法国专家谈减肥霜
减肥霜的销量越来越火爆。而大多数人对减肥霜是既熟悉又陌生，有许多人想用又不敢用，也有许多滥用者，为了让更多的肥胖患者掌握减肥霜合理的使用方法，发挥其最大功效，法国蒙彼利埃医院肥胖病研究中心主任路易·莫里哀教授特意给大家提供了一些关于减肥霜的基本作用、原理及途径，供使用者参考。 1.要让减肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前用干式按摩则更有效。 2.一般来说，减肥霜在使用后几分钟就开始起效，可以持续数小时。平均有效作用时间为两天，减肥霜中所含的咖啡因能使脂肪细胞把贮存的脂质排出去，进入血液循环，将其消耗。当然，其余一部分游离的脂肪还得通过运动消耗，因此，在使用减肥霜的同时配合相应的运动是非常必要的，尤其在运动前使用减肥霜收效甚大。 3.剧烈运动消耗的是血液中的糖分，而慢跑、骑车、游泳等耐力型运动才是消耗脂肪的最佳途径，人体一般在运动半小时后开始释放贮存的脂肪。 4.常年使用同一种减肥霜并不会降低皮肤对药物的敏感性，只会使该处脂肪细胞减少对糖和脂质的吸收和贮存。 5.在使用减肥霜的同时进行有力的局部按摩是非常有效的，按摩时，皮肤内会产生一种可令人愉快的神经递质，具有自然减肥的功效。如果只是涂抹减肥霜而不进行按摩，那效果则会减半。 同时，莫里哀教授也告诫广大肥胖患者，减肥霜并非万能，它只能起到一定的辅助作用，不能完全依赖于药物，适度的运动和合理的饮食习惯也是非常必要的。
专家帮你打理减肥
对于减肥来讲，不同的人，会有不同的观点。当然，可能你有不同的目的，所以，也会选择减肥的。只是，我们要在健康的，合理的范围内来减肥，才会对自己的身体健康有所帮助的。如果你减肥过度，或者是引发一些错误的减肥的过程的话，都会对你的健康产生不利的影响的。
专家们在研究了大量的减肥的事例后发现，其有一些人为什么能减肥后还保持着健康，就是因为这些人，用了正确的减肥的方法，所以，专家经过研究后，总结出来了几个健康的减肥的方法，对于那些想要减肥的人来讲有着极好的指导作用的。
在想减肥时，记得，要多吃蔬菜，以及水果，这两种食物，其有着极好的促进你减肥的目的的。尤其是可以多吃一些，例如，苹果，柑橘，以及豆类，还有，就是深绿色的蔬菜，这些东西，没有量的控制，你可以大量吃。而且这些食物的热量，也几乎是不太高的，是适合那些减肥的人来吃的。
当然，有些人在减肥的时候，就疯狂地吃低热量的食物，这个似乎是对减肥有极大的帮助的。但是，有一个问题，就是低热量的食物，却不能满足你一天的能量的需要。所以，如果你只是吃低热量的食物的话，只能对你的身体有所损害的。这里，也要记得，低热量的食物，要控制量，否则会影响你的新陈代谢的。
在减肥时，有好些人，根本不会沾到脂肪类的食物，这个是大错特错的。脂肪类的食物，进入你的，会对你的身体的调节，有一个极好的补充的作用的。所以，在这里，也提醒一下你，你可以不吃肉，但是，必须要喝鲜奶类的东西。
喝水也可以帮助你达到减肥的目的的。人体在你得不到营养的同时，如果再缺水的话，那么，你的身体就不会把一些废物给排出体外了。所以，要记得，一天要喝足量的水，最好是在你不需要或者是有需要的时候，都保持在喝水的状态中。
还有，减肥里，其维生素，以及其矿物质的补充也是相当重要的。在这个过程中，如果你能补充这些的话，就是好事了。在这个过程中，一天的三餐，就可以帮助你达到补充了，所以，也没有额外再吃的必要。祝大家减肥成功。
专家支招让你健康瘦下来
如何健康瘦身，我们来看看专家怎么说。
早餐与健身：如果你想真正做到健康减肥，那么就从早餐开始做起吧。在你摄入碳水化合物之前，身体储备脂肪的可能性极高，这个时候如果开始瘦身，热身和准备活动是很重要的。多数人会在无准备的情况下盲目开始运动，这样做很容易损伤关节。因此建议每天要有3分钟的准备活动。
生活与健身：在健身之前不妨喝一点无糖可乐，这是因为可乐中含有的咖啡因会让你一直保持兴奋状态，会使人产生一种运动其实没有太大难度的错觉。这样的话想要健身的你就会以一种轻松愉悦的心情全身心投入健身活动当中，所以会使健身效果达到意想不到的神奇效果。另外，如果是在健身房健身的话，尽量把跑步机调整倾斜至少1%的角度，这样可以保持自然状态下的风力和摩擦力。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shoushen/）幅度与健身：慢跑本身是一件对身体非常有益的事儿，但过快或者是过慢都会起到相反的效果。太慢会对原本的压力造成过分的压力从而导致受伤，而过快会伤害到心脏，因此慢跑速度要适当，一般建议将跑步机的速度设为8~9.6公里每小时，在锻炼之前最好做一些热身运动，舒经活络，使身体的各个肌肉群得到苏醒，然后再开始锻炼。
