赵堡太极拳 论述太极拳如何治愈抑郁症

赵堡太极拳 论述太极拳如何治愈抑郁症

　　太极拳是中国传统文化一部分，其具有历史性意义。赵堡太极拳是太极拳流派中一种，中学生练赵堡太极拳能治愈抑郁症。太极拳教程有详细的讲解，太极拳的特点柔和缓慢，能调节中枢神经，下面一起了解一下吧!

　　赵堡太极拳如何治愈抑郁症

　　打太极拳的人都有这样的体会，每次打完整套拳法后，身体都会有种兴奋的感觉，而且身心愉悦，忘却很多烦恼。

　　每每练完拳，总会坐下来和馆长及三五同道一起，喝喝茶，聊聊天,气氛融洽，心情舒畅。一天，正当大家享受着运动后的愉悦时，突然收到一则微信消息，某中学十八岁的史学天才因抑郁症!

　　于是，大家不约而同地把话题转到了抑郁症上。记者从家人处得知，该生已患抑郁症半年多，一直在进行治疗，谁都没想到，刚过了新年不久，他竟突然跳楼了。

　　随着生活节奏的加快，各方面的压力也越来越大，当各种压力超出我们的心理承受能力时，就会患上抑郁症，尤其是文化程度高的人群。

　　近年来，常有媒体报道有关因抑郁症的新闻。多练练太极就好了!”不经意的一句话，让在坐的人如梦初醒。我们练完太极后所感受到的愉悦，不正是抑郁症的克星吗?

　　抑郁症的治疗，首选药物控制。吃药必须坚持，按疗程按剂量持之以恒。但药物的很多副作用，会令病人倍受折磨。除药物治疗外，还要配合生活各方面的调节，这其中很重要的一项，就是体育锻炼。

　　其中，练太极拳就是很好的一种方法。资料显示，练太极与治疗抑郁症还真有密切的关系。太极拳不但对抑郁症患者有辅助治疗的效果，很多学者还主张大学生练练太极，以缓解身心压力，以预防抑郁等心理疾病的发生。

　　大学生练赵堡太极拳，不但能了解传统太极拳文化，还能调节情绪，愉悦心情，根据调查发现，不管是患了抑郁症还是正常的大学生，练太极拳对心理和身体都有缓解作用，效果非常显著。

　　对此也有很多专家学者的研究报道，某研究将100例抑郁症患者随机分为实验组和对照组，实验组在常规治疗和护理的同时运用太极拳运动方式进行干预，对照组仅接受常规药物治疗，一段时间后进行测试。

　　结果发现，太极拳疗法能改善抑郁症患者的负性情绪，帮助患者提高生存质量。太极是一种促进心身和谐的运动，它能调整阴阳、疏通经络。所以打太极的人都会心神愉悦、意气平和。

　　这样对抑郁症患者的情绪低落、丧失自信有很好的阴阳调节效果。用练太极来调整抑郁症患者的情绪，既可去病强身，起到心灵的抚慰手段。

　　又无任何毒副作用，是一种非常安全的辅助治疗方手段。从中医的角度来看，太极运动可以促使人体阴阳协调，使精气神，营卫气得到改善，使人体内分泌、免疫力、精神、心情都向良性的方向发展。

　　太极拳讲究心身整合与统一，它以身心兼修为本，在或动或静的过程中，从认识、感知、自我体悟，到身心的完全统一。练拳时，动作轻缓，意念平和，可以让神经松弛，使身体慢慢进入最佳状态。

　　这时，整个人的心身就沉浸在祥和宁静之中，最大限度地调动人体的潜能，激发人体生命的活力，使身心都达到最佳状态，对抑郁症患者的心理障碍起到润物无声的特殊效果。

　　太极是中国传统文化精髓之一，有传统哲学的天人合一，人与自然一体的总体论。因此，在练习的过程中，潜移默化地受到影响，比如看待事物要兼顾全面，认识自我要客观现实，这是抑郁症患者最需要的，也是其它运动无法达到的。

　　总之，练太极不管是对普通人还是抑郁症患者都有很好的作用。普通人可以强身健体，提高精神愉悦程度，从而起到预防的作用;患病的人，也可以起到调整心身状态，提高生活质量，让祖国传统文化的精髓逐渐化解疾病。

