抱团减肥效果最好

　　抱团减肥效果最好？减肥时候要有团体力量的支持，比独自奋斗更易成功。美国贝勒大学一份研究指出，减肥的人若参与支持团体的聚会，多找数据，使用手机应用程序辅助，通常减掉的体重比独自减肥的人多。

　　贝勒大学研究人员分析292名过重或肥胖的民众，其中147位参与减肥支持团体，参与团体活动、聚会，多寻求相关信息的民众，6个月后减了10.1磅；独自减肥的人同样时间内只减了1.3磅，差异很大。

　　贝勒大学行为医学研究中心主任弗耶特表示，尽管多寻求支持团体协助，多交换、了解减肥信息对减肥有利，但大部分人仍采取独自奋斗的策略。减肥支持团体的信息交换以及团体运动、相互打气，对减肥都有正面帮助。

　　很多民众由于无充足、正确的减肥信息，只靠饿肚子快速减肥，但如此小心只减到肌肉与水分，运动才能留住肌肉，看起来更健美有型。人体消耗热量中，7成用在维持生命现象的基础代谢率，饮食控制初期体重下降1、2公斤后，身体代谢率也随之下降，而运动则可提高基础代谢率，使身体热量消耗持续不断。

　　同时运动可以提高意志力，帮助心情保持愉快，团体运动还能促进人际关系，藉由运动可以提供消耗热量并控制体重，减少民众慢性病的发生。

　　利用运动及控制饮食来达成降低体重，增加体适能的目标，是公认较健康的减肥方法，也方能维持一定的新陈代谢率。

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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