双腿与健身：准备一个塑身球，将其放于头部下方，然后重心向下做蹲的动作，然后一跃向上起跳，每个星期做两次，每次做4到5次即可，这样的动作重复做一个月你就会发现自己的进步。而且，运动和两臂有着直接的关系，如果两臂摆动速度够快的话，运动的强度就会越大，这也是为什么两臂速度快的运动员跑步速度也快的原因。
舌头与健身：千万不敢小觑舌头的功能，锻炼舌头也是健身运动之一，做仰卧起坐时，尽可能让头部向脖子靠拢，然后用舌头顶住口腔上颚，这样就可以锻炼口腔上部肌肉，同时减轻劲椎压力。因此锻炼锻炼舌头也是很重要的。
以上这些小环节可以增强健身效果，从而使正处于健康瘦身苦恼中的你走图老师出窘境，顺利达到健康瘦身的目的。
健美可以让我瘦吗？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shoushen/）一些爱美心切的女性朋友常常问健身俱乐部的教练：“训练可否使我的腿变得长一些？”“能否把腹部的脂肪给练到胸部去？”还有人干脆问“我什么时候能练得跟你一模一样”等。
李慧教练说，人的体型、五官及整个生命过程都受遗传因素的制约，而我们练健身操只能在遗传因素所允许的范围内塑造人体美，根据人体发展的自然规律去塑造体型。
不可改变部分：身高，身体各部位长度比例(腿长、臂长等)。人体纵向发展，受遗传因素影响极大，男性在23—25岁定型，女性在20—23岁定型，要想改变上、下肢比例几乎是不可能的，也就是说，如果你已过了定型年龄而想通过锻炼来使身高增长或腿部加长等都是难以实现的。
可改变部分：体重，各部位粗细比例与协调。人体的横向发展，虽然受遗传因素影响，但可以通过改善营养，科学的、针对性的锻炼加以改变，以塑造体型美。
有的人天生并不很匀称，横向围度比例也不很优秀。练健身前身高168厘米，体重50公斤(很瘦)，肩、胸、背都较窄，女性曲线较差，臂部却较大，谈不到体型漂亮，只是瘦瘦的一条。而现在身高仍然168厘米，体重却增至50公斤，各部位的粗细比例已完全不同。三围的尺寸已达到标准：胸93厘米，腰63厘米，臀93厘米，就曲线而言，确实通过锻炼，做到了彻底改变，虽然身高没有变化，但健身操锻炼使人舒展挺拔、重心上提，视觉上好像不止168厘米。
其他因素：服装、动作、姿态、精神、肤色，这些因素虽然不直接构成体型美，但对衬托优美的体型，有着很重要的作用。比如说，有的人体型不论是纵向还是横向都不错，可谓天生丽质，但如果平时不注意动作和姿态，事事求舒服，站立时弯腿、挺肚、含胸、伸颈等，时间一长，养成习惯，这些不良姿态就会有损体型美，它可使你的膝关节突出、腿部肌肉松弛、腹部突出、胸臀下垂、后背肥厚等。由此看来，我们不能轻视这些影响体型的种种因素，它会使你的天生丽质大打折扣。
女性健美应注意以下几点：
1、做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
2、经期做操，运动量不宜过大。
3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，
夏天减肥 独家妙招
眼看着能露肩、露背、露腿、露肚脐(可不是一块儿全露，是露其中之一)的夏季立刻就要到了，怎么样才能不辜负满衣柜的吊带装，留住他人的目光和好感？一身赘肉肯定是没戏的。所以，如果想那时漂亮，就要立刻动手啦，还来得及！综合身边诸位骨感美女的经验，总结出如下偏方。
妙招儿第一记：给自己加点压力
1.不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的假期旅www.Tulaoshi.com游(要少穿一点)、高中毕业十年的同学会(要穿得贴身性感一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、某件衣服买的时候就小一号……
妙招儿第二记：给自己来点鼓励
2.阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，
那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