　　也利用太极至大至极的胸怀，让人们从狭小的思维中走出来。

赵堡太极拳 论述太极拳如何治愈抑郁症（2）

　　赵堡是河南省温县的一个千年古镇。此太极拳法取之于自然之道，以柔克刚，以轻灵柔活为原则，以中正平圆为用功方法。经历代传人数百年的辨理、习技传承。

　　赵堡太极拳在生理保健中的作用

　　1.太极拳对神经系统的影响

　　我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时，首先要求精神贯注，意守丹”，不存有杂念，即要心静用意”。

　　在意识的支配下，人的意念集中在动作上，这样能够排除大脑的杂念，专注指挥全身的系统机能的协调，使神经系统自我控制力提高。

　　其次，练习动作需要完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。

　　同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

　　2.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响

　　就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。

　　太极拳的动作非常的舒展，并且要求意识的呼吸与动作协调，这便能加快血液与淋巴的循环。

　　3.太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响

　　太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。

　　由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。

　　4.太极拳对体内物质代谢的影响

　　据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

　　5.太极拳对消化系统的影响

　　由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的职能活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。

　　太极拳医疗保健价值实现的程度如何，与能否产生和完成心理注意过程有极大关系，有四个问题要解决。

　　①太极拳心理注意要稳定”，要排除其它刺激物，即一切思虑、一切外界的干扰，避免分散，心无二用，神宁志静，以修养性情，休息肉体。

　　②太极拳心理注意要控制适当的紧张度”。不必要的紧张固不足取，但有规律的紧张却是强体固质的进取性方法，以意导体必先振奋精神，关键是把握好尺度。

　　③太极拳心理注意要提高分配”水平，特别是同时进行的两种以上的活动，如手与脚，肢与体、形与神相随或相合，向前退后，左顾右盼要面面俱到，就必须在活动之间的联系上下功夫。

赵堡太极拳 论述太极拳如何治愈抑郁症（3）

　　④太极拳注意还要搞好转移”，把注意在自身或周围环境之间能动灵活地转移，对于虚实宜分清楚”(《拳经》)极关至要。

　　赵堡太极拳的练习要领

　　1、意念足而力莫发

　　太极讲究的就是用意念去带动全身，绝对不是用力来带动全身。打太级的时候，要柔，用心和脑结合起来，下发指令给身体，用意念的力量让气行走，从而带动身体的运动。

　　2、双腿求虚实结合

　　太极的最大特点就是阴阳，虚实结合。对于双腿的力道来讲，也是同样的道理。当练太级的时候，一腿用力时，另一腿就得虚，即左腿用力则为实，而此时右腿就为虚。只有这样，才能完整地体现太极。切忌，不能双腿都实而踩力。

　　太极拳中有很多对称、互抵关系，经常学习太极拳的人都知道，太极拳既是一种顺从也是一种矛盾。

　　3、气沉丹田顺气血

　　打太极的时候，注意要把气往自己的小腹部位走，而不是指人体的外生殖器那里。当身体下沉，涵胸然后松腰，这样气就集于小腹部了，这个时候，再起，运动，气往肺部走，上升的整个过程，就是顺气血的过程。

　　4、轻落双足妨震动

　　太极还有一个讲究，就是在运动过程中，落脚的时候，不管是哪一只脚，落下来的时候，都要轻落，不能大力，否则全破坏阴阳之势，让身体得到震动后，导致练太级时候的前功尽弃，因为太极讲究柔静。

　　5、上亦动则下相随

　　太极讲究一个律，也就是上若动的时候，下则跟着就要动，上下要结合起来，才算是一整套的动作。足动，腰动，手动，头动，眼神跟着动，这样，一气呵成。

　　修炼太极拳重视的是内外双修，在打拳的时候，要上下、左右一致协调，这样才能达到祛病延年的效果。

　　6、内外结合互制约

　　太极讲究的就是内外相结合，对于太极来讲，要以内部的神就是指意念来带动身体的运动，然后再以身体的运动而达到养神的功效。所以，神即内，体即外，两者相结合起来，就完全达到了双修的功效。

　　图老师小结：以上就是赵堡太极拳治疗抑郁症的方法，赵堡太极拳在中国武术史上已有多年的历史，常练赵堡太极拳可以调节精神，缓解精神压力，让人们保持愉悦的心情，同时还能帮助人们忘却生活中的烦恼。