【图】冬季养生警惕：PM2.5或诱发哮喘发作

　　支气管炎症可以导致分泌物增多，出现咳嗽、咳痰，支气管狭窄导致肺功能下降，逐渐出现活动后气喘、呼吸困难。

　　慢阻肺的病因和表现有哪些？

　　吸烟是引起慢阻肺的主要原因，或是在工作、生活中与某些刺激性尘埃接触，或是生活在空气被污染www.Tulaoshi.com的环境里。

　　慢性阻塞性肺病的症状包括长期咳嗽、咳痰和气喘、呼吸困难，然而慢性阻塞性肺病通常是在不知不觉中发生并且逐渐恶化的，直到肺功能被严重的破坏才被人发现。开始发作时往往是咳嗽、咳痰，接着咳嗽的次数越来越频繁，甚至干扰睡眠，最终连日常的起居活动都令病人感到气喘。呼吸困难起初很轻微，慢慢地连平静呼吸都很吃力。慢性阻塞性肺病的症状常会因感冒而恶化。

　　慢阻肺的治疗和预防方式有哪些？

　　慢性阻塞性肺病不能完全治愈，但是通过规律有效的治疗和避免接触有害物质可有效地控制症状加重，使病情发展延缓，提高病人的生活质量。最重要的是立刻停止吸烟，以免你的肺功能被进一步的破坏！

　　慢阻肺患者应避免下列各种境况：

　　1.停留在被烟雾充满的房间。

　　2.情绪上过多的压力。

　　3.操劳过度。

　　4.温度忽然改变，吸入极冷或极热的空气。

　　5.空气污染的场所，如交通阻塞和尘埃过多的工厂。

　　6.如果空气质量不好，就呆在家里不要外出，同时不要打开窗户。

　　7.接近患有感冒的病人。

　　8.在没有医生的指示下服药，有些药物会使病情恶化。

　　专家提醒：正确认识对待疾病，及时与医生沟通。保持良好的生活习惯，调整生活节奏以免承受更多的压力。呼吸困难或许会令人相当恐惧，但是在正确、细致的治疗和照料下是会缓解的。要进食有营养的食物；如果咀嚼和吞咽食物会带来呼吸困难，就减少每餐的量，增加进餐次数；做适当的有氧运动；如果你感觉到紧张或焦虑，请与医生讨论你的问题。

冬季养生警惕：PM2.5或诱发哮喘发作

　　大家对PM2.5如此紧张，那什么是PM2.5？“PM2.5”是指直径小于等于2.5微米的颗粒物，是造成灰霾天气的“元凶”之一。不过，现在的空气质量评价对可吸入颗粒物污染的监测还停留在PM10，危害极大的“PM2.5”一直都“逍遥法外”。

　　专家提醒，寒冷的冬季容易刺激呼吸气管病症，是哮喘等病症高发时节，如果长期处于灰霾天气中，会加剧哮喘发作几率，因此PM2.5或诱发哮喘发作，要重视防护工作。

　　因为粒径10微米以上的颗粒物，会被挡在人的鼻子外面；粒径在2.5微米至10微米之间的颗粒物，能够进入上呼吸道，但部分可通过痰液等排出体外，另外也会被鼻腔内部的绒毛阻挡，对人体健康危害相对较小；而粒径在2.5微米以下的细颗粒物不易被阻挡，被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。

　　所以，PM2.5或是哮喘发病元凶，患者要注意保暖工作，出门也应戴口罩。

　　专家推出：哮喘“音乐疗法”

　　在治疗哮喘的乐曲中，节奏一般都比较平稳，速度较慢，以恬愉、舒缓为宜。例如古曲《平沙落雁》，基调是一种静美.秋高气爽，风静沙平、云程万里、大雁飞鸣，听后最易感到心境平和，神清志定。

　　在出现哮喘预兆时，施以音乐，平心静气，并按摩鼻翼和胸部，以歌唱的姿式，后颈伸直，头部不俯不仰，使呼吸运动平稳协调，气体进出顺利，可防止哮喘大发作。如果能配合气功锻炼，效果更佳。

冬病冬防 “三九天灸”来帮忙

　　三九天灸，是以冬至这一天为“初九”，隔九天为“二九”，再隔九天为“三九”。在这段时间内，以辛温药物敷贴在一些特定的穴位上，以补益肺气、健脾温肾。三九天灸是三伏天灸的补，两者相互配合，相得益彰，从而使机体阴阳平衡，强身防病。

　　天灸这么火热，真的有效吗？

　　据图老师与新快报联合调查3021位市民显示，94.74%的被调查者都表示天灸确实有疗效，仅5.26%的被调查都表示没有疗效。天灸疗法至今已有一千年的历史，千年来，通过人们的不断总结和改善，天灸的疗效已得到认可。目前的研究数据证实其对哮喘和过敏性疾病的治疗有确切疗效。

　　三伏灸之后还要三九灸吗？

　　“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”，这是三九天灸的理论。在三九天将对皮肤有刺激性的药物敷贴在穴位或患处，从而达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。三九天灸是对三伏天灸疗效的补充和巩固，前者是冬病冬防，后者是冬病夏治，均是扶阳补虚疗法。

　　三九天灸适合哪些人群？

　　三九天灸适用人群很广，它能够治疗下列几类疾病：呼吸系统疾病：如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎等；消化系统疾病：如慢性腹泻、慢性胃肠炎、胃痛、厌食等；运动系统疾病：颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等；免疫系统疾病：风湿及类风湿性关节炎等。天灸对儿童反复长期咳嗽，反复呼吸道感染，虚寒体质有很好的治疗效果。对老人的疼痛性疾病，如慢性腰腿痛、肩周炎等也有良好的疗效。

　　天灸治疗之后会出现不良反应吗？

　　如果贴药时间过长，偶尔会出现水泡，此时应保护创面，避免用手抓，致皮肤破裂而感染。天灸治疗后皮肤局部出现发红、发痒、脱皮或者起水泡症状，均属正常现象，可在家中搽皮炎平来治疗，如果水泡较大，应到医院进行处理。另外，贴药后要注意休息，慎防风寒。
延伸阅读：

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。