夏季口腔健康 注意哪些问题
夏季气候炎热，这时候的人体新陈代谢、气血运行都非常旺盛，口腔的微生态环境也会随之发生一些改变。 根据研究口腔病的最新观点，口腔是一个微生态环境，当这个环境的平衡被打破就会出现各种各样的口腔亚健康问题。而夏季是一年四季中最炎热的季节，这时候的人体新陈代谢、气血运行都非常旺盛，口腔的微生态环境也会随之发生一些改变。 夏季要预防口腔四病： 口腔溃疡 在炎炎夏日来临之际，很多人因胃口变差而选择酸、辣等偏刺激性的食物。另外，夏季昼长夜短，人们通常晚睡或者熬夜，许多年轻人喜欢在路边吃烧烤、喝啤酒，而饮食习惯最容易造成口疮的发作。 口臭 口臭作为一种疾病，已引起越来越多的口腔医生的重视和人们的广泛关注。舌苔厚腻、龋齿、牙周炎、食物嵌塞、不洁义齿、吸烟以及不良的口腔卫生等均可引发口臭。鼻炎、胃炎、胃溃疡、糖尿病等全身系统性疾病也与口臭相关。睡眠不足、精神紧张、过度疲劳，可引发暂时性生理性口臭。 牙髓炎 等牙痛相关疾病夏天人们都喜食冷饮，强烈的冷刺激可使较严重的龋齿发生疼痛，此时再不治疗就有可能引发牙髓病、根尖周病、颌骨炎症等一系列并发症。儿童经常食用含糖量较高的饮料及冰淇淋，也是引发龋齿的主要原因之一。 牙周炎 当出现牙龈出血、红肿、牙齿松动移位、咀嚼无力时，表明牙周炎已经存在。夏季昼长夜短，人们睡眠不足、食欲不振，身体抵抗力下降，为牙周炎的进一步发展甚至急性发作提供了条件。一旦出现上述症状应及时就医。 口腔健康小贴士 1、不可贪凉、贪刺激，要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦。对于刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱，太粗糙太坚硬的油腻食物，如炸鸡腿、炸牛排等都尽量少吃。 2、要调整自己的状态，养成良好的生活规律。首先要注意保证充足的睡眠，控制自己的情绪。因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗的好心态。 3、不要偷懒，更要注意口腔卫生。养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯是十分有必要的。另外，可用盐开水、生理盐水、药物漱口液等漱口，使用牙线清理口腔，减少口腔细菌。 4、不要挑食，要注意营养搭配。夏天要尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。夏天应怎样饮水才最健康
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/） 在炎热甚至酷暑难熬的夏日，喝水量往往高于平时；高温季节微生物更易繁殖，人们接触致病微生物的风险大大增加。夏日如何饮水？中国健康促进基金会饮水安全与健康专项基金专家指导委员舒为群教授指出，不要等到口渴才喝，要养成有空就喝水的习惯。定点时间大量喝，其他时间少量喝。 专家指出，以下三种水可以安全饮用：烧开后的水；正规企业生产的包装水（桶装水、瓶装水、袋装水等）；正规企业生产的终端净水器处理过的直饮水。但需注意的是，开水烧开时间以1分钟左右为宜；水烧开后应加盖放置在阴凉处保存以防细菌进入和繁殖；每日饮用新烧开的水；夏季里桶装水开启后应在一周以内喝完；净水器也应该缩短清洗时间（最长不要超过两个月）。家庭饮水机还要注意不要放置在阳光直射的地方，因为夏季的高温加上充足的阳光，会使桶装水以及饮水机内部滋生蓝绿藻，对水质造成新的污染。个人使用的水杯水壶要注意每日清洗，尤其是不透明材质生产的水容器内部，容易成为卫生死角，需要特别注意。 研究表明，人在口渴时已经处于微脱水状态，单凭满足口渴感的饮水只能补充机体失水量的40%—60%，因此主动补水十分重要。 比较合理的做法是定点时间大量喝，其他时间少量喝，具体可以是早上起床后喝500毫升，下午3点喝500毫升，晚上8点再喝500毫升。其他的时间可以陆陆续续再喝大约1000毫升。主动补水，对于血液黏稠度较高的老年人，有心血管、肝胆、泌尿、关节系统疾患，以及痛风、肥胖或长期卧床的病人，具有十分重要的意义。还需注意的是，大量出汗之后的大量狂饮式饮水也是危险的——可因血液过度稀释而导致脱水低钠症（即俗称水中毒），严重时会致死，需避免。 专家强调，夏季饮水，以矿物质含量丰富的白开水为首选饮用水。纯净水和人工矿物质水，经过反渗透膜等深度处理工艺，几乎全部去除了矿物质，后者往往只添加了极少的改善口感的矿物质。 我国绝大部分地区的地表水和地下水均含有丰富的硬度，能为机体提供钙镁锌铜等有利健康的元素。天然矿泉水也可以适度饮用，但每天不宜超过200—300毫升。饮水若完全依赖矿泉水，可能会造成某些特殊元素如锶、锂的过量摄入，增加肾脏的排泄负担，对于代谢系统尚不成熟的婴幼儿尤须避免。当然，对于生活在水源污染十分严重地区的居民来说，将自来水经家用净水器进一步去掉微量污染物或选(图老师整理)择采自优质水源地的桶装天然水，也是不错的饮水选择。延伸阅读：
生活小常识之水果的清洗方法
葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？
清洗方法：把葡萄放在水里面 然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。
杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。
清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。
清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。
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