睡前十大“亲肤行动”
别以为早晚搽日霜、晚霜就能够令你的皮肤变得白雪雪、滑嘟嘟，其实这只是表面的滋润。要彻底护理，就要依赖你睡前的准备功夫，才能使肌肤得到充分休息，焕发自然容光。
第1要诀：“油”满全身
要舒缓肌肉的压力，首先要变成“油光师傅”。将按摩油或含滋润性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣，最好换上旧衣服再去睡觉。
第2要诀：砂糖去唇皮
要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上润唇膏，才可以放心去睡觉。
第3要诀：茶包敷眼
基本上，这是传统的敷眼法。将两个已冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/hufu/）第4要诀：颈部护理
对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出卖你的年龄。所以，你应该用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。
注意，涂乳液时要轻轻按摩，尽量表现你温柔的一面呀！否则会弄巧成拙的。
第5要诀：滋润双手
不一定要踩单车时才涂护手霜的，平时也要经常涂护手霜滋润双手，当然在睡觉前做，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。
第6要诀：伸展运动
不想年老时骨头僵化的话，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。
第7要诀：别喝太多
各位靓妹妹请记住，临睡前别放纵自己喝过量的开水，否则翌日起床后会双眼浮肿，好难看的！如果真的很口渴，只需喝一两杯开水，反过来说，若喝了太多的水就不要立刻上床睡觉。
第8要诀：补充水分
临睡前，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用，如果皮肤很干燥，可以多喷几次。
第9要诀：回复脚力
在公司站得太久或shopping太久，都会引起双脚疼痛、疲软，所以，你应在冲凉后或睡觉前涂上乳液来滋润双脚，或喷上舒缓压力的足部喷雾，这样就可令你回复脚部的弹性。
第10要诀：早睡早起
要现代人早睡早起不是一件容易的事情，但每人每日平均最少睡够8小时，才能有足够的精神应付每日的工作。
睡前美肤必做8件事
肌肤在白天的化妆品、阳光、脏空气和辐射中憋了一整天，晚上总算可以透口气了。美白、清洁、祛除皱纹、保湿，还有各类面膜，到底哪些保养品在夜间能够发挥最大功效呢？入睡后的8个小时，你应该提前为肌肤做些什么--
皮肤夜间修护
1.修复丝般肤质
你常常为暗淡或干燥的皮肤懊恼吗？使用含乙醇酸乳霜可以祛除死皮屑，有助于增加和保持皮肤的润滑。
2.消除顽固的干燥
如果用过乙醇酸乳霜后皮肤仍然非常干燥，可以试试家用微粒磨砂膏，它能使皮肤上的死皮剥落，促进皮肤对保湿霜的吸收。注意配上打磨工具和乳霜一起使用，并在用过之后抹上含有软化成分的保湿霜。
3.养护擦伤的肘
如果你的手肘受伤结痂，或者肘部的皮肤过于粗糙，那么夜晚就是保护手肘的最好时间。将手肘套进可清洗和外用的船型保湿凝胶护袖中，这种超薄胶体护袖能有效地使橄榄油渗入擦伤结痂的皮肤。
面部夜间修护
4.向粉刺出击
夜晚是对付粉刺的最好时机，因为此时的皮肤受到外界细菌侵袭的机会较少。有皮肤专家认为用含抗菌成分(细菌会引起粉刺)和控油成分(如锌)的保养品来护理皮肤，粉刺就很有可能在一夜之间奇迹般地消失。
5.减轻感染
皮肤过敏出现红肿，为了消除红肿，专家建议敷一些含有二氧化钛和氧化锌的矿物粉剂。这两种物质既有助于抑制炎症，又不会堵塞毛孔。另外，用冰敷患处也是一种好办法。
6.减少面部炎症
含有维他命A或松香油的乳霜或乳液有助于减少细纹。由于晚霜会使你的皮肤在数小时之内对光线比较敏感，所以尽量在夜间使用。另外，为了对付较深的皱纹，你可以让皮肤医生给你开一点消肿和抗皱药物。
7.对付辐射
在白天使用电脑时间较长的女性在夜晚不必再使用维他命A，而应换上含有抗氧化剂的洗面奶或面霜，以便修复辐射对皮肤造成的损害。
女人睡觉前必须做的六件事
睡前刷牙洗脸擦身子
一般很多人只注重早上的那次刷牙，其实不然，晚上睡觉前刷牙显得尤为重要，因为此时刷牙不但可以清楚口腔内的赃物，而且还会保护牙齿，对于安稳的入睡也有很好的效果；在睡觉前，建议再简单的清洗一下脸部，去除脸上的灰尘，再擦擦身子，保持身上皮肤干净，可以放松身心的睡个好觉。
睡前梳头
很多人在早上晨起的时候会梳头发，因为这个时候仅仅是为了出门而做的必须准备，并不是为了健康，又要多少人在晚上睡觉的时候也来梳梳头呢？其实在睡前用双手指梳梳头发，好处特别的多，不但可以提高大脑思维记忆能力，而且还能消除大脑疲劳，早早入睡。
睡前散步
在睡觉前，在自己的房间，平心静气的走上十几分钟，促使全身的血液循环起来，那么躺下之后，皮肤就会得到很好的保养，切记躺下后什么都不要看，很多人养成躺下后看手机的习惯，对于女性来讲，这是加速衰老的一个坏习惯，躺下后什么都不要想，这样可以加快入睡的速度tuLaoShi.com。
睡前来杯加蜜牛奶
如果在睡觉前一个小时，来一杯加蜜的牛奶，那就更加的完美了，因为牛奶有助眠的功能，而蜂蜜却有保持血糖平衡的功效。
睡前开窗通气
在睡前一个小时，我们可以开窗通风，这样在睡觉的时候，呼进的都是新鲜的空气，对身体当然是有好处的，也会提高睡眠质量。
睡前洗（搓）脚
很多人一般不注重脚底的按摩，其实在睡觉前，如果用温水洗脚的话，可以促进气血运行、舒筋活络的作用，并且还可以消除一天的疲惫，对于睡眠也是大大的有好处。
睡前护肤的小妙招
首先，是可以使用牛奶美容。大家都知道睡前喝一杯牛奶有助于更好的睡眠，可以提高睡眠的质量。那牛奶还有一种功效，它还可以美容，我们在睡觉前喝牛奶可以剩一点，然后把它均匀的涂在脸部，可以把它当成面膜使用。如果每天都去这样做，坚持一段时间后，你就会发现你脸部的皮肤变得很细腻和光滑。那就开始这样做吧！一定会有意外的惊喜，而且还没有任何的副作用。大家可以试试。
其次，是醋这种调味品也可以美容。醋是每个家都会有的，我们在凉菜中会加醋，吃面的时候也会加醋，而且醋还有助于消化，对肠胃有好处，还能刺激人的食欲。并且它还有一个大家都意想不到的作用，它还可以美容。那可以选择在睡前让自己洗一个舒服的温水澡，可以在洗澡水中倒入一点点醋，不仅脸部的皮肤会得到美容，身上的皮肤也同样可以受到这样的待遇。而且这样洗澡后会更舒服。
最后，是睡前对脸部进行彻底的清洁也可以美容。很多女孩子都会化妆，那晚上睡觉前对脸部彻底的清洁也是很必要的，这样也可以保护脸部的皮肤。那在睡前不仅要用卸妆纸将脸部清洗干净，而且还要用洁面乳细细地进行清洁，把脸部残留的化妆品都清洗掉，睡前面部清洁 按。同时，在清洗脸部的时候可以选择泡沫多的洁面乳，一遍清洁一遍对脸部进行按摩，这样持续十分钟左右再把它们用干净的水冲洗，这样脸部就会特别的干净，不会因为残留的化妆品而毁坏皮肤。并且按摩脸部也对皮肤有保养的作用，一定要认真清洁，这也是一种保养皮肤的好办法。
这么方便简单的护肤方法，只要每天坚持，那你的皮肤会变得更加的光亮。只需睡前轻轻动一动，再说这些事情也是每天都会做的只是把它做的更认真一些就可以了。像喝牛奶、洗澡、洗脸都是我们每天都会干的事，这样去保养皮肤比我们用更多的化妆品更有好处。况且化妆品中还含有一些化学物质，有可能对皮肤会造成一定的伤害。特别是一些劣质的化妆品更危险，我们的这些方法不仅简单还经济。赶紧试试吧！
睡前美肤技巧，让你越睡越美丽
1.晚餐7分饱