妙招儿第三记：管好你的嘴巴(痛苦但是必须)
3.减肥先减食欲：每次吃东西只吃自己餐盘里一半的食物，另一半不吃；到西餐厅吃饭时，要求服务生别送面包；点比萨时，声明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉酱和鱼肉、鸡肉等调味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的热量填饱肚子。
4.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC。这些水可以神奇地把你“撑”起来，帮助你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢运作通常，还能让你的皮肤看上去能拧出水来。"
5.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多东西；第二是先生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物，如此一来你又可以少吃一点。
6.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
7.晚餐后不吃任何东西。
8.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的，吃吧，犯错误；不吃吧，对不起自己；所以干脆就别惹那麻烦，直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好。
9.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
10.聪明人不吃西式快餐：西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多；所以，想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物，比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛又没有脂肪，白吃不长肉！
11.烤比炸好：可以吃一点肉排或肉球，但是一定要吃烤的而不是炸的。虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾，可是既然要减肥，总得付出点什么吧。
12.体恤自己，适当“放纵”：如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
快速另类减肥法
尝试时兴的减肥偏方前，你已经清楚背后作用原理是什么了吗？让东方健康为你解答吧！[B] 减肥梅[/B] 原理：由于减肥梅中含有一些仙楂、陈皮或普洱茶等成分，依据中医的观点，此类元素可帮助排出囤积于体内的废弃物、毒素和水分，可产生减重的效果。 作法和效用：每日食用两到三颗的减肥梅，其成效则是因人而异，对于有便秘习惯的人来说，较能产生明显的效果。[B] 玫瑰蜜枣茶[/B] 原理：依中医的观点，玫瑰具有疏肝解郁的作用，能促进新陈代谢，达到强效去脂的作用，而蜜枣可提供纤维质，长期饮用的话，能帮助清除宿便，维持新陈代谢的功能正常。而且也不容易在体内堆积肥有，可达到减肥的效果。 作法和效用：取5颗加州蜜枣和一小搓粉红玫瑰，然后放入500-600CC的水中，待其加热到滚熄火即可饮用，但得注意的是虽然玫瑰具有去脂的作用，可是千万别求好心切地一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形的情形。初期一天饮用一杯即可，待宿便的问题解决后，可改为一周只喝一两次就行了。[B] 蕃茄减肥法[/B] 原理：由于蕃茄不含任何的脂肪，且内存的糖份含量并不高，所以利用蕃茄代替零食来满足口欲感，不但能出现明显的减重效果外，它所内含的维生素和茄红素，亦有助于维持健康，远离病痛的困扰，另外，因为蕃茄还拥有丰富的食物纤维，能够帮助排便代谢，所以相当适合深受便秘之苦的人们实行。 作法和效用：基本上，蕃茄减肥法并没有一定规定的食用程序，你可以选择在饭前食用一颗大蕃茄，或是在熬夜加班时，以蕃茄代替其它高油脂或高糖份的食物，其成效则是因人而异。
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