一天喝多少水合适？八杯吗？

喝水经验分享

我们每天要喝多少水呢？八杯水吗？冬天没出什么汗，也要喝这么多吗？

许多资料都显示，人体每天应该补充1500毫升水，也就是大概八杯水的样子，但是由于我们每天还会进食其他食物，而食物中也会含有一定的水分，过分过量的喝水会加重肾的负担，肾不太好的人，不适宜很太多水，所以我们可以根据自身特定的情况补充足够的水分。

小孩一天喝多少水为正常

TIPS：新生儿每日需水量为150毫升左右，人工喂养的孩子每天除了喂奶外，还要需要再补充少量的水。对于母乳喂养的孩子来说，在添加辅食前不需要喂水。

小孩一天的饮水量

1、不同年龄段孩子，每日对水的需求量不同。0.5~1岁的孩子，每天需要饮水量为900毫升；1~4岁为1300毫升；4~7岁为1700毫升；7~11岁为1800毫升。当然遇上特殊情况，如孩子运动出汗、生病、发烧，或者因呕吐、腹泻引起身体中的水分流失过多时，都要及时补充水分。

TIPS：新生儿每日需水量为150毫升左右，人工喂养的孩子每天除了喂奶外，还要需要再补充少量的水。对于母乳喂养的孩子来说，在添加辅食前不需要喂水。

小孩喝水首选白开水

2、孩子对水的需求量和吸收率都比成人要高，所以水质和水量都十分重要。市面上常见的各种瓶装水，大多都是按照成人所需的元素种类和比例设计的，并不适合孩子长期饮用。尤其是没有钙、磷、铁、碘等矿物质的“纯净水”，更不利于孩子的生长发育。给孩子饮用的水，建议首选白开水。

白开水与人体细胞内水的特性十分接近，最容易被人体吸收，有利于促进孩子新陈代谢，增强免疫功能。但白开水切忌长期储存，且不要反复烧开，否则不仅水质易被污染，水中的重金属浓缩也易超标。一般来说，烧开后的水应在4~6个小时内饮用完。

孩子缺水的身体表现

3、对于大一点的孩子来说，如尿液呈暗黄色、尿量减少、尿味很重、嘴唇干裂，便秘、哭泣时没有眼泪，则说明身体缺少水分，要及时补充水分。

对小宝宝来说，如囟门凹陷、嘴唇干燥、皮肤张力减退，则预示着体内水分不足。

小孩不宜喝以下水

4、1、含糖饮料：会增加患龋齿的危险性；较多的糖也不利于儿童维持健康体重，尤其对超重和肥胖的孩子。

2、可乐性饮料：含碳酸气、较多的糖和磷，碳酸气会引起儿童胃肠不适；较多的磷会直接影响儿童钙的吸收。

3、茶、可乐、雪碧等含咖啡因的饮料：因咖啡因具有利尿作用，会引起体液的丢失；咖啡因对儿童的记忆有干扰作用，经常饮用还可能引起心悸和心率不齐。

4、如若含酒精饮料：会影响生长发育；饮酒对肝脏有损害；对大脑等神经系统也有害，可抑制大脑的兴奋性、减弱记忆力、注意力和理解力。

吃完麻辣烫后为什么老是想喝水呢？

去吃了好几次麻辣烫，每次吃完都感觉特别渴想喝水，这是为什么呢?

麻辣烫的汤底一般度会加很多调料，食盐也比较多，所以吃完后会感觉渴，很多人吃了很咸的食物也会口渴，道理也是一样的。其实吃碗麻辣烫适当的喝水是有好处的，麻辣烫的汤底料多，对胃刺激较大，多喝点水可以缓解麻辣烫对胃的刺激。

一天喝多少水最好

注意：如果进食了较多水分足的蔬果，或者喝了牛奶，可以适当减少喝水量。

一天喝多少水最好

1、成年人一天新陈代谢需要消耗2500ml水，我们每天吃的食物中都含有一部分水，除去这些大概还需要补充至少1500ml水。一杯水大概是200ml-250ml，我们经常说每天至少需要喝八杯水，其实也差不多，就是说每天需要补充1600ml-2000ml的水分。

注意：如果进食了较多水分足的蔬果，或者喝了牛奶，可以适当减少喝水量。

一天中哪几个时间点喝水最好

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！）

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少200ml的水！

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！

用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的高糖分饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

睡前1小时再喝上一杯水，晚上睡觉身体会蒸发一部分水分，为了避免身体缺水，在睡前要适当补充水分。不过为了避免早上起来水肿，要在睡前1个小时喝为好。

温馨小贴士

3、目标达成！今天已摄取的水量就够了。记住晚上别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。白天的时候也不要等到口渴了才喝水，如果出汗较多，可以适当增加喝水量。

早上起来喝杯水有什么好处？

早上起床后，空腹喝一杯水对身体有什么好处？

起床后饮1杯冷开水(200—300毫升)，有助于机体代谢、废物排泄，并补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，及有助消除疲劳，促进机体涎腺、胃腺等捎化腺分泌，增进食欲的作用，是一种良好的生活习惯。

有人观察，早上喝1杯凉开水，对消化性溃疡、慢性胃炎患者有增进食欲功能，但不能大量饮水，否则会引起胃部不适，反而降低食欲。

但是值得注意的是高血压、冠心病和肝肾功能不佳者不宜晨起后空腹喝水。

早晨喝水的好处

早晨喝水的好处

人体经过一宿的代谢，需要借助大量的水分来排除体内垃圾。有的人为了美白选择喝柠檬水，但事实上凉白开是最好的。因为只有一杯清澈的排开水才能迅速冲刷体内的代谢废物，排毒养颜去色斑。

感冒时，细菌引起体内炎症，导致各组织水分缺失，所以早晨喝一杯水可以有效补充身体水分，让各组织尽快恢复正常功能，缓解感冒症状。

有胃病或者感到胃不舒服的人可以采取水养护喝粥法。用60度左右的温度熬粥，可以让粥最大限度的糊化，软嫩热腾，入口即化，非常容易被消化，特别适合肠胃不适的人使用。稀饭中的水分可以有效润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利把它们排出体外。

便秘的主要原因有二：体内宿便积累，缺乏水分排出；肠道器官没有排泄能力。前者治便秘的有效方法就是多喝水，早晨起床大口大口地喝水。

水是人体内各种生化反应的介质，充分的水分供给能够保障人体新陈代谢包括脂肪代谢顺利进行。早晨多喝水还可以及时帮助身体排除体内废物，排毒减重。

喝什么水

2、早晨第一杯水最好是新鲜的白开水，里面经过煮沸净化，含有钙、镁元素对人体十分有益，能预防心血管疾病。千万不要喝果汁、可乐等饮料，这些饮料中所含柠檬酸长期在体内累积会导致缺钙。

喝水量

3、一个健康的人每天应该喝8杯水，大概2.5升左右，天气炎热或运动出汗的情况下适当增加饮水量。清晨是补充身体水分的关键时刻，最好喝300毫升左右。

喝水温度

4、有的人认为早晨喝杯冰水能提神，其实这是不正确的。早晨，人体肠胃排空以后，太凉或太热的水对肠胃都是一种刺激，容易引起肠胃不适。早晨起床，应喝与体温相同的开水最合适，尽量减少刺激。冬天喝水最适合的温度是20~25度左右。