【图】冬季老年人出现腹泻切勿禁食

　　冬季气候干燥，容易出现嘴唇干裂、咽喉肿痛、口干舌燥、鼻子出血等肺热症状，这些都是肺热的表现，那么冬季润肺应该怎么办呢？其实冬季润肺应该先补水，那么冬季润肺补水的方法都有哪些呢？如何有效控制体内水分的流失以及通过饮食调理适当补充水分，在当前季tulaoshi.com节就显得非常重要。

　　润肺补水的3个小方法：

　　直接补水——多喝白开水，可于早上、睡前各喝0.2升，两餐间各饮0.8升。

　　空气补水——可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内可提高空气湿度。

　　食疗补水——一方面，秋冬季节饮食中要尽量少吃炸、烤、煎的食品，以免助纣为虐，加速体内水分的蒸发，做饭时多采用有利于保持食物水分的烹调方式，如蒸、炖、煲、煮等，以便增加水分的摄入。

　　另一方面，可以多食用些润燥润喉的食物，如蜂蜜、雪梨等，此外，豆浆、鲜奶、香蕉、红薯、黑芝麻、猕猴桃等食品中含有大量的维生素，也可以预防秋燥的发生。

　　除了饮食上注意外，适当用些润燥的中药，如沙参、玉竹、怀山药、百合、生地、芦根等，也可以促进呼吸道及胃肠道的腺体分泌，有效避免秋燥。

　　必要时，这些药物(生地除外)也可以和鱼或鸭一起煲汤食用。身体较虚弱的病人，也可以用一些西洋参炖服，达到益气养阴的作用。

　　此外，可以适当喝些苦丁茶、清茶或者药茶预防秋燥，比如用麦冬、玄参、生地、甘草各10克泡茶喝，如果咽喉疼痛也可以加些金银花同泡。

老人冬季手脚冰凉的自我调养方法

　　人冬以后，很多人都出现手脚冰凉的现象，尤其是老年人，手脚冰凉更是常见的一种表现。那么老年人手脚冰凉该如何调养？如何缓解冬季手脚冰凉的现象呢？

　　老年人冬季手脚冰凉是因为各组织器官在漫长的生命过程中，都有程度不同的老化现象，其基础代谢的减少、各种功能的减退、贮备能力的降低、适应能力的减弱等，都可导致老年人的体温降低。加之老年人的体温调节不佳，末梢循环中的动脉、静脉的退行性变化和粥样k化造成微循环中的血量减少、心搏出量减低、动脉血氧差增大、手脚活动度的减少等因素，都可导致手、脚的末梢循环的血流量明显减少。所以手、脚的温度就显得更低，从而出现冰凉现象。

　　当然，在患甲状腺功能降低、脑卒中、肺部感染、肺拴塞、心肌梗塞、脉管炎、动脉炎等疾病时，都可使产热能力降低而易发生低体温。而这里所说的手脚冰凉，不是由于某些疾病所致，而是老年人的一种功能老化现象。

　　老年人对手脚冰凉的自我调养，要注意饮食，宜进食热量高，易消化吸收、低钠饮食，改进膳食，增强食欲，给机体以足够的热量，但又不使身体过胖，保持标准体重;避免精神刺激，永保乐观情绪;要适当参加社会活动及家务劳动，这样可改善末梢循环，与此同时，可以参加一些体育运动如:打高尔夫球、门球，练剑、太极拳，做体操、散步等，劳动也是很有益的。通过锻炼，可以加速血液循环，使手脚保持正常的温度;保持清洁，经常洗澡，每天坚持用温热水洗手、.烫脚，以改替手脚的温度。老年人应随天气的变化，改替室内温度、湿度，经常通风，同时注意手脚的保暖;可以按摩手脚，如拢手、跺脚等，都可以改普手、脚的血液循环，从而调解手脚的沮度，使之变暖.有条件的，还可以洗矿泉澡、桑纳浴等，对手脚冰凉的缓解作用也是很显著的。

冬季老年人出现腹泻切勿禁食

　　冬季很容易患肠道疾病引起腹泻，如急性肠炎、急性菌痢等。老年人消化功能减弱，抵抗力降低，更应该注意消化系统的保健，老年人腹泻往往表现为：排便次tuLaoShi.com数多于平时，粪便稀薄，含水量增加，有时脂肪增多，带有不消化物，或含有脓血。

　　出现这种情况，我们会说让肚子空一空，没有东西了就不会在拉了。可是这样的做法只会加重肠胃的负担，老人年本身行动缓慢，体力不如年轻人，不补充能量无法产生抵抗力，腹泻时，所丢失的大量水分和营养也不会得到补充，因此，腹泻时要让老人适当吃一些流质的或者易消化的食物。

　　腹泻时，体内的水、盐大量丢失，由于水分丢失，使人体处于脱水状态，导致血容量减少，血黏度增加，血流缓慢，容易导致血栓形成，从而阻塞血管。当阻塞冠状动脉时，易发生心绞痛、心肌梗死;阻塞脑血管时，会发生缺血性中风。盐类如钾、钠、钙、镁等金属离子是人体重要的阳离子，除维持血液酸碱平衡外，还维持心跳节律和神经传导，若这些阳离子大量丢失，势必发生心律失常，甚或猝死。

　　营养不良的人没有足够的糖、蛋白质、脂肪在体内转化为葡萄糖来维持血糖浓度，当血糖低于每升3毫摩尔时，病人就会出现出虚汗、心悸、乏力、头昏、面色苍白、晕厥等一系列低血糖反应，有的甚至还能诱发心脑血管意外而危及生命。

　　因此，老人腹泻时不但不能禁食，还应适当补充一些营养丰富而容易消化的食物，如藕粉、鸡蛋面糊、豆浆、细面条、豆腐脑、大米莲子粥、小米扁豆粥、薄皮馄饨等，并应做到少食多餐、细嚼慢咽，以利营养素被机体消化吸收。老人腹泻时常有不同程度的脱水，因此，还应鼓励病人多喝淡盐开水、菜汤、米汤、绿豆汤、西瓜汁等，以补充损失的水分和无机盐，维持体内酸碱平衡，促进早日康复。

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生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

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清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。

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清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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