舔上颚，呼吸沉细自然，颈直但不可牵强，用神贯顶。

　　2、含胸拔背

　　太极拳讲究的是身正中直，在练习的过程中背要打直，不能罗锅，身体也不能太过僵硬。

　　3、松腰松髋

　　腰为主宰，腰胯放松。只有松才能气沉丹田，只有沉才能稳。演练太极拳不僵不硬，动作便灵活。

　　4、分虚实

　　在太极拳中，虚实”是一个重要的概念。简单的理解，实”是稳定，虚”是变化。虚实是相互转换的，在虚实的变化中以求灵活与稳定。

　　5、沉肩坠肘

　　肩不上耸，肘不上悬。肩肘自然下垂，均追求一个松”字。做到了沉肩坠肘，动作才舒展、圆活，在技击中才能够攻中有防、防中带攻。

　　6、用意不用力

　　太极拳的演练过程均以意念领先，以意念为主导，以意领气，意到气到，气到力到，力由脚发，主宰于腰，形于手指，不用拙力。

太极拳教程 论太极拳和兵法之间的关系（3）

　　7、上下相随

　　演练太极拳要求手、眼、身、法、步周身协调，意领神随，动作上下相随，一动皆动。若有一处不动，则笨拙，则散乱。

　　8、内外相合

　　太极拳有内三合与外三合。外三合包括：手与足合，肘与膝合，肩与胯合;内三合包括心与意合，意与气合，气与力合。演练太极拳要求内外合为一体，形显神达、神形兼备。

　　9、连绵不断

　　连绵不断均匀柔缓、动作如抽丝，是杨式太极拳的一个特点。较高层次的太极拳演练中要求劲断意不断，意断神可连。在太极推手与太极对练中，要求做到沾、粘、连、随，连绵不断，如果有一处断了便不流畅，就会丢手给对方有可乘之机。

　　10、动中求静

　　杨式太极拳要求动中求静静中动。在演练太极拳时要心静，全神贯注，以静御动，虽动犹静，在这种动中求静的状态下，才能够听到对方的劲力，将太极拳那种从容淡定、静如山岳、动如江河的风格展现出来。

　　太极拳训练方法

　　虚领顶劲

　　头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。

　　含胸拔背、沉肩垂肘

　　指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

　　手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清

　　指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。

　　意体相随，用意不用力

　　切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。

　　正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。

　　意气相合，气沉丹田

　　就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。

　　动中求静，动静结合

　　即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。

　　图老师小结：综上所述，太极拳的拳理拳法与兵法相符合，练习太极拳能拥有大智慧。现在是和平时代，我们可以练太极拳强身健体，坚持练习太极拳还能延迟衰老，身体虚弱者可练习太极拳恢复元气。