太极养生 冬季常做这运动驱寒防癌

cabqingjueai

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2016-03-25 23:37

太极养生 冬季常做这运动驱寒防癌,众所周知太极拳的好处非常多,随着医学的发展,太极拳在医学上也取得了辉煌的成绩。练太极拳能预防疾病,男女老少练习太极拳都能达到锻炼,太极养生效果令世界人民惊讶,下面我们一起了解下吧!

太极养生 冬季常做这运动驱寒防癌

  众所周知太极拳的好处非常多,随着医学的发展,太极拳在医学上也取得了辉煌的成绩。练太极拳能预防疾病,男女老少练习太极拳都能达到锻炼,太极养生效果令世界人民惊讶,下面我们一起了解下吧!

  冬季练习太极拳驱寒防癌

  太极拳是我国民族形式的体育运动项目之一,在很久以前,在我国民间就有流传,而今,经过多方面的试验验证出,练习太极拳能达到健身与预防疾病的功效。

  近年来,许多人认为、并且也有人记载过,打太极拳除增强体质外,是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核的好方法,而且有一定疗效。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yufangjibing/)

  因为过去一直被我们忽略的重要治疗方法,应用体育运动来防治疾病,已经被应用到临床工作中,并且已被公认为治疗过程中必要的环节,所以,太极拳之能配合医药来治疗某些疾病,则是应无疑义的了。

  冬季练习太极拳能祛除体内湿气和寒气,特别是女性朋友,练习太极拳后调节气血,起到美容养颜的作用。

  事实证明,我国是最早应用体育健身和防治疾病的国家。在我国最老的医学经典着作《黄帝内经·素问》中就曾这样提过:其病多痿厥寒热,其治宜导引。”

  不仅如此,我国的古代科学家们还进一步用科学的理论,解释了"体育"能够健身治病的道理。

  一千八百多年以前,华佗曾编选了五禽之戏”作为健身运动,他的理论是:人身常动摇则谷气消,血脉通,病不生,人犹户枢不朽是也。”

  简单的来几招太极拳便能达到治病功效,真的很神奇,也正是因为太极拳神奇的功效,现在有很多外国人也在坚持操练太极拳。

  这都说明"体育"在防病和治疗中有着积极的意义。练习太极拳除全身各个肌肉群、关节需要活动外,还要配合均匀的深呼吸与横膈运动,并且特别要求人们在打拳时,尽量做到心静,精神贯注。

  这样,主对中枢神经系统起了良好的影响,从而给其他系统与器官机能的活动与改善,打下了良好的基础。

为了证明太极拳的保健作用

  为了证明太极拳的保健作用,医学研究所曾对五十到八十九岁的老年人进行了较详细的医学检查。

  其中三十二名是经常打太极拳的,五十六名是一般正常的老年人,不论在体格方面,还是在心血管系统机能、呼吸机能、骨骼系统及代谢功能等方面,都比一般的老人的状况好。

  太极拳治病原理

  1.流水不腐,户枢不蠹”

  太极拳作为一种拳术,是用以锻炼身心、振奋精神的一种运动。人若能够不停地运动,犹如古人所云流水不腐,户枢不蠹”那样,有了抵抗病毒的抗体,就会少生病。

  太极拳劲蕴于内均主柔。太极拳中上乘者,其筋骨、皮肉之柔,故如软绵。而内气之坚,犹如钢铁。可谓丝绵裹铁弹,刚柔相济。刚柔相济者,更不会生病。

  2.缓慢柔和,微循环得以扩张

  太极拳是一种徐缓运动,速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张。

  微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径,得不到充分的物质和能量的交换,而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量的交换,改善身体内部的循环。

太极养生 冬季常做这运动驱寒防癌(2)

  3.痛则不通,通则不痛”

  俗话说痛则不通,通则不痛。”太极拳基本优点,动作慢匀,呼吸和顺。精气神与内劲,均皆饱满。慢而后能柔,匀而能和,能柔能和,则筋骨舒展,气血调和,使一些不通之处畅通,呼吸由此深长,精神可以奋发。这样慢性病症状就得到缓解或消除。

  4.补先天之不足,补后天之亏损

  太极拳有弥先天之不足、补后天之亏损”功效。一个人若能在幼壮时即从事练习,继续不断,则终身受益。因年青时精力充足,能下苦功,成就较速,年壮时体力强健,身无病患。

  晚年愈觉神旺气足,举动轻灵,决无腰酸背痛,精神萎靡,躯偻跛足,气促呻吟等病象。

  练习太极拳,宛如金钱储蓄。年青能惜身锻炼,如平日善于积蓄,年老可以享用。倘平日不事积蓄,危急时无从支配。

  不明此理者大都有这样的歧念年青力壮时,以为身无疾病,锻炼心身,未见锻炼心身之功效。一旦年老气衰,内部抵抗力不足时,悔之晚矣。

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  太极养生的九大特点

太极养生的九大特点

  太极拳是一种全身运动”

