冬季补水的妙招是什么
冬天空气干燥,皮肤本身就相对缺水,再加上室内暖气的烘烤和室外大风的蒸发,皮肤会干上加干,容易出现皮肤瘙痒症,新陈代谢缓慢的老年人更易如此。另外,本就患有鱼鳞病、银屑病、特异性皮炎的人,病情还会加重。因此,在冬季里给皮肤补水、保湿非常重要。 备个加湿器。冬天,使用加湿器可以增加空气湿度,缓解皮肤干燥,此举对呼吸系统也很有好处,相对湿度保持在45%~65%比较合适。使用加湿器时,最好不用自来水,凉白开、纯净水或蒸馏水更好;还要注意清洁,每天换水,每两周彻底清洗一次。如今很多人喜欢在加湿器中加点精油,让屋子闻起来有股芳香,但可能导致过敏,让皮肤问题雪上加霜。另外,加湿器使用时间不宜过长,用两三个小时最好关一会。一些特殊人群,比如患有关节炎、糖尿病的人不适宜使用加湿器,可用一盆水代替,放在暖气片下面。 涂些浴后乳。冬天洗个热水澡特别惬意,可洗澡太频繁会加重皮肤干燥。建议大家洗澡不要太勤,老人5~7天洗1次,年轻人3~5天洗1次即可。洗澡时,水温不能过烫,别超过40℃;别洗太久,尽量控制在一刻钟左右;也不要用大量洗浴剂,特别是干性皮肤的人最好别用香皂,以免越洗越干。洗完澡后,最好涂些保湿霜或浴后乳,尤其是在皮脂分泌较少的地方,比如手臂、腿部等。购买保湿护肤品时,不要买含酒精成分的,会加速皮肤表面水分流失,而含有维生素E的产品抗氧化作用较强,保湿的效果也更好。此外,选择内衣以纯棉为宜,化纤衣物容易产生静电,也容易导致皮肤瘙痒。 平常多喝水。除了外在的保湿,内在补水也很重要。建议大家水杯不离手,不渴的时候也喝一些,还要保证蔬果的摄入量,富含维生素C和B族维生素的果蔬,有助于皮肤健康。此外,还要少吃辛辣和油炸食品。 需要强调的是,一旦出现皮肤瘙痒的症状,切忌反复抓挠,要及时就医。 www.Tulaoshi.com让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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