维生素能否长期补充食疗食补

　　杨女士问：我曾听说人每天都得补充一些维生素，这样就会不易衰老。半年前我就买来各种维生素，每天坚持服用。可最近出现恶心、头痛等症状，去医院就诊，医生说这是过量摄入维生素所致。我不明白这是什么原因? 
　　第二军医大学附属长海医院营养科蔡东联教授的答复—— 
　　维生素有三个特点：一是存在于天然食物中；二是人体一般不能合成，必须由食物供给；三是它既不是构成机体组织的原料，也不能提供能量，而且生理需要量极小，但又是人体绝不能缺少的。 
　　从理论上讲，只要做到饮食平衡，人们就能得到一天所需的维生素，不用额外补充。但是，在实际生活中，由于食品加工、烹饪方法、饮食习惯的影响，或多或少会引起某些维生素不足。因此，一些特定的人群，比如偏食的儿童、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、营养需要大增的孕妇、慢性病患者、饮食受限的老年人、食物过于精细的人等，均需要补充少量维生素。 
　　需要注意的是，如果超出人体的每日所需标准，长期大量补充维生素，就可能会对机体造成一系列伤害。因此，具体到每个人，到底需要补充多少维生素，最好还是在医生指导下进行，切不可盲目补充。 
　　维生素分为水溶性和脂溶性两种。水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，毒性较小，但大量服用的话，仍会损伤人体器官。脂溶性维生素如维A、维D等摄入过多时，并不能通过尿液直接排除体外，易在体内大量蓄积而引起中毒，出现一些不适的症状，并造成对人体的伤害。

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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