晚上节食减肥反弹的真实原因
想要减肥，通过少吃东西，或者是晚上节食的话，其实偶尔会有一些意外的效果。但是如果你一直这样做的话，反而不会成功减肥，却会让体重反弹的。既然这样，到底是什么原因让体重反弹了呢？
节食破坏了能量转化
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shoushen/）专家指出，晚上节食的人因为会有一个非常长时间的空腹期，在这个时期内，腹内没有任何食物向你的身体提供热量，所以，当你在早餐的时候，或者是午餐的时候，吃下去的东西，就会大量地被转化成了脂肪，堆积在你的身体上，从而用以能更好地达到晚上节食时去燃烧它，向你的身体提供热量。所以，晚上不吃东西，其实是不好的。反而少吃一些，能保持你身体晚上所需要的热量就足够好了。
晚上不吃东西，因为身体所需要的能量跟不上，这个时候，可能会有一部分的肌肉也参与到了能量的转换中，把肌肉给燃烧掉了，从而也会破坏了正常的运转机能，降低了你的身体的新陈代谢的功能，对减肥来讲，有一定的阻碍的作用。所以，一旦你恢复了正常的饮食，就会发现，体重长得相当快。合理安排饮食，晚上少吃是正法。
营养物质长期匮乏缺乏营养
当你晚上不吃东西，就会让你的身体得不到本身的营养生物质，从而让你的身体的新陈代谢出现了缓慢，虽然在一定程度上可能会有减肥的效果，但是你的身体却处在了亚健康的状态下，这样即使是瘦下来，也不会让你的身体处在健康的状态中。而当你的身体处在亚健康时，也会有虚胖现象发生。因此，也建议你们不要再晚上节食减肥了，是需要减少摄入食物量，而不是一点东西也不吃。
节食本身就是一种不健康的减肥方法，节食导致身体出现大量的问题，这会给你的生活，工作，情感等带来伤害。尤其是女性，一定要注意，你们的身体本身就容易出现问题，再在晚上节食，只会让身体意外受到伤害。
晚上节食不当，引起了身体体重的反弹，只会给你的心理增添了更加大的负担。所以，合理地适当地晚上吃一点东西，要比什么也不吃来得好。
想减肥无需节食
关于减肥我们已经经历得太多：不吃，催吐，用泻药，甚至有人动缩胃手术。我想减肥之所以难，实在是因为没有一个好的方法。最近在欧洲出现一个惊人的理论：减肥关注的应该是脑而不是嘴。
杨伯翰大学的保健学教授史蒂文·霍克斯认为，要减肥，你可以想吃就吃，无需节食。曾经重达210磅（190多斤）的霍克斯，也试过严格控制卡路里的减肥方法。他屡败屡战，屡战屡败，在多次反弹之后，最终放弃了节制饮食。霍克斯下决心换个生活方式。当对食品杂货店里的冰淇淋、巧克力、薯片等食品动心时，他不再强迫自己不去看它们，而把这些他想吃的东西放进自己的购物车。但只要不饿，他便不再吃东西。就这样，他的体重开始缓慢但稳步下降。当然，他还坚持锻炼。最后，他将体重减轻了46斤，并且已经5年多没有反弹。他的一位同事在见证其变化之后也试着采用这种饮食法，11个月后减了32斤。史蒂文·霍克斯的观点是，如果大家不再计算卡路里，而开始关注他们的饥饿感，想吃什么就吃什么，情况会好得多。霍克斯将这种减肥新概念称为直觉式饮食。他让减肥者身边充斥着他们特别想吃的那些所谓不健康食品。他说以往被视为禁忌的食品如此之多，会使减肥者没有狼吞虎咽的欲望。
说到底，这其实可以看成减肥到底是要管嘴，还是要管脑之争。因为嘴到底还是由大脑控制的，管嘴管到最后，最可能出现的就是持续的饥饿感，当有机会时你会吃得更多。从科学的观点来看，你想吃什么，是因为你的身体需要什么。如果一味死扛不肯吃，而你的身体又不断地向大脑发出吃的要求，这场拉锯战的结果常常是以大吃一顿告终。所以，如果你还在减肥的行列，不妨试着先管住脑，如果听从了大脑的指令，饥饿时就吃点东西，再遵循规律——饱了就停，适当运动。
说到底，其实减肥还是有着诸多方法的，并不是说吃少了就可以做到，而且吃少了，饿着肚子更是遭罪，如果把减肥看成是这样的遭罪，那么，人生还有何等意义呢？
(图老师整理)
不吃主食，节食减肥容易失败
节食的意思，就是少吃主食，或者是不吃主食，甚至是其他的食物也很少吃的一种现象。而实际上，如果你不吃主食的话，在短期内可能会感觉到你的体重有下降的趋势，或者是已经取得了体重下降的结果。但是，如果一直不吃主食而节食的话，则只会导致你的减肥的失败的。
在有一些人的思维里，就是不吃主食，也不愿意吃高蛋白的食物，以及也不吃碳水化合物，这种的就是属于合理的饮食减肥法的。但是，实际上，这个研究后，英国的专家指出，这种长期不吃碳水化合物的行为，却是极大地损害你的身体健康的。
而我们知道，碳水化合物的主要来源，就是主食，就是面或者是米类的食物的。所以，你不吃碳水化合物的意思，就是指不吃主食了。这个对你的身体的伤害是极大的。
这些节食者主张，在这里，不吃米饭，面食，以及面包等食物，这些因为含有大量的淀粉，所以，他们会选择不吃，还有，就是选择吃高蛋白的物质，他们认为这样，会有快速的减肥的效果的。但是，这种减肥的方法刚开始的时候，被大家喜欢着。然而，一些人因为这样的方法后，出现了身体的问题，就再次被质疑，并被专业推翻。这个主要是营养跟不上，因为身体的细胞无法吸收碳水化合物，还有，就是导致了你的身体出现无力，疲乏，甚至是血糖也会偏低后，引发你有心悸，以及头晕，脑功能障碍等现象的。甚至严重的人，因为低血糖而有晕倒的现象的。
