哪些是适合冬天喝的粥
粥是一种养生的食物,冬季喝粥则是一种养生之道,那么冬天喝什么粥好呢? 冬天喝什么粥 粥则是一种养生之道,常年喝粥的人可以延年益寿,粥可以暖胃、养胃,冬季气温底、空气干燥,多喝粥对于人的身体是有一定的好处的,那么冬天喝什么粥呢? 冬季腊八粥自然是首当其冲的,先不说好与不好,冬季会经历腊八,那么腊八自然是要喝腊八粥的,虽然现在腊八已经过去了,但是腊八粥的营养确实丰富的,可以在一年四季喝,怎么做呢?其实也挺简单的,别看叫腊八粥,需要八种食材,其实煮粥的方法都是大同小异的。主要tulaoShi.com食材就是大米、糯米、莲子、花生、红豆、桂圆、薏米、红枣,当然根据个人的喜好不同,还可以增加其他的食材,只要相辅相成就可以了不相互排斥不串味的米都可以放进去,还可以加葡萄干、核桃、芝麻等等,当然还要准备红糖。比较坚硬的食材是需要提前泡一晚上的,比如花生、核桃、红豆、莲子、薏米,将泡好的食材先下锅煮半小时,然后下入大米、糯米这类比较容易熟的食物,然后继续熬制,所以的食材全部熬熟粘稠之后加入适量的红糖即可出锅。冬季出了腊八粥之外还有很多适宜的品种,比如说山药瘦肉粥,山药有止渴润肺的功效,冬季是支气管炎、肺炎的高发季节,咳嗽的患者可以多喝此粥来缓解症状,先将瘦肉切丝备用,大米洗干净备用,山药切块备用。锅中倒入少量的油,先将瘦肉用葱炒一下然后添水,转入砂锅或者小锅中加入适量的米、山药块大火烧开之后关小火熬制,出锅之前要加入适量的盐,否则会有油腻的感觉,炒肉丝的时候油一定要少,以不粘锅为准,油多了会使人食欲减退。 胃不好的人喝粥最养胃,正因为胃不好才应该吃比较烂的食物,而粥则是最好的选择,胃不好的人与普通人喝粥不同,应该喝更烂更容易消化的粥,比如红豆粥。红小豆适量、大米适量、桂圆适量,先将红小豆泡一晚上,因为红小豆不容易煮熟,先将泡好的红小豆下锅煮半小时之后下入大米,、桂圆继续住,小豆的皮可以捞出来,因为不容易消化,但如果不介意可以直接食用。 以上就是关于冬天喝什么粥这个问题我给出的一些建议,希望大家可以吸取和采纳。让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
更多生活百科文章推荐: