冬季里怎么样通过食物达到养生效果
因为冬季的寒冷，绝大多数人减少了户外的养生锻炼，而采用了通过食物的进补来达到养生的效果。冬季是感冒流感高发的季节，通过适当的食物进补有助于提高人的免疫力，让人能够在冬季中降低感冒病发。那么在冬季人应该吃那些有营养的食物达到养生抗病的效果呢? 冬季,饮食,饮食养生 1、提高摄入维生素A、C的量 提高维生素A、C的摄入量，能够提高对寒冷的适应能力。而人可以通过食用动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等来获取维生素A。通过食用新鲜水果和蔬菜获取维生素C。此外，冬天还可以通过吃辣椒来促进血液循环增强食欲。 2、.在进补前要先引补 通过食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等来作为引补。因为立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程。此外，在冬季喝热粥也能起到养生的作用。芝麻粥能够益精养阴，小麦粥能够养心除烦，萝卜粥能够消食化痰，茯苓粥能够健脾养胃。 3、多吃一些温热食物少吃寒凉的食物 冬天要吃一些核桃仁、桂圆、糯米、生姜、高粱、大枣、牛肉、羊肉等温热性质的食物。因为在冬天要适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，能起到抵御低温的作用。 4、养肾补阴 根据冬季养肾的说法，在冬季可以适当多吃点海带、紫菜以及海蜇等鲜味食物有补益阴血等作用。 图老师健康网温馨提示：冬季是病症高发的季节，在这个季节里人的运动量已经相对于春夏减少了很多，因此在冬季更应该注重饮食的养生。多吃些养生的食物，提高自身的抵抗能力让冬季病症远离我们。哪几类人冬季泡脚容易猝死
在冬季这一个寒冷的季节里，脚是最容易受凉的，因此很多人在冬季的时候都喜欢泡脚来驱脚寒。而冬季泡脚的确能够起到显著的养生作用，但是对于三类人来说最好不要在冬季泡脚，不然的话很容易因为泡脚而猝死。 三类人冬季泡脚容易猝死 糖尿病患者 tuLaoShi.com 患糖尿病的人容易出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，再加上这一种病变非常的隐蔽有时候就连患者都没有察觉到。出现神经病变后患者如果泡脚的话极易被烫伤。而且水温高，也很容易引发足部感染，从而加速糖尿病足病情恶化。 习惯性冻脚者 很多人一到冬天就出现习惯性冻脚，因此很多人想用热水暖暖脚，但是这样是非常不可取的。脚被冻了，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常忍受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。如果这个时候用热水烫脚的话会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起巨大的温差变化，就会加重了冻脚的病情。 心脑血管病患者 水的温度过高会使神经受到刺激，导致毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内就会增加了心脏、血管的负担，从而加重病情，因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚。 图老师健康网温馨提示：以上这三类人在冬季的时候要尽量避免用热水泡脚，不但起不到显著的养生效果还很有可能会影响身体健康，更严重的还会导致猝死的发生。延伸阅读：
生活常识——醋的妙用
1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。
2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。
4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。
5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。
6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。
7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。
8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。
9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。
醋的妙用
1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。
2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。
4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.
5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.
6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。
7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.
8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.
9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。
10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.
11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.
12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。
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