女人冬季如何进补

执意卿何欲

执意卿何欲

2016-01-07 18:09

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冬季进补正当时,女人食补的效果是最好的,而现在恰好是适合进补的季节,你还在等什么?手脚冰凉吃什么好?气虚吃什么好?图老师编辑推荐6种食物,不仅补血还能解决女人气虚的问题,养颜更养生!   中药 药材 中医 红枣 莲子 薏仁_12882852_xxl   女人冬季进补必选6种食物   1.红豆   红豆自古就被认为是养生食品,虽然个子娇小,但是却含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈,面色红润,有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。   2.红枣   红枣性温、味甘,受到广大女性的欢迎,以含维生素C和钙质、铁质最多。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。   3.桂圆肉   桂圆亦称龙眼,性温味甘,益心脾,补气血。具有良好的滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。   4.土豆   土豆味甘、性平、微凉,入脾、胃、大肠经,含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有诸多益处,土豆又被称为地下水果。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。   5红糖   红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用,对于气血缺失的女性有特别好的功效。   6.葡萄   葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经;有补气血、益肝肾、生津TuLaoShi.com液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效;主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症,也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

冬季如何保护阳气

  进入冬季以后,早卧晚起,以待日光是养生的重要方面。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。老人起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,可使头脑清醒、机智灵敏。上班族晚起可能不现实,这就要尽量做到早睡,不熬夜。   冬季防寒非常重要,这要从背、足做起。中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表,又具有防御外邪侵入的作用。此外,中医还强调寒从脚下起。因此,暖背、暖足在冬日尤为重要。每晚睡前用温水泡脚(温度以30~40℃为宜),能消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。   严冬季节,人体生理活动需要更多的热能来维持。中医认为,冬季应是人体阳气潜藏的时候,冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。冬季对应人体的肾,而五味中的咸入肾,冬季宜适量多吃咸味食品,如海带、紫菜、海蜇等。此外,冬季还应多食温热护阳之品,如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。   冬季锻炼可活血、助阳,但天气寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼前应该先热身。锻炼也要根据体质、年龄的不同而有所区别。心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动,如打球、登山等;患有呼吸系统病,如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人,运动应选择日照充足的时候,以免寒冷诱发症状急性发作。锻炼时一定要注意保暖,出汗要马上擦干,尤其是运动后要及时穿上外套。

冬季出游有哪些妙招

  冬季旅行,途中最不能忽视的就是保持健康,下面为您介绍一些旅行途中的保健方法,让您和Tulaoshi.Com家人能够全身心地享受旅行。提前一周喝红茶   研究发现,出行前一周,每天喝500毫升红茶,会刺激身体分泌比平时多2—4倍的干扰素,它可以增强免疫力,让你在外出期间不易生病,对于病毒引起的感冒、肝炎,也有一定的抑制作用。带上止泻止痛药   旅游时要备好体温计、创可贴和各种药物。止泻药带黄连素就行,如果泻到脱水,可用蒙脱石散;防过敏药带扑尔敏和氯雷他定;感冒药最好带感冒冲剂和板蓝根;防外伤可以带点密封的消毒棉球和跌打损伤膏药;另外,还要带上眼药水,它能同时缓解鼻子和耳朵发炎,也可临时用来冲洗伤口。在外只喝瓶装水   到偏远地区或不发达国家旅游,最好不要随便饮用当地水源。专家建议大家旅行时只喝瓶装水,避免病毒和细菌传染。刷牙、清洗隐形眼镜等最好也用烧开过的水。一定记住常洗手   专家提醒,旅行时多洗手是预防各种感染的绝招。如果洗手不方便,可随身携带一瓶酒精(含量60%以上)洗手液。另外,不要碰触旅游地的家禽(鸡、鸭等)和野生鸟类,它们很容易罹患高传染性疾病。
延伸阅读:

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车,如喝下不很酸的食醋水,可以清爽精神,减轻晕车症状。

2、失眠,可将一汤匙食醋倒入冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜,则效果更佳。

3、有人发生昏厥,可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上,刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用,可除去新瓷器所含的微量铝,避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时,先用1%的醋液浸泡一小时,可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆,是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴,具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食,如感胸满腹胀,可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下,增加胃酸,促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者,可服50%食醋100至200毫升,解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具,如果使用1%食醋液煮沸消毒,可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐,即可成为香醋。

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2: 在煮肉或马铃薯时,加上少量醋就容易炖烂,味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋,可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时,滴上一滴醋,能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了,用醋涂擦后清洗,就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟,给鸡鸭灌上一汤匙醋, 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆,用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后,放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟,晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方,用50%浓度的醋水抹,然后用湿布铺垫熨烫,亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口;用醋蒸熏房间,能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液,加热后洗头可防治脱发,头屑过多.

12: 用醋调石灰粉,涂敷腋下,每日二次能治疗狐臭。

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