晚餐千万不能吃太饱，很多美眉到了夏天就喜欢吃宵夜，一不小心就会吃太饱，吃得饱不仅不利于减肥还不利于消化。晚上是胃部休息的时候，如果吃太多食物，增加胃部的工作压力，会导致血液量在脸部减少，影响气色，第二天脸色就会苍白。晚餐尽量不要喝酒，因为前一天喝酒后第二天眼睛周围会出现浮肿的现象。
2.睡前卸妆
很多美眉只注重妆画得精致不精致，却忽略了卸妆的步骤。彩妆长期残留面部，化妆品会阻碍毛孔的呼吸，长期下去会导致面部长痘色斑。所以睡觉前一定要仔细的卸妆，夜间毛孔会呼吸汲取养分，不能让残妆阻塞了毛孔，一定要用卸妆油清洁，再用洁面乳清洗。
3.用白醋洗脸
最近网上流传着白醋护肤的各种文章，白醋对于肌肤是很有裨益的，可以选择用白醋洗脸、沐浴。洗脸时在洗脸水中加入两小勺白醋，先浸泡双手，再清洁面部。还可以将白醋和甘油按1：:5的比例混合，经常涂抹于面部，或者将白醋和纯净水按照1:3的比例混合当做爽肤水使用，长期坚持面部肌肤会光泽白皙，改善粗糙暗黄肌肤。
4.橘皮泡澡
将橘子皮保留、晒干，存放起来，在泡澡的时候加入几片在浴盆内。泡澡时肌肤的毛孔打开，橘子皮中的营养成分可以很(m.tulaoshi.com)好地进入到肌肤里滋养，橘子皮泡澡可以刺激毛细血管，加速血液循环，有很好的滋养肌肤的作用。橘子皮可以保持身体温度，所以很适合体寒的女性朋友。
5.睡前一杯开水
经过一夜的水分消耗，第二天起床很多人都觉得口干舌燥，身体严重缺水。其实。在睡眠饮一杯开水。可以维持一夜的水分，使肌肤在夜间也处于水嫩状态，第二天起来肌肤也是水嫩的。
6.茶水敷眼
茶叶中所含有的茶氨酸有很好的抗氧化性，可以有效的缓解肌肤衰老，茶叶中所含的丰富的营养成分可以很好地滋养肌肤。用茶叶敷眼可以有效的缓解眼睛疲劳，改善眼部问题，让双眼焕发神采。把茶叶冲泡挤干后放入纱布内，然后敷在眼睛上，10至15分钟即可，再涂上眼霜。
睡前做好这四步，睡出好肌肤
第一步：深层清洁
养肌肤首先要做到的就是深层清洁。在做肌肤养护的时候一定要对肌肤进行深层清洁，只有清洁好皮肤才能让肌肤吸收进养分。喜欢彩妆的美眉一定要彻底卸妆，选择合适的卸妆油，清除掉面部的化妆品残留，只用洗面奶和清水是无法清除面部残妆的。在使用过卸妆油后再使用温和的洁面奶，在面部打圈按摩，在T区，易出油的地方可着重清洗。由于肌肤的新陈代谢会出现厚厚的角质，可以定期去角质，让肌肤散发光彩。
第二步，收缩毛孔加保湿
很多人在夜间洗完脸之后就忽视了护肤，忘记了护肤步骤。根据调查显示20岁之后，女性肌肤最大的问题就是毛孔粗大。在清洁肌肤后，需要用冷水清洗面部起到收缩毛孔的作用，温水洗脸让毛孔打开，冷水让肌肤毛孔收缩。然后使用爽肤水，爽肤水可以起到二次清洁的作用，能够清除粗面部的残余，还可以很好的促进促进肌肤对产品的吸收。爽肤水可以帮助肌肤快速补水，让肌肤更加水嫩。在肌肤补水后就要进行保湿，为肌肤加强护理。爽肤水再加上保湿乳液对毛孔问题双管齐下，能很好的抑制毛孔收缩。
第三步，眼部护理
眼部肌肤是全身肌肤最薄弱的地方，所以眼部肌肤要好好呵护。眼部肌肤衰老快，如果呵护不到位会出现黑眼圈、细纹、脂肪粒的现象，眼周肌肤是最暴漏年龄的地方。想要唤醒眼周肌肤必须要使用眼霜，眼霜可以很好滋养眼周肌肤，消除黑眼圈，淡化眼部细纹，还能起到亮眼的效果。睡前要在眼部涂上眼霜，轻轻按摩至吸收，这样可以很好的保持肌肤的年轻态。
第四步，睡眠面膜，锁住水分
夜间肌肤里的水分会随着空气的蒸发而流失。睡眠面部的作用就是将面膜里的营养成分注入肌肤，达到很好的滋养作用。睡眠面膜就像为面部盖上一层被子，为肌肤锁住水分，不流失。也可以在洗澡后敷面膜，刚洗完澡肌肤毛孔彻底打开，可以很好地吸收面膜中的营养成分。睡眠面膜可以修复受损肌肤，为肌肤注入活力。
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