（1） 设定小的、可达到的目标。
（2） 你可以进行的训练有很多，选择适合你的项目。
（3） 让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度。
（4） 坚持记录。知道你的起点和终点。
（5） 开始的时候，就要想到最终要达到的目标是什么。
（6） 两人一起锻练往往会更好一些。找一个朋友、一个私人教练或者同事。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）（7） 偶尔做点别的趣事。抽空去做个头m.tulaoshi.com发、修个指甲、做个按摩……（8） 采取行动。相信自己，起床时告诉自己：“我要完成某件事。”
（9） 带个小玩意儿，比如ipod或者心律测量仪。
（10） 缩短锻炼时间，加大锻炼强度。
延伸阅读：
经常练习瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
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