  太极拳动作比较全面,上下相随,周身一动无有不动”,全身各大肌群和关节都能参与运动,长期习练可以使关节灵活,肌肉结实有力。

  太极拳是一种平衡运动”

  太极拳动作舒展流畅,连绵不断,而且特别强调虚实转换,经常习练太极拳,有助于提高周身动作的协调性和平衡性。

  近年来,国内外一些研究机构通过实验,证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质,减少老年人跌倒的发生。

  太极拳是一种休闲运动”

  打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等,意识集中,全神贯注,全身放松,动中求静,心静用意,养气凝神,给大脑以休息。

  动作上轻灵柔和,情绪上安定乐观,性命双修,陶冶情操;外练骨骼、关节、肌肉,内练五脏六腑,是理想的松弛运动”。

  太极拳是一种调心运动”

  打太极拳时,要求全神贯注,用意不用力,用意识引导动作,意识与动作融为一体,要领会和体现出动作形象所包含的神韵。

  因此,打太极拳可以训练注意力,使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来,转变为耐心、凝聚、凝神、专心,对于防治现代文明病具有积极作用。

  太极拳是一种调息运动”

  太极拳又称内家拳,集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体,运用吐纳术和导引术,以意运气,以气运身,气力合一,使调身、调息、调心”的有机相融,实现祛病健身、延年益寿的目标。

太极养生 冬季常做这运动驱寒防癌(3)

  太极拳是一种健腰运动”

  太极拳的全身运动以腰为轴,躯干转动带动全身联转。根据中医的理论,有助于锻炼命门,畅通督脉,充实肾气。肾气旺盛,命门火足,则人精力充沛,面有光泽,两眼有神。

  太极拳是一种温和运动”

  太极拳动作温柔、缓慢,经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度,特别适宜于中老年人锻炼。

  太极拳是一种有氧运动”

  特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强,持续时间长,运动过程中不致缺氧,不损伤人体脏器,适宜减肥,并且方便易行,安全可行,容易坚持。

  太极拳是一种不受任何限制的健身运动”

  它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。

  基于太极拳的这些特点与优势,在众多的健身运动中堪称为上佳的全民健身运动。

  练习太极拳的注意事项

练习太极拳的注意事项

  1.练拳之前,必须先做暖身运动

  练拳之前先活动筋骨,舒展四肢,使体内血气流畅,体外肌肉松弛,不致因练拳而引起任何体内或体外的不快。古代的五禽戏与八段锦,现在的站桩拉腿与松身等,都是为此而设的。

  2.练拳之前,必须宁神养气,吐浊纳清

  练太极拳不是一上场便动手的,必须凝神片刻,调整呼吸,意念专一,口呼鼻吸,气注丹田,一切纯任自然,全身放松,俟心平气和,才可开始行拳。

  练太极拳要求心静体松,打完整套拳法后会感觉到周身轻灵,心情舒畅,练太极拳具有修身养性的作用。

  此外场地有无砖头瓦砾石子等,亦需于入场时注意,以维安全。千万不可因为事小而忽视。

  3.练拳之时必须沉肩垂肘,松腰坐胯

  出手要略带弯曲,不可太直,推手虽可挺直,应注意将肩放松,劲贯四梢,则手去自长。尤需注意手与眼合、眼与心合、肩与腰合、身与步合、肘与膝合、步与手合,则无论演练或对敌皆缜密矣。

  4.练拳之时必须默记其方位

  不管前进、后退、左顾、右盼,均应注意及之。因为练拳就是对敌,要想到随时都有敌人从我之前后左右攻来,一人从前面攻来,如何克之。

  练习太极拳掌握正确的运动规律,正确的学习太极拳能改掉自身的不良习惯,对人具有教育意义。

  两人、三人或四人从前后左右攻来,又如何克之。练拳时有此想象(无人要当有人在),则实战未有不胜者。

  图老师小结:综上所述,太极养生功效非常惊人,冬季练习太极拳能祛除体内寒气,太极拳独特的呼吸方式,能够加快肠蠕动,调节肠胃不适。太极拳对现代人有很高的养生价值,练太极拳能预防多种疾病。

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