冬季进补不当 容易生“虚火”
(图老师整理)入冬后,不单胃口长了,火气也大了。吃点油腻或辛辣食物,痘痘、口腔溃疡、便秘、肌肉酸痛一个接一个地来。不少“有经验”的人会说:“这么容易上火,是因为体内有毒!”难道真有邪毒蕴藏吗?中医专家却指出:这所谓的“毒”并非中医所说的“邪毒”,只不过是“肾火没有归元,上浮便成虚火之证”,归根结底还是进补不当。
1.进补不当虚火易上浮
俗话说“春生夏长,秋收冬藏”,冬天乃万物收藏的季节,人也要顺应天时。此时肌肤腠理紧密(即皮肤、毛孔收紧),目的就是为了收纳、敛藏,防止摄入的精气外泄,为更好地过冬和明春的健康做准备。而冬天五脏应肾,肾是贮藏营养精华的脏器,精气只有归于肾元,才能养精蓄锐,反之则会生出种种虚火。
广州中医药大学附属第一医院针灸科主任医师林国华教授说,大家认为冬天阳气不足,所以急着进补,温燥的食物就吃得比较多。但进补之后,营养精气没有收藏于肾元,反倒到处乱跑,上浮到其他器官即会产生虚火。
为什么进补的营养和精气不能归于肾元呢?林国华说,这是因为冬寒易伤肾之阳气,以致肾的温煦、封藏功能受损。就算补得再多再好,不能被身体利用,也会变成糟粕,对身体造成伤害。
2.补阳气同时别忘滋阴
肾是先天之本,冬天进补主要就是补肾阳,有温煦全身的作用。但光补肾阳还不够,要让阳气潜藏还需滋阴。林国华打了一个比方:“滋阴就好像是仓库扩容,冬天补的阳气越多,仓库就要越大,所谓‘阴生则阳长’,如果‘阳多了阴却不够装’,也会上浮变成虚火。”
中山大学附属第三医院中医科主任杨宏志教授指出,夜生活多以及大量运动的人在冬季进补特别容易上火,就是因为阴亏的关系。“中医有理论谓之秋冬养阴,是指冬季要多睡觉,与自然界夜长日短相合。如果我们睡得少不能养阴,造成阴亏就容易上火。此外,运动过量、时间不当如运动时间选在夜晚,也会造成扰阳伤阴。”所以,冬季补阳同时还需养阴,否则阴阳失衡,进补也易上火。
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细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
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(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
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