所以，主食是极好的一种食物，对于身体的健康来讲，它主要是构成了人体的一些重要的物质。而且在这里，也会向我们的身体提供热量，这个热量，就是维持我们的身体一天的活动量，或者是消耗量的。
有，其这些主食，也是向我们的大脑提供能量的一些源泉，所以，不吃是不行的。还有，对于主食的摄入来讲，也是极好的调节脂肪的代谢的东西。也向我们的身体提供一些膳食纤维，以及在这个时候，更能很好地调节我们的食物的味道的。所以，我们在减肥的时候，可以用节食来减肥，但是，记得，不能过分节食，也更不能不吃主食的。
你还在节食减肥吗，节食减肥危害非常大
什么是节食减肥？就是通过减少食物的摄入量，或者直接不进食的方法，来达到减肥的目的。节食减肥的效果非常明显，一般坚持一星期都可以瘦下去几斤。身边有很多通过节食减肥瘦身成功的例子。见过一个美眉，属于一般身材，但是对自己要求太高，一定要减肥，于是她开始了长达一个月的节食计划，每天只吃两个苹果和一个鸡蛋。一个月后妹子明显的瘦了一圈，但是整个人像生了一场大病一样，眼窝深陷、眼神黯淡无光、肌肤暗沉，人虽然瘦了，但是真心没有以前精神好看了。更可怕的是，姑娘的月经也从一个月准时来，到三个月才来一次，最后经过一年的调整才恢复正常。
节食危害到底有多大，千万不要忽视。身体长期保持饥饿状态，容易发生缺铁性贫血，很多女人皮肤干燥，头发大量脱落这就是因为贫血导致的。节食减肥减去的不仅是自身的脂肪，还有身体里面的蛋白质和各种微量元素，节食导致身体的营养严重不足，所摄取的食物能量不足以补充日常消耗的能量，有可能会发生晕厥。节食会使人体的新陈代谢能力下降，抵抗力也下降，遇到流行性疾病，身体便无法抵御，小小的流行性感冒就会让你不堪一击。
节食还会使人精神看起来很差，面色不佳，整天病恹恹的感觉，肤色也会变差，身体处于缺水状态，肌肤容易松弛老化，节食一段时间肌肤一定会变差。当人体节食后，身体处于负营养状态，一旦有新的食物摄入，就会拼命吸收营养储备脂肪。通过节食减肥，反弹速度非常快，会进入节食、反弹、节食、反弹的无限循环状态，除非你能坚持一辈子节食。
选择节食减肥是非常不理性的tuLaoShi.com做法，节食减去的不仅是脂肪更多的是人体的营养，和微量元素。想要得到完美身材，我们需要通过运动和合理的饮食习惯来控制体型，决不可急于求成。
节食减肥小心以后不能生育
现在很多女生为了拥有苗条的身材，经常的不吃饭，吃零食代替正餐或者吃一些代餐，比如喝奶昔，在白领之间很是流行。
有些人吃零食不吃正餐，有的还真没有瘦下来，相反还很胖，很多女生就纳闷我明明没有怎么吃饭，可是怎么还是那么胖啊，而且体重也不是很重啊，就是看起来比较胖，其实这是一种虚胖，这类女生一般都还贫血，很多人都奇怪，明明自己也不瘦，血液应该不少啊，可是怎么还贫血呢，其实这主要是自己吃零食的原因，一般零食都没有什么太大的营养的，可定是无法取代正餐，长期的吃零食营养跟不上肯定会贫血了，血液少了，大姨妈来的就容易不正常，一般来的很少，来个两天就不来了，量也不多，颜色很是发暗，能不暗淡吗，都没有营养来提供自身需求，对子宫发育也是很不利的。
当然也有女生靠吃零食减肥成功的，但是当你看到她你不会觉得瘦是一种美了，而是面黄，气色很不好，好像没有睡醒一样，皮肤很是粗糙，之前认识一朋友，净身高168，而她的体重只有97斤，非常的瘦，问她怎么这么瘦的，她说管住自己的嘴，其实她是一天只吃一餐，然后稍微吃点零食，是很瘦，穿衣服也很漂亮，可是很多人都不知道，她的例假都是两个月来一次，甚至来了也是很少，这样长此以往很有可能会绝经，不是我危言耸听，女生没有一定的脂肪会造成不孕的，现在很多女人不能怀孕，是因为平时太瘦了或者虚胖厉害，例假早已不正常了，为了维持骨感美，身体的经血都不够排了，还想要小孩，即使有了小孩也会体弱多病，作为母亲，请为自己负责，为自己未来的孩子负责，不要依赖吃零食或者不吃饭节食减肥。
还有一些女生为了减肥喝所谓的奶昔减肥，不吃饭喝喝奶昔就能减肥，那这也太神奇了，其实那些奶昔里商家不会告诉你，他们添加了凉性的药物，一般我们都知道，凉茶时能减肥的，同样奶昔里添加了凉性物质，经常和，肯定会破坏我们的卵巢，从而影响生育。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shoushen/）女生瘦一些是很漂亮，可是不正确的方法让自己瘦下来，自己是瘦下来了，可是一些生理机能给破坏了，没有自己的孩子，看到别人家都有个可爱的孩子，而自己为了维持自己的身材都没有自己的小孩，多少还是有些难过的，减肥不一定要节食，有很多的方法，多去摸索，一定能够成